مشاوره زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن

بهترین ویتامین رفع خستگی

برای اینکه بدنی سالم و سرحال داشته باشید باید از یک رژیم غدایی کامل و متعادل پی روی کنید. این رژیم باید به صورتی باشد که تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین نماید. اگر شما صبح ها بعد از خواب به سختی از رخت خواب جدا می شوید یا اینکه مدام خسته هستید و میل به استراحت کردن و خوابیدن دارید احتمالا شما از خستگی مزمن رنج می برید که این خستگی به خاطر کمبود ویتامین ها در بدن شما می باشد.

آهن

کم‌خونی شرایطی است که در آن میزان آهن موجود در خون فرد کاهش یافته است. از آنجا که خون برای ایجاد گلبول‌های قرمز، که اکسیژن را در بدن حمل و جا به جا می‌کنند، بسیار لازم است، این شرایط (کم خونی) منجر به کمبود اکسیژن و در نهایت کمبود انرژی می‌شود (مخصوصاً انرژی هوازی). در نتیجه افزایش مصرف آهن به شما اکسیژن و نهایتاً انرژی بیشتری می‌دهد.

روی

روی از مفید ترین منابع معدنی برای رفع خستگی انسان است و مصرف آن باعث کاهش چشم گیر خستگی می گردد. استفاده از روی باعث افزایش قدرت عضلات بدن می شود که همین امر به کاهش میزان خستگی انسان کمک شایانی می کند. در عین حال، روی برای بسیاری از آنزیم‌ها که در تجزیه مواد غذایی و واکنش‌های شیمیایی نقش دارند، مفید است.

مصرف روی با منیزیم تولید هورمون تستوسترون را بهبود می‌بخشد. این هورمون مردانه در میزان قدرت، انرژی، میل جنسی و بسیاری از مسائل دیگر نقش دارد.
کلسیم نه تنها استخوان‌ها را تقویت می‌کند، بلکه در تقویت رباط‌ها و زردپی‌هایبدن نیز بسیار موثر است و در نتیجه مصرف آن، انقباض و انبساط عضلانی و ماهیچه‌ای شما راحت‌تر و قوی‌تر خواهد بود. این امر نیز در کاهش احساس خستگی که در خیلی مواقع به دلیل خستگی عضلانی است موثر می‌باشد.

منیزیم

منیزیم برای تولید ATP از گلوکز در بدن بسیار ضروری است. ATP در واقع یک نوع منبع ذخیره انرژی در بدن ما محسوب می‌شود و بدون آن ما حتی برای انجام فعالیت‌های معمول و روزانه خود نیز انرژی نخواهیم داشت.

بهترین ویتامین رفع خستگی

کلسیم

کلسیم نه تنها استخوان‌ها را تقویت می‌کند، بلکه در تقویت رباط‌ها و زردپی‌های بدن نیز بسیار موثر است و در نتیجه مصرف آن، انقباض و انبساط عضلانی و ماهیچه‌ای شما راحت‌تر و قوی‌تر خواهد بود. این امر نیز در کاهش احساس خستگی که در خیلی مواقع به دلیل خستگی عضلانی است موثر می‌باشد. علاوه بر همه موارد مذکور، کلسیم باعث کاهش استرس، که خود یکی از علل اصلی احساس خستگی و فرسودگی است، نیز می‌شود.
همان طور که دیدید، ویتامین‌ها و املاح از طرق گوناگون در افزایش انرژی شما موثرند و خیلی اوقات احساس خستگی و بی‌حالی در درجه اول به دلیل کمبود این ویتامین‌ها و املاح ایجاد می‌شود. از آنجا که دریافت این مواد برای بدن شما بسیار مفید و ضروری است، باید مطمئن شوید که این مواد به میزان کافی به بدن شما می‌رسند مخصوصاً اگر اغلب اوقات خسته و بی‌حال هستید.

