مشاوره زیبایی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

شاید دوران بارداری را بتوان شیرین و همچنین یکی از سخت ترین دوران در زندگی هر مادری برشمرد. در دوران بارداری تغذیه و رژیم غذایی مادر از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا می بایست هم نیاز های بدن مادر را مرتفع سازد و هم نیاز های غذایی جنین را تامین کند. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

بروکلی و سبزیجات تیره و سبز برای وزن گیری جنین

کلم بروکلی و سبزیجات سبز تیره، مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است که زنان باردار نیاز دارند. این مواد حاوی امل فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم هستند. علاوه بر این، کلم بروکلی و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان هستند. آنها همچنین شامل ترکیبات گیاهی هستند که به سیستم ایمنی و هضم کمک می کنند. با توجه به مقدار فیبر بالا، این سبزیجات همچنین ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کنند. یبوست یک مشکل بسیار رایج در زنان باردار است.

مصرف سبزیجات سبز نیز سبب کاهش خطر ابتلا به وزن کم هنگام تولد می شود. بروکلی و سبزیجات مواد مغذی هستند که زنان باردار نیاز دارند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند کهه ممکن است به جلوگیری یا درمان یبوست کمک کنند.

گوشت بدون چربی و وزن گیری جنین

گوشت گاو، گوشت خوک و مرغ منبع خوبی از پروتئین با کیفیت هستند. علاوه بر این، گوشت گاو و گوشت خوک دارای آهن، کولین و دیگر ویتامین های B هستند – که در طولل حاملگی لازم است. آهن یک ماده معدنی ضروری است که توسط گلبول قرمز به عنوان بخشی از هموگلوبین مورد استفاده قرارر می گیرد. آهن برای انتقال اکسیژن به تمام سلولهای بدن مهم است. زنان باردار نیاز به آهن بیشتری دارند، زیرا حجم خون آنها افزایش می یابد.

سطح پایین آهن در اوایل و میانه حاملگی ممکن است کم خونی کمبود آهن را ایجاد کند که خطر زایمانن زودرس و وزن کم هنگام تولد را دو برابر می کند. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال یا فلفل ممکن است باعث افزایش جذب آهن از وعده هایی غذایی شود.
گوشت بدون چربی یک منبع خوب پروتئین با کیفیت است. گوشت گاو و گوشت خوک نیز غنی از آهن،، کولین و ویتامین B هستند که همه آنها مواد مغذی مهم در دوران بارداری هستند.

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

روغن جگر ماهی و وزن گیری جنین

روغن جگر ماهی از جگر چرب ماهی، به ویژه جگر ساخته شده است. این روغن بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و EPA و DHA می باشد، که برای رشد مغز و چشم ضروریی است). روغن جگر ماهی نیز غنی از ویتامین D است که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.. این ماده برای کسانی که به طور منظم غذاهای دریایی و یا مکمل با امگا 3 و یا ویتامین D مصرف نمی کنند بسیار مفید است.

مصرف کم ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به پره اکلامپسی ارتباط دارد. این عارضه بالقوه خطرناک با فشارر خون بالا، تورم دست و پا و پروتئین در ادرار مشخص می شود. مصرف کربوهیدرات کبدی در دوران بارداری اولیه با افزایش وزن هنگام تولد و کاهش خطر ابتلا به بیماری درر نوزاد ارتباط دارد. یک قاشق غذاخوری از روغن جگر ماهی بیشتر مقدار مصرف روزانه امگا 3، ویتامین D و ویتامین A راا فراهم می کند.

با این حال، توصیه نمی شود که بیش از یک وعده (یک قاشق غذا خوری) در روز مصرف کنید، زیرا ویتامینن A از پیش ساخته شده می تواند برای جنین خطرناک باشد. سطح بالای امگا 3 همچنین ممکن است اثرات خونریزی داشته باشد.

توت ها و وزن گیری جنین

توت ها با آب، کربوهیدرات های سالم، ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی بسته بندی می شوند. آنها به طور کلی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند که به بدن کمک می کند آهن را جذب کند. ویتامین C همچنین برای سلامت پوست و عملکرد ایمنی بدن اهمیت دارد.
توت ها نسبتا مقدار کمی گلیسمی دارند، بنابراین نباید موجب افزایش شدید قند خون شود. توت ها یک میان وعده خوب هستند زیرا حاوی آب و فیبر هستند. آنها عطر و طعم و تغذیه زیادی را عرضهه می کنند، اما مقدار کمی کالری دارند.

غلات کامل و وزن گیری جنین

خوردن غلات کامل ممکن است به تامین نیازهای کالری مصرفی در بارداری، بخصوص در سه ماهه دوم و سوم، کمک کند. در مقایسه با دانه های تصفیه شده، دانه های کامل با فیبر، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی بسته بندی میی شوند. جو و کوینو همچنین حاوی مقدار مناسبی از پروتئین است که در دوران بارداری مهم است. علاوه بر این، غلات کامل غنی از ویتامین B، فیبر و منیزیم هستند. همه اینها اغلب در رژیم های غذاییی زنان باردار وجود دارد.

