کم شدن آب بدن یعنی از دست دادن بیش از حد آب بدن . به طور کلی شایع ترین کمی آبی ها در طول تابستان منجر به غش کردن، از دست دادن انرژی و تنگی نفس می شود. تنها راه مبارزه با کم آبی در تابستان نوشیدن مقدار زیادی مایعات در طول روز است
قبل و بعد از غذا آب بنوشید، این نه تنها باعث هیدراته شدن می شود بلکه باعث می شود که پر خوری نکنید . همچنین، در هنگام صرف وعده های غذایی آب ننوشید
در تابستان میوه ها و سبزیجات آبدار بخورید. بنابراین به جای خوردن غذاهای پرچرب، یک کاسه خیار قطعه قطعه، اسفناج، کاهو، گوجه فرنگی و دیگر سبزیجات آبدار را جایگزین کنید.
اگر زیاد مایل نیستید که آب بنوشید ، سعی کنید جرعه جرعه آب نارگیل بنوشید هم جلوی کم آبی را می گیرد و هم به شما طراوت می بخشد. ویتامینها و مواد معدنی موجود در آب نارگیل هم مقدار آب بدن را افزایش می دهد و هم برای پوست و مو خوب است
در تابستان هندوانه، انگور، انواع توت ها و دیگر میوه های آبدار، که 90 درصد آب داشته باشد بخورید. هم باعث هیدراته شدن می شود ،و هم پوست را سالم نگه می دارد .
تنوع در نوشیدن آب . اگر از نوشیدن آب ساده خسته شده اید میتوانید به آب مواد ساده مانند آب لیمو، برگ نعناع، خیار، یا مقدار کمی شکراضافه کنید.
همیشه یک بطری آب نزد خودتان داشته باشید. نگه داشتن یک بطری آب در کیف خود و یا بر روی میز باعث می شود که بطور غیر ارادی آب بنوشید، در نتیجه بدن دچار کم آبی نمی شود
سعی کنید در پخت و پز مواد غذایی از نمک دریایی استفاده کنید. نمک دریایی غنی از مواد معدنی است،که برای سلامت سلول و هیدراتاسیون بسیار خوب است. نمک دریایی نیز سدیمش کمتر از نمک معمولی است