با ویتامین B۱۲ با خستگی مفرط مقابله کنید؛ منبع غذایی غنی از ویتامین B۱۲ شامل لبنیات و گوشت است.ویتامین های B کمپلکس اغلب دارای B۱۲ است. بیشتر محققان برای اثرگذاری بیشتر B۱۲ بر بدن، تزریق عضلانی هفته ای ۲ بار را توصیه می کنند. این روش علاوه بر بهبود خلق و خوی فرد و ایجاد انرژی برای سلامت افراد خسته نیز مفید است.

سلول های سفید خون را با مصرف ویتامین A فعال کنید؛ همانند ویتامین c، ویتامین A در تولید سلول های سفید خون به بدن کمک می کند. این ویتامین در استحکام و سلامت استخوان ها نیز نقش موثری دارد. مصرف مقدار مناسب ویتامین باعث تنظیم و تکثیر سلول ها می شود. اگر خستگی مفرط به علت حمله رادیکال های آزاد به سیستم دفاعی بدن به وجود آمده باشد، این ویتامین به شما کمک می کند تا با عفونت مقابله کنید و میزان انرژی بدن را بهبود ببخشید.

ویتامین B

ویتامین های B کمپلکس (B1، B6، و B12) مهم ترین ویتامین های این گروه هستند، زیرا کمبود این سه ویتامین باعث ایجاد احساس خستگی، افسردگی، از دست دادن توده عضلانی و کاهش اشتها در فرد می شود. سارکوپنی یک اختلال است که با ضعف و تحلیل عضلات فرد مشخص می شود.

روحیه خود را با ویتامین c بهبود دهید؛ ویتامین c به بدن در ساخت کلاژن، رگ های خونی و زردپی کمک می کند.به عنوان آنتی اکسیدان، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.ویتامین c تولید سلول های سفید خون را فعال می کند، بدن را برای مقابله با ویروس ها و باکتری هایی که عامل خستگی مفرط است، آماده می کند.

بهترین ویتامین رفع خستگی

ویتامین D

این ویتامین جذب کلسیم را در بدن تنظیم می کند، به حفظ استحکام استخوان ها و افزایش حرکت ماهیچه های شما کمک می کند. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث کاهش التهاب و خستگی می شود.

برای جذب ویتامین D شما باید بیشتر از مواد غذایی همچوت ماهی تن، قزل آلا و ماهی های چرب استفاده نمایید. البته یکی از کم هزینه ترین و بهترین روش های جذب ویتامین D ایستادن مقابل تابش مستقیم نور خورشید است زیرا نور خورشید یکی از غنی ترین منابع ویتامین D می باشد.

کمبود ویتامین D منجر به ضعف عضلات و استخوان ها ، همچنین خواب ناکافی و خستگی در طول روز می شود.

5 1000
ارسال شده در 18 آذر 1396 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • بیماران سرطانی با کلاه یخی از ریزش موهایشان جلوگیری کنند
  • کاهش فشار خون بدون دارو
  • پرهیزات غذایی مربوط به مبتلایان به آسم
  • این کیک در 3 دقیقه آماده میشود
  • دانستنی های مهم برای نگهداری خوراکی های مختلف
  • هشدار درباره مصرف لبنیات محلی در سفرهای نوروزی
  • عسل خالص برای برخی بیماران
  • تکنیک های مفید برای رفع چین چروک دور چشم
  • محبوبترین ها

  • 7 دلیل برای اینکه جراحی پلاستیک به اعتماد به نفس پایین کمک نمیکند
  • راهکارها موثر برای انتخاب کرم مرطوب کننده مرغوب
  • مراقبت از پوست با انواع کرم های آرایشی
  • آشنایی با انواع ماسک انار و روش تهیه آن ها
  • پس از لیزر پوست سبوس برنج را فراموش نکنید
  • مراقبت از پوستی که کک و مک دارد
  • تاتو، چه عوارض خطرناکی میتواند داشته باشد؟
  • فضله پرندگان پرفایده تر از بوتاکس برای پوست!
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر عارفی
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x