وقتی بیمار هستید، حتی زمانی که در رختخواب باشید، اصلاً حس خوب و سرگرم کننده‌ای برایتان ایجاد نخواهد کرد. ترکیبی از دردهای بدن، تب، لرز، و احتقان بینی می‌تواند به اندازه کافی برای هر کسی احساس ناتوانی به همراه داشته باشد. داروهای خانگی زیادی وجود دارد که می‌توانند علائم بیماری شما را کاهش دهند و شما را به حالت عادی بازگردانند.
اگر بعد از چند هفته احساس خستگی می‌نمایید، با پزشک خود ملاقات کنید. همچنین اگر تنفس شما دچار مشکل شده، ضربان قلب سریع، احساس خستگی یا علائم شدید دیگری را تجربه می‌کنید، زودتر به پزشک مراجعه کنید.
به خواندن این متن ادامه دهید تا ببینید چه نوع سرماخوردگی و آنفولانزایی را می‌توانید در خانه تحت کنترل داشته باشید و درمان کنید.
سوپ مرغ
ممکن است سوپ مرغ درمان کامل و مطلق بیماری نباشد، اما انتخاب بسیار خوبی برای زمانی است که بیمار هستید. تحقیقات نشان می‌دهد که لذت بردن از یک کاسه سوپ مرغ با سبزیجات، می‌تواند سبب کند شدن حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما شود. نوتروفیل ها یک نوع رایج از سلول‌های سفید خون هستند، آن‌ها بدن شما را از عفونت محافظت می‌کنند. هنگامی که آن‌ها به آرامی در حال حرکت هستند، بیشتر در مناطقی از بدن شما تمرکز می‌کنند که برای بهبود بیماری بیشتر به آن نیازمند هستید. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که سوپ مرغ به طور خاص برای کاهش علائم عفونت‌های تنفسی فوقانی مؤثر است. سوپ با مقدار سدیم پایین نیز دارای ارزش تغذیه‌ای عالی است و به شما کمک می‌کند آب بدن خود را طی دوران تب حفظ کنید. سوپ انتخاب خوبی است، مهم نیست که شما چطور احساس می‌کنید.
زنجبیل
مزایای سلامتی بخش ریشه زنجبیل برای قرن‌ها مورد توجه قرار گرفته است، اما در حال حاضر ما دلایل اثبات شده علمی برای خواص درمانی آن داریم. چند تکه از ریشه زنجبیل خام در آب جوش ممکن است موجب کنترل سرفه و گلودرد شود. تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند احساس تهوع را که اغلب همراه با آنفولانزا است، کنار به خوبی از بین ببرد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده است که تنها 1 گرم زنجبیل می‌تواند “حالت تهوع ایجاد شده به علل مختلف را کاهش دهد”.
عسل
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد میکروبی است. نوشیدن عسل در چای با لیمو می‌تواند گلودرد را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که عسل یک سرکوب کننده مؤثر برای سرفه است. در یک مطالعه، محققان دریافتند دادن 10 گرم عسل هنگام خواب به کودکان باعث کاهش شدت علائم سرفه آن‌ها می‌شود و کودک به طور کامل و راحت می‌خوابد که این امر به کاهش علائم سرما خوردگی کمک می‌کند. شما هرگز نباید به کودک زیر سن 1 سال عسل بدهید، زیرا اغلب حاوی اسپورهای بوتولینوم است، این اسور ها معمولاً برای کودکان و بزرگسالان بی ضرر هستند، در حالی که سیستم ایمنی نوزادان قادر به مبارزه با آن‌ها نیست.
سیر
سیر حاوی ترکیب آلیسین است که می‌تواند دارای خواص ضد میکروبی باشد. اضافه کردن یک عدد سیر به رژیم غذایی شما می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. بر طبق برخی تحقیقات، ممکن است حتی به شما در جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. تحقیقات بیشتری باید در مورد مزایای بالقوه سیر در مبارزه با سرماخوردگی یا سایر بیماری‌ها انجام شود. ولی در عین حال افزودن مقادیر بیشتری از این گیاه خوش طعم به رژیم غذایی شما احتمالاً صدمه‌ای در بر نخواهد داشت.
اکیناشا یا سرخارگل
بومیان آمریکایی از گیاه و ریشه گیاه اکیناشا برای درمان عفونت به مدت بیش از 400 سال استفاده کرده‌اند. مواد فعال موجود در آن فلاونوئیدها مواد شیمیایی که دارای اثرات درمانی زیادی بر روی بدن هستند. برای مثال، فلاونوئیدها می‌توانند سبب افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن شما شده و التهاب را کاهش دهند. تحقیقات در مورد اثربخشی گیاه در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا به طور همزمان انجام شده است. اما یک بررسی نشان داده شده مصرف اکیناشا ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را بیش از 50 درصد کاهش دهد، همچنین می‌تواند در کاهش طول دوره سرماخوردگی موثرواقع شود. اگر شما یک بزرگسال سالم هستید، می‌توانید 1 تا 2 گرم از ریشه اکیناشا یا گیاه برگی آن را به عنوان دمنوش، سه بار در روزو برای بیش از یک هفته مصرف کنید تا از مزایای خوب این گیاه بهره‌مند شوید.
