دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی

rainsmumbai11

 اگر در پی  آرامش در زندگي هستیذ بايد  از استرس فرار کنید چون که استرس و آرامش دو طرف يک سکه هستند که  اصلا  با هم جور در نمی آیند. ممکن است بگوييد مگر استرس داشتن يا نداشتن به دلخواه خود  ماست که هر زمان خواستيم آن  را کنار بگذاريم؟

واقعيت اين است که اگرچه استرس مهمان ناخوانده‌اي است که روح و روان ما را مي‌آزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دليل بر اين نمي‌شود که به راحتي آن را بپذيريم و براي رسيدن به آرامش تلاشي نکنيم. يادمان باشد اگر استرس را در مراحل اوليه جدي نگيريم و استرس داشتن جزيي از زندگي ما شود آن وقت است که ديگر به راحتي روي آرامش را نخواهيم ديد چرا که استرس در مراحل شديد آن مي‌تواند به اختلال‌هاي روان‌پزشکي منجر شود و براي خلاصي از دستش به مداخلات درماني يک روان‌شناس يا روان‌پزشک نياز خواهيد داشت. اما اگر استرستان شديد نيست و گاه و بيگاه زندگي‌تان را تلخ مي‌کند و آرامش را از شما مي‌گيرد ما برايتان چند توصيه کوتاه اما کاربردي داريم.

زمان را مديريت کن

برخي از ما عادت کرده‌ايم همه کارهايمان را دقيقه 90 انجام بدهيم و توجيه ما هم مشغله‌هاي زياد زندگي است، در حالي که فقط کافي است همه کارها را به‌موقع انجام دهيم و البته در حد توانمان مسئوليت قبول کنيم. يک فهرست از کارهاي روزمره‌تان تهيه و براساس اهميت آنها را اولويت‌بندي کنيد. کارهاي مهم‌تر را زودتر انجام دهيد و کارهاي کم‌اهميت‌تر