دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک

صبحانه

کودکانی که میان وعده غذایی سالم و مقوی مصرف می کنند بیشتر دارای انرژی بیشتری نسبت به کودکانی که از میان وعده غذایی مناسبی استفاده نمی کنند، هستند. در این مقاله از دکتر سلام به فواید استفاده از میان وعده غذایی مناسب برای کودکان پرداخته ایم. توصیه ما این است که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

با آغاز سال تحصیلی والدین نگران تغذیه کودکانشان در مدرسه هستند. معمولا این کودکان تمایلی به صبحانه خوردن ندارند حال آنکه صبحانه سالم و مقوی توجه و دقت کودکتان در مدرسه کمک میکند و احساس گرسنگی را در کودک از بین می برد و از تمایل به خوردن میان وعده های کم ارزش مانند چیپس،پفک،بیسکویت ها و… جلوگیری می کند.

بنابراین شما می توانید برای صبحانه از جو دو سر به همراه آجیل ، یا نان تست به همراه کره بادام زمینی استفاده کنید. این غذاها انرژی بدن را تا زمان ناهار کامل نگه می دارد. علاوه برآنچه گفته شد لازم است والدین درباره تدارک میان وعده غذایی مدرسه هم اقداماتی را انجام دهند. چرا که کامل بودن ظرف تغذیه و داشتن یک میان وعده غذایی کاربردی به یادگیری و سلامت کودک کمک می کند.

بهترین انواع میان وعده غذایی مدرسه

غذاهای حاوی مقداری زیادی آب

میوه ها و سبزیجات سرشار از آب هستند. پس به این معناست که میان وعده غذایی مناسب ، به گرسنه نشدن کودک تان کمک می کند. شما می توانید یک چهارم فنجان کشمش خشک شده یا ۲ فنجان کامل از انگور تازه که شامل آب فراوان است، بخورید. انگور انسان را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد. بنابراین آن ها گزینه بهتری هستند.

میان وعده غذایی مدرسه کودک در ظرف تغذیه

ظرف تغذیه کودک تان را بررسی کنید. یک میان وعده غذایی باید مانع گرسنگی غیر معمول او تا قبل از خروج از مدرسه شود. یک سیب خیلی بیشتر از یک چیپس او را سیر نگه می دارد.سیب ها فیبر دارند و فیبر ماده غذایی خوبی است. زیرا زمان بیشتری برای هضم لازم است. به همین دلیل او را سیر نگه می دارد.

استفاده از فست فود های سالم

اگر کودکتان می خواهد در میان وعده غذایی مدرسه ، فست فود بخورد، برای او فست فود سالم تهیه کنید. این میان وعده بهتری نسبت به دیگر گزینه های موجود در میان فست فودها برای اوست. به جای سفارش دادن یا آماده کردن ناگت مرغ برای کودکتان،یک ساندویچ فیله کبابی خوش طعم به همرا کاهو ، گوجه و ترشی برایش فراهم کنید. تیکه های سیب را جایگزین سیب زمینی سرخ کرده کنید. سوسیس و کالباس را از پیتزا حذف کنید و تا جایی که امکانش هست از سبزیجات، فلفل دلمه ای ، قارچ و زیتون استفاده کنید. در این میان وعده سعی کنید آب یا دوغ به جای نوشابه بنوشید.

صبحانه

میان وعده غذایی مدرسه سرشار از قدرت و پروتئین

به کودک تان آموزش دهید، اگر گرسنه است، سعی کند بیسکویت نخورد. بدن کودک شیرینی جات و قند را خیلی سریع هضم می کند. زمانی که کودک شما بیسکویتی می خورد، دوباره به زودی گرسنه خواهد شد. به جای خوردن آن، غذاهای حاوی پروتئین مانند: مرغ، کره بادام زمینی، پنیر همراه کراکر، ماست و زرده تخم مرغ مصرف کنید. این غذاها به کودک شما انرژی بیشتری می دهند، زیرا بدن کودک شما آن ها را آرام تر هضم می کند.

قبل از استفاده از میان وعده غذایی نامناسب، اقدام کنید!

زمانی که کودک تان به شدت احساس گرسنگی می کند، احتمالا می خواهد غذا بخورد و پیش از اینکه این موضوع را متوجه شود، شما راه زیادی را طی کرده اید. اگر شما یک تکه میوه یا یک پیاله سوپ با مقداری سالاد برای او تدارک ببینید، قبل اینکه وعده غذایی نامناسبی را میل کند، شما از تغذیه غلط کودک تان جلوگیری کرده اید.
نکته حائز اهمیت این است که این مواد غذایی حاوی آب فراوانی است. این بدان معنی است که این موارد شروع به پر کردن معده می کنند. در نتیجه فرزند شما شما احساس گرسنگی نمی کند. سپس وقتی شروع به خوردن غذا می کند، دیگر مقدار زیادی غذا نمی خورد.

جایگزین کردن غذاهای سالم در میان وعده

والدین لازم است بدانند، انتخاب غذاها و میان وعده های غذایی مدرسه که برای بدن مفید است، کار سختی نیست. بعضی از غذاهای مورد علاقه ی کودکان تان و شما به عنوان هم سفره ای آنها نیازمند تغییرات مختصری است تا سالم و خوش طعم شوند.

شما می توانید به جای استفاده از نوع شکری کورن فلکس، از نوع ساده آن استفاده کنید. شیر کم چرپ به جای شیرکاکائو بنوشید. ماکارانی همراه گوشت و سبزیجات را جایگزین ساندویچ های چرب و دارای پنیر زیاد کنید.

منبع: نبض ما

5 1000
ارسال شده در 26 مهر 1396 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خطرات جانبی مسکن های حاوی مواد مخدر برای مادر و کودک
  • پیامدهای مخرب آب مروارید بر بینایی
  • پلی فنل و نگهبانی از قلب
  • اهمیت هدف گذاری تحصیلی
  • چگونه ترس را در کودکان از بین ببریم؟
  • 1200 مسافر در پایگاه های جمعیت هلال احمر خراسان شمالی مستقر شدند
  • چک لیستی از خاصیت آویشن
  • نخستین سکته با مقدار دریافت میوه ها و سبزیجات ارتباط دارد
  • محبوبترین ها

  • آیا سیاتیک بدون جراحی بطور کامل درمان میشود
  • ویروسی مرموز و ناشناخته در بدن که شما را چاق می کند
  • هشدار به کودکان در مورد غذاهای ناسالم
  • پیام تسلیت ریاست جمهور و رهبری به علت فوت هاشمی رفسنجانی
  • تغییر رنگ چشم با عمل جراحی!
  • چطوری در طول شب نخوابیم
  • چرا انگشتان دست خواب می روند؟
  • کم شدن ویتامین ها با این علائم
  • رپورتاژ

  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • دندانپزشکی زیبایی شمال تهران با مدیریت دکتر فلاح
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی