دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)

پس از گذراندن یک روز بسیار شلوغ و پر از اتفاقات مختلف دوست دارید تا زمانی را با یک خواب بی دردسر پشت سر بگذارید، اما موانع بسیاری از این خواب جلوگیری خواهند کرد.

برای به دست آوردن انرژی از دست رفته در طول روز نیاز است تا شما به طریقی حداکثر انرژی ذخیره شده در داخل بدن خود را به دست آورید. خواب بی دردسر یکی از گزینه های طبیعی و بدون عارضه ای است که همواره می توانید از آن به نفع خود بهره ببرید. اما برخی از مواقع از روی عدم آگاهی کارهایی انجام می دهیم که به این نوع از خواب لطمه وارد ساخته و معمولا بر خستگی بدن ما بیشتر می افزاید.

چگونه موانع از خواب بی دردسر جلوگیری می کنند؟

ماکارونی

برخی از مواقع پیش از خوابیدن به شدت احساسی از گرسنگی به بدن شما فشار می آورد. شما برای رفع این مشکل سعی می کنید که از راحت ترین غذا سریع ترین آنها استفاده نمایید ، اما به اشتباه این راحتی را در یک نشاسته جستجو می کنید. مصرف کردن ماکارونی یا پاستا قبل از خوابیدن می تواند به یکی از بزرگترین موانع برای جلوگیری از خواب بی دردسر محسوب شود. زیرا هر نوع از این نشاسته ها در بدن ما تبدیل به قند می شود، و حضور قند در بدن در صورتی که با افزایش روبه رو شود با خواب در تضاد خواهد بود.

چگونه موانع از خواب بی دردسر جلوگیری می کنند؟

فعالیت بدنی

یکی از کارهای دیگری که به شدت قبل از یک خواب بی دردسر به آن توصیه ای نمی شود استفاده از فعالیت های بدنی سنگین می باشد. به عنوان مثال برخی از افراد دوست دارند تا در حدود ساعت ده شب به یک پیاده روی تند بپردازند تا میزان انرژی روزانه خود را به چنین ترتیبی از بدن خارج کنند، در حالی که این اشتباه بزرگی است. اغلب موارد فعالیت بدنی در زمانی درست می تواند کارساز باشد و در سایر موارد به جز ضرر هیچ سودی به همراه نخواهد داشت، این زمان صبح ها و قبل از مصرف صبحانه است. با ورزش کردن خستگی از بدن دور شده و انرژی به شما می رسد، قطعا در این حالت خواب از چشم شما بیرون خواهد رفت.

چگونه موانع از خواب بی دردسر جلوگیری می کنند؟
صبح روز شنبه

در ایران روز شنبه روز اول کاری محسوب می شود، برخی از ادارات و شرکت ها در روزهای پنجشنبه و اکثر آنها در روز جمعه تعطیل می باشند. افرادی که در طول هفته صبح زود از خواب بیدار می شوند، دوست دارند تا روزهای تعطیل را با مدت زمان بیشتری به خواب بی دردسر خود ادامه دهند، در صورتی که نمی توانند. چرخه طبیعی در بدن شما به گونه ای تنظیم شده که در یک ساعت مشخص بخوابید و پس از آن بیدار شوید. هر چه میزان خواب در طول روز بیشتر باشد، شب ها نمی توانید پلک بر روی هم بگذارید و در نتیجه صبح روز شنبه با حالت خستگی بسیار عجیبی مواجه می شوید.

5 1000
ارسال شده در 23 بهمن 1396 توسط با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت

پیشنهاد سردبیر

  • ۳ تاثیر باورنکردنی مادر، بر سلامت فرزند
  • نکات مهمی که باید درباره استفاده از ظروف یکبار مصرف بدانید
  • مهار عفونت در بدن با طب سنتی
  • بررسی عوامل تاثیرگذار بر اختلالات خواب
  • ابتلا به بیش فعالی در سنین بالا
  • روشی جدید برای درمان آلزایمر! استفاده از پروتز
  • راهکارهایی برای پیشگیری از خطرناک ترین بیماری ها
  • افزایش قوای بینایی با این خوردنی ها
  • محبوبترین ها

  • درمان کنده گی کششی شبکیه
  • آموزش خود مراقبتی برای بیماران گلوکوم
  • اجسام خارجی که وارد اوربیت می شوند
  • درباره لکه یا نقطه سیاه در میدان دید چه میدانید
  • عوارض تخلیه و دستکاری خود سرانه گل مژه
  • عمل جراحی موثر برای زیبا سازی پلک ها
  • تنبلی چشم کودکان این علائم نهفته را دارد
  • کار زیاد با رایانه و بیماری های خطرناک چشمی
  • رپورتاژ

  • اصلاح ناهنجاری های دندانی با ارتودنسی
  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • آیا از نتیجه نهایی جراحی بینی خود، نگران هستید؟
  • معرفی خدمات دکتر محمود ادیب
  • آبدومینوپلاستی چیست؟؟
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی