مشاوره زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى

نوشیدنی های سالم نوشابه‌های رژیمی ضرر نوشابه رژیمی بهترین نوشیدنی Diet Drinks

شاید شما تصور کنید که نوشابه های رژیمی در مقایسه با نوشابه های عادی از ضرر کمتری برخوردار باشد و برای سلامت بدن مفیدتر باشند،اما بر خلاف تصور عموم مردم مصرف این نوشابه ها نیز بی ضرر نمی باشند.اغلب ما تصور می‌کنیم که استفاده از نوشابه‌های رژیمی به ویژه به با هدف کاهش وزن یک انتخاب سالم و آگاهانه است.

یک قوطی نوشابه حاوی 150 کیلوکالری انرژی و 10 قاشق چایخوری قند است. این میزان قند بیشتر از میزان قند و شکری است که هر فرد در طول روز مجاز به مصرف آن است. مصرف زیاد قند و شکر احتمال چاقی را افزایش داده و سلامت دندان‌ها و قلب و عروق را به خطر می‌اندازد. به همین علت امروزه مصرف نوشابه‌های رژیمی که حاوی قندهای مصنوعی هستند، بسیار رواج یافته است. قندهای مصنوعی مورد استفاده در نوشابه‌های رژیمی برای بیشتر افراد بی‌خطر بوده و شواهد معتبری که نشان دهنده سرطان‌زا بودن آنها باشد، وجود ندارد.

اغلب ما تصور می‌کنیم که استفاده از نوشابه‌های رژیمی به ویژه به با هدف کاهش وزن یک انتخاب سالم و آگاهانه است. جایگزین کردن نوشیدنی‌های رژیمی<Diet Drinks> که حاوی قندهای مصنوعی مانند آسپارتام، ساخارین و سوکرالوز است به جای نوشابه‌های معمولی که حاوی قند هستند انرژی دریافتی را حدود 140 کیلوکالری کاهش می‌دهد. اگرچه نوشابه‌های رژیمی فاقد کالری هستند، نه‌تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کنند، بلکه در برخی موارد منجر به افزایش وزن می‌شوند.

:قندهای مصنوعی نسبت به شکر طعم بیشتری دارند. آسپارتام 200 برابر شکر و سوکرالوز 600 برابر شکر شیرین هستند. بنابراین با گذشت زمان تمایل ما را برای مصرف غذاهایی مانند میوه‌ها که به طور طبیعی شیرین هستند، تحت تاثیر قرار می‌دهند. از آنجاکه میوه‌ها نسبت به نوشابه از شیرینی کمتری برخوردار هستند، ممکن است مصرف آنها برای فردی که به طور مداوم از نوشابه‌های رژیمی استفاده می‌کند خیلی خوشایند نباشد. همچنین مشخص شده که قندهای مصنوعی اثری مشابه شکر روی بدن دارند. قندهای مصنوعی با تحریک ترشح انسولین منجر به تجمع چربی در بدن و درنتیجه افزایش وزن می‌شوند.
عامل دیگری که می‌تواند سبب افزایش وزن در میان مصرف کنندگان نوشابه‌های رژیمی شود، عامل روانی است. زمانی که شما می‌دانید با مصرف نوشابه‌های رژیمی کالری اضافی دریافت نمی‌کنید ممکن است با خیال آسوده‌تری از سایر مواد غذایی پرکالری استفاده کنید که خود می‌تواند منجر به چاقی شود.
مصرف نوشابه‌های رژیمی علاوه بر افزایش وزن، خطرات دیگری را نیز می‌تواند به دنبال داشته باشد. مطالعات مختلف نشان داده که استفاده از انواع نوشیدنی‌ها (شامل رژیمی و غیررژیمی) با کاهش تراکم استخوان در زنان همراه است. قند مصنوعی آسپارتام می‌تواند سبب بروز سردرد در برخی افراد شود. شواهد به دست آمده از برخی تحقیقات نیز نسبت به افزایش شانس ابتلا به سکته مغزی و زوال عقل در میان افرادی که نوشابه‌های رژیمی می نوشند، هشدار می‌دهند.

بهترین نوشیدنی چیست؟
بهترین نوشیدنی بدون کالری، آب است. آب برای بسیاری از فرآیندهای طبیعی بدن ضروری است. بنابراین جایگزین کردن آن با نوشابه‌های رژیمی یک اقدام نادرست محسوب می‌شود.
حذف نوشابه‌های رژیمی برای کسانی که به مصرف آنها عادت کرده‌اند، می‌تواند دشوار باشد. بنابراین این فرآیند می‌تواند به صورت تدریجی انجام شود. اگر شما روزانه 5-4 لیوان نوشابه رژیمی می‌نوشید، ابتدا مصرف آن را به 3-2 لیوان در روز و سپس یک لیوان در روز کاهش دهید.
به طور کلی، توصیه می‌شود به طور مداوم از نوشابه‌های رژیمی استفاده نکنید. فقط زمانی که تمایل به مصرف نوشابه دارید می‌توانید از نوشابه‌های رژیمی به عنوان یک جایگزین موقت استفاده کنید.سپید

منبع/شفاآنلاین

5 1000
ارسال شده در 24 مهر 1396 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • هوش هیجانی چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
  • چگونه می توان عادات غذایی را در زندگی عوض کرد؟
  • بخاطر ریه هایتان بخندید
  • 6 پرسش که باید قبل از هر رژیم غذایی از خود بپرسید
  • خوابیدن از هشت ساعت بیشتر مرگ آور است!
  • افراد دپرس و رنگ لباس
  • اطلاعات کامل درباره ناباروی در در زنان
  • آن چه باید درباره این کلم خوش‌ رنگ و رو بدانید
  • محبوبترین ها

  • دانه انگور و یک دنیا فایده
  • دانستنی های مفید درباره پروبیوتیک ها
  • چرا ناگهان هوس خوردن بعضی خوراکی ها را می کنیم
  • برای چاق شدن از مصرف مواد غذایی چرب مضر بپرهیزید
  • آلو خشک لاغر کننده است
  • لاغر شدن و اسیدهای چرب امگا3 دو شیوه مؤثر در سرطان پستان
  • سیب زمینی سرخ کرده بخورید ولی با این روش طبخ
  • چای سبز ، خطر مبتلا شدن خانم ها به سرطان را کاهش می دهد
  • رپورتاژ

  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • آبدومینوپلاستی چیست؟؟
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • لیفت صورت با نخ روشی نوین برای جوانسازی پوست
  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x