مشاوره زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان

استرس و اضطراب از جمله احساساتی هستند که در برخی شرایط در فرد ایجاد می شوند. این که گاهی این احساس به شما دست بدهد امری بسیار طبیعی است؛ اما برخی افراد از نوعی بیماری به نام اختلالات اضطرابی رنج می برند. این افراد دائما و برای انجام هر عملی دچار استرس می شوند. در ادامه به بررسی این اختلال خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید.

اختلالات اضطرابی در بعضی از مردم در همه شرایط رخ می‌  دهد در حالی که برای دیگران تنها در شرایط خاصی رخ می‌دهد.

علائم شديد مي‌تواند منجر به حمله هراس شود. همه افراد ممكن است در برهه اي از زمان هراس را تجربه كنند كه ساز و كار دفاعي طبيعي است. هنگامي كه بدون علت واضحي اين واكنش رخ دهد، اين احساس بسيار نا خوشايند است.

مواد شيميايي در مغز، پاسخ هراس را كنترل مي‌كند. اگر اين مواد شيميايي در زمان نادرستي رها شوند ممكن است، حمله هراس رخ دهد. اضطراب و حملات هراس، قابل درمان هستند و علامت ضعف نيستند.

• توصيه‌هايي براي اختلالات اضطرابي

1- بدانيد كه علائم اضطراب و حمله هراس قابل درمان است.

2- در جست‌و‌جوي عوامل آغاز گر باشيد مانند:

– مصرف زياد الكل يا كافئين(قهوه ، جاي ، نوشابه)

– كم خوابي

– پذيرش مسئوليت بيش از حد

– بيماري بدني

– ازدست دادن عزيزان

3- براي مديريت عوامل آغاز گر برنامه ريزي كنيد.

– ترس‌هاي خود را شناسايي كنيد.

– براي مواجهه با ترس‌ هايتان گام برداريد. تلاش كنيد در مقابل يك يا دو نفر از دوستان‌تان كه با آن‌ها راحت هستيد، در مورد ترس‌هايتان صحبت كنيد.

– از دوستان، خانواده، ارايه‌كنندگان خدمات بهداشتي و گروه‌هاي حمايتي كمك بگيريد.

– تلاش كنيد علائم را درمان كنيد. علائم جسمي سبكي سر، سوزن سوزن شدن، بي حسي و تنگي نفس مربوط به تهويه زياد است.

– روي تنفس عميق با سرعت كم تمركز كنيد.

• تمرين‌های تنفس

– 3 ثانيه دم، سپس 3 ثانيه باز دم انجام دهيد و تا شروع دم بعدي، 3ثانيه صبر كنيد. اين تمرين را به مدت 10 دقيقه صبح و شب انجام دهيد.

– از اين روش، حين موقعيت‌هايي كه باعث احساس اضطراب در شما مي‌شود، استفاده كنيد.

– در طول روز زماني را اختصاص دهيد كه وضعيت نفس خود را بررسي و سرعت تنفس خود را آرام كنيد.

منبع: همشهری آنلاین

5 1000
ارسال شده در 30 مهر 1396 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x