ویتامین C
ویتامین C نقش مهمی در بدن شما دارد و دارای مزایای سلامتی بی‌شماری است. علاوه بر لیمو، منابع غنی از ویتامین C بسیارند، شامل پرتقال، گریپ فروت، سبزیجات برگی سبز رنگ نظیر فلفل و سایر میوه‌ها و سبزیجات. اضافه کردن آب لیمو تازه به چای داغ با عسل می‌تواند باعث کاهش خلط در زمان ابتلا به آنفولانزا شود. ممكن است نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز مفید باشد. ممکن است این نوشیدنی‌ها سرماخوردگی شما را بطور کامل درمان نکنند، اما می‌توانند به دریافت ویتامین C از سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند. دریافت کافی ویتامین C می‌تواند عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی و بیماری‌های دیگر را از بین ببرد.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری‌ها و مخمرهای “دوستانه” هستند که در بدن شما، برخی غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند. آن‌ها می‌توانند به حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی بدن کمک کنند و تحقیقات نشان می‌دهد که پروبیوتیک ممکن است احتمال ابتلا به عفونت تنفسی فوقانی را کاهش دهد. برای دریافت یک منبع خوشمزه و غنی از این باکتری‌های مفید، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. علاوه بر مزایای بالقوه‌ای که برای سیستم ایمنی بدن دارد، ماست یک میان وعده سالم است که پروتئین و کلسیم زیادی را تأمین می‌کند. اگر در جستجوی محصولاتی هستید که حاوی این دوستان مفید باشد، به برچسب مواد غذایی بیشتر دقت کنید تا آن‌ها را بیابید.
گزینه‌های دیگر برای درمان خانگی سرماخوردگی
آب نمک
غرغره با آب نمک ممکن است به جلوگیری از عفونت‌های تنفسی فوقانی کمک کند، همچنین می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. برای مثال، ممکن است گلودرد و احتقان بینی را کاهش دهد. غرغره با آب نمک باعث شل شدن، کنده شدن و درنتیجه کاهش خلط جمع شده بر روی مخاط که حاوی باکتری‌ها و آلرژن ها است می‌شود. برای استفاده از این دارو در خانه، 1 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب ریخته و آن را در اطراف دهان و گلو قرقره کنید و سپس آن را بیرون بریزید.
پماد یا روغن‌های حاوی بخار
ممکن است شما بوییدن را دوست نداشته باشد، اما برخی از پمادهای موضعی قدیمی مانند حباب بخار (پمادهای حاوی اوکالیپتوس)، علائم سرماخوردگی را در کودکان بالای 2 سال کاهش می‌دهد. فقط یک یا دو بار استفاده قبل از خواب (مالیدن روغن یا پماد در اطراف بینی) می‌تواند به عبور هوای آزاد برای مبارزه با احتقان، کاهش سرفه و بهبود خواب کمک کند. استفاده از پماد بخار در میان بعضی از پزشکان که والدین را تشویق می‌کنند برای جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته داروهای ضد سرماخوردگی به کودکان، در حال افزایش است.
رطوبت
آنفلوانزا در محیط خشک رشد و گسترش می‌یابد. ایجاد رطوبت بیشتر در خانه شما ممکن است تماس شما با این ویروس آنفولانزا را کاهش دهد. افزایش رطوبت همچنین ممکن است التهاب بینی را کاهش دهد و زمانی که بیمار می‌شوید، تنفس راحت‌تر می‌شود. به طور موقت یک مرطوب کننده خنک را در اتاق خواب خود بگذارید تا بتوانید راحت‌تر نفس بکشید. این امر به خصوص در زمستان صادق است، زیرا گرما در محیط داخلی خشک می‌تواند علائم آنفولانزای شما را افزایش دهد. اضافه کردن چند قطره روغن اوکالیپتوس همچنین ممکن است تنفس شما را تحریک کند. به یاد داشته باشید، آب مورد استفاده در رطوبت سازها باید روزانه تعویض شود تا از رشد و نمو کپک و دیگر قارچ‌ها جلوگیری شود. برای دریافت همین اثر بدون استفاده از رطوبت ساز، شما می‌توانید از یک حمام طولانی یا حمام بخار کمک بگیرید.
حمام گرم
همان‌طور که در پاراگراف قبل توصیه شد استفاده از مام گرم برای کاهش علائم سرماخوردگی بسیار مؤثر است، گاهی اوقات شما می‌توانید با حمام دادن با اسفنج گرم، تب کودک را کاهش دهید. حمام‌های گرم نیز می‌توانند علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا را در بزرگسالان کاهش دهند. اضافه کردن نمک اپسوم و سودا به آب می‌تواند دردهای بدن را کاهش دهد. اضافه کردن چند قطره اسانس‌های روغنی به آب مانند چای سبز، سرو کوهی، رزماری، آویشن، پرتقال، اسطوخودوس یا اکالیپتوس، همچنین می‌توانند اثر آرام‌بخش داشته باشند.