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

آووکادو و وزن گیری جنین

آووکادو یک میوه غیر معمول است زیرا حاوی بسیاری از اسید های چرب غیر اشباع است. آنها همچنین دارای فیبر بالا، ویتامین B (به خصوص فولات)، ویتامین K، پتاسیم، مس، ویتامین E و ویتامینن C هستند. به دلیل محتوای بالای چربی های سالم، فولات و پتاسیم، آووکادو انتخاب خوبی برای زنان باردار است. چربی های سالم کمک می کنند پوست، مغز و بافت جنین را بسازند، و فولات ممکن است به جلوگیری ازز نقص لوله عصبی کمک کند. پتاسیم ممکن است به کاهش گرفتگی پا کمک کند. آووکادو در واقع حاوی پتاسیم بیشتر از موز است.

میوه خشک شده و وزن گیری جنین

میوه خشک معمولا دارای کالری، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. یک قطعه از میوه های خشک حاوی همان مقدار مواد مغذی به عنوان میوه تازه، فقط بدون آب و در فرمم بسیار کوچکتر است. آلو غنی از فیبر، پتاسیم، ویتامین K و سوربیتول است. آنها مسهل های طبیعی هستند و ممکن است درر کاهش یبوست مفید باشند.

وزن گیری جنین رژیم غذایی در دوران حاملگی تغذیه در دوران حاملگی تغذیه در دوران بارداری تغذیه افزایش وزن جنین

خرما ترکیبات فیبر، پتاسیم و آهن است. مصرف روزانه منظم در سه ماهه سوم ممکن است به تسکینن دهانه رحم کمک کند. با این حال، میوه های خشک شامل مقدار زیادی قند طبیعی است. از انواع شیرینی که حاوی قند استت اجتناب کنید. گرچه میوه های خشک ممکن است به افزایش کالری و مصرف مواد مغذی کمک کنند، اما معمولا بیش ازز یک وعده توصیه نمی شوند.

آب و وزن گیری جنین

در طول بارداری، حجم خون تا 1.5 لیتر افزایش می یابد. بنابراین، مراقب کم آبی بدن باشید. جنین معمولا نیاز به همه چیز دارد، اما اگر مصرف آب کم باشد، ممکن است دچار خشکی شود. علائم کم آبی عبارتند از سردرد، اضطراب، خستگی، خلق و خوی بد و کاهش حافظه
علاوه بر این، افزایش مصرف آب می تواند به کاهش یبوست و کاهش خطر ابتلا به عفونت های دستگاهه ادراری، که در دوران بارداری رایج است کمک کند.

دستورالعمل های عمومی توصیه می کنند حدود 2 لیتر آب در روز مصرف کنید. باید هر روز 1-2 لیتر آب بنوشید. به خاطر داشته باشید آب را از غذاهای دیگر و نوشیدنی هایی مانندد میوه، سبزیجات، قهوه و چای نیز دریافت می کنید. به عنوان یک قاعده کلی، همیشه باید هنگام تشنگی آب بنوشید و تا زمانی که تشنگی خود را رفع نکردهه اید از نوشیدن دست برندارید.

منبع: اوما

5 1000
ارسال شده در 22 شهریور 1396 توسط با موضوع مراقبت های دوران بارداری
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی هایی در مورد پشه های سفید
  • با جوش های تابستانه خداحافظی کنید
  • چسب‌هاي نيكوتيني باعث بروز آلرژي مي‌شود
  • آیا رفتار دوقلوها مثل بچه های معمولی است؟
  • ارایشگران حرفه ای با چه تکنیکی ابروها را رنگ میکنند
  • این نوع گوشت و مراقبت های آن
  • مراقبت های لازم برای کم شدن وزن با داروهای گیاهی
  • هر آنچه باید درباره بیماری لوپوس بدانید
  • محبوبترین ها

  • دفع مشکلات حاد سیستم ادراری با این نوشیدنی
  • رفع مشکلات مختلف مری
  • عوارض درمان نکردن بزرگی خوش خیم پروستات
  • هشدار برای خال های روی بدن
  • کبد چرب ماه عسل مصرف این مواد خوراکی
  • اطلاعات مفید درباره سرطان پستان
  • آیا افزایش مقدار بزاق در دهان نشانه بیماری است؟
  • اطلاعاتی مفید که باید در مورد بیماری ایدز و HIV بدانیم
  • رپورتاژ

  • کلینیک تخصصی ارتودنسی و دندانپزشکی دکتر گوگانی
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بالون معده بدون نیاز به بیهوشی و بستری توسط دکتر فرامرزی
  • تغذیه و تناسب اندام در کلینیک ایران نوین
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x