دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

تناسب اندام

سطح انرژی نقش مهمی در انجام کارهای روزانه دارد. کسانی که سطح انرژی خوبی داشته باشند می توانند به راحتی از عهده کارهای روزانه خود بر بیایند. در این مقاله از دکتر سلام راه های بسیار موثر برای تقویت انرژی را آماده کرده ایم. کسانی که می خواهند سطح انرژی خود را افزایش دهند، حتما این مقاله را مطالعه کنند و از دست ندهند. با ما همراه شوید.

شروع کار با خواب ضروری است، چون ذهن و بدن تازه، پایه‌های موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای تان است.

آیا تا به حال احساس ناتوانی کرده‌اید، طوری که از نظر احساسی و نه فیزیکی خسته باشید؟ این یک مشکل شایع است که عامل آن سطح انرژی تان است.

راه‌های ساده و قدرتمند برای تقویت انرژی

در سبک زندگی مدرن که افراد هر روز سرشان به شدت شلوغ است، برنامه روزانه تنها یک چیز به ما می‌گوید: نمی‌توانی همه چیز را در من جا دهی! در واقع بسیاری از مردم، انرژی بسیاری را تن‌ها صرف هماهنگی وظایف و فعالیت‌های خود می‌کنند.

من یک مشاور هستم و متوجه شدم اولین چیزی که افراد، باید برای رفع استرس به آن توجه کنند یک رژیم سالم است. وقتی من به مراجعینم توصیه می‌کنم یک رژیم را شروع کنند، جواب همیشه یک چیز است: وقتی برای این کار ندارم!

اما من به آن‌ها می‌گویم جوابتان منفی است، چون آن را انجام ندادید و نمی‌دانید نتیجه اش چیست. رژیم سلامت، تن‌ها داشتن فعالیت ورزشی نیست بلکه تمرکز روی به حداکثر رساندن سطح انرژی، به واسطه مراقبت از خود است.

در ادامه می‌خواهم سه روش ساده برای تمرکز روی رژیم سلامت را برایتان توضیح دهم.

خوابیدن

۱. بخوابید

شروع کار با خواب ضروری است، چون ذهن و بدن تازه، پایه‌های موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای تان است. با اینکه داستان‌های افراد موفق درباره تلاش‌های شبانه روز، به نظر خیلی قهرمانانه می‌آید، اما می‌خواهم براساس تجربه شخصی در مورد یک چیز، شما را مطمئن کنم: انرژی نداشتن برای انجام کار‌ها اصلا جالب نیست، پس ابتدا حتما بسنجید که به چند ساعت خواب برای آمادگی کامل نیاز دارید.

۲. داشتن نگرش مثبت

قسمتی از رژیم سلامت، تثبیت ظرفیت ذهنی برای انجام کارهای بزرگ است. یکی از توصیه‌های من به افرادی که در پی موفقیت هستند، داشتن نگرش مثبت است. همه‌ی ما مواقعی را داشتیم که خونمان به جوش آمده، اما ذهن مثبت ذهنی است که سازنده باشد. چه در خانه و چه در محل کار، تبدیل به فردی مفید شوید که دیگران می‌توانند روی او حساب کنند و اعتماد به نفس بگیرند. این کار باعث می‌شود اعتماد به نفس خودتان نیز افزایش پیدا کند.

۳. اهداف تناسب اندام را برای خودتان در نظر بگیرید.

بخشی از رژیم سلامت، داشتن تناسب اندام است. اگر به صورت مرتب ورزش نمی‌کنید و یا حتی اگر قبلا هرگز ورزش نکرده اید، فراموش کنید که چه کسی بوده اید. می‌توانید با قرار دادن هدفی هفتگی یا ماهانه شروع کنید و خون را در رگ‌های خود به حرکت درآورید. همین که به اولین هدفتان برسید متوجه تغییر قابل توجهی در نگرش و سطح انرژی خود می‌شوید. اگر این نکات به نظر ساده می‌آیند، اجازه دهید سوالی از شما بپرسم: آیا انجامشان می‌دهید؟‌ می‌خواهم در حرفه ام موفق شوم و همچنین دوست دارم عمری در کنار فرزندانم زندگی کنم. چه کسی است که چنین آرزویی نداشته باشد؟ با انجام نکاتی که گفته شد می‌توانید سطح انرژی خود را تقویت کنید تا با قدرت به سمت اهدافی که دارید حرکت کنید و زندگی تان را پیوسته بهبود ببخشید.

منبع: بلاغ مازندران

5 1000
ارسال شده در 30 شهریور 1396 توسط با موضوع عمومی
سیب سرخ
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x