کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی

 

meditation-tips1

محققان اشاره کرده اند که مدیتیشن یکی از اشکال موثر  کاهش استرس است. فواید مدیتیشن عبارت است  از بهبود خلق و خوی ، مبارزه با استرس، درمان اعصاب و… است. با این حال،   اگر میخواهید در مدیتیشن استاد باشد و مهارتهای زیادی کسب کنید حتما این توصیه ها را بخوانید:

یافتن زمان و مکان  مناسب
به  منظور تفکر درست و آرام  نیاز به انتخاب زمان و مکان مناسب و راحتی دارید . یک مکان آرام  که  حواستان را  پرت نکند  که این به تمرکز بهتر کمک میکند. مثلا یک باغ و یا یک نقطه آرام در پارک ایده آل خواهد بود که شما  آرامش خیلی زیادی در  طبیعت احساس  کنید. شما همچنین می توانید در خانه و با موسیقی آرامش دهنده  یک محیط آرام بوجود آورید

 یک وضعیت راحت را انتخاب کنید
نکته مهم بعدی به یاد داشته باشید در حالی که مدیتیشن  مراقبت از وضعیت شما است. پشت خود را صاف نگه دارید و سر بالا و مطمئن شوید که  در یک موقعیت راحت نشسته اید. اگر بدن بیش از حد کشکش داشته باشد  تمرکزتان از بین می رود پس باید راحت باشید

 تمرکز بر روی تنفس و بستن چشم
هنگامی که  در یک موقعیت راحت نشسته اید ، زمان شروع مدیتیشن است. چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. هر بار که نفس می کشید از یک تا ده بشمارید، . همانطور که نفس می کشید،  بدنتان را رها و شل کنید.

ساکت کردن احساسات و افکار در زمان انحراف ذهن
احساسات و اندیشه می تواند یک تهدید واقعی برای مدیتیشن باشد. در حالی که مدیتیشن، آسان است، فکرهایی درباره زندگی باعث میشود که حواستان را پرت کند . به عنوان مثال، ترس و غم و اندوه است که اغلب با احساس فشار دادن دندانها بوجود می آید . استفاده از مدیتیشن  این احساس را  کاهش می دهد.

لذت بردن از مدیتیشن . آرام باشید. لبخند بزنید
مدیتیشن یک ورزش یا یک آیین نیست. هدف ازمدیتیشن احساس آرامش  است. شما نیاز به لذت بردن از تجربه خود برای رسیدن به آن حالت آگاهی فکر هستید.با استفاده از آن به راحتی ذهن و بدن  را  به آرامش درونی  دعوت کنید

 

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

ارسال شده در 31 خرداد 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • چه کسانی در ماه رمضان نباید روزه بگیرند؟
  • ورزش هایی برای تناسب اندام خانم ها
  • اطلاعاتی با ارزش در مورد کرم پودر و آرایش
  • اگر می خواهید در چند ماه به سرعت وزن اضافه کنید ، بخوانید
  • آنسفالیت و دانستنی های مهم درباره آن
  • آیا مواد موجود در دود سیگار را می شناسید؟
  • دوست کمتر زندگی راحت تر
  • چه خانواده ای از نظر عادات غذایی سالم هستند؟
  • محبوبترین ها

  • با این مواد غذایی جلوی خستگی های بی دلیل بهاره را بگیرید
  • غذای پر نمک روی مغز اثر می گذارد
  • با مصرف پروبیوتیک ها از سرطان سینه پیشگیری کنید
  • درمان های خوراکی برای لخته شدن خون
  • این نوع بادام را بیشتر بشناسید
  • خرما خوردن و این فایده ها
  • تغییر خلق و خو با روش های موثر تغذیه ای
  • سبزی هایی مخصوص فصل سرما
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • کلینیک تخصصی کاشت مو و کاشت ابرو ایران نوین
  • پروتز و طراحی لبخند تخصصی دکتر شعبان پور
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • کلینیک زیبایی دکتر مجید صالح
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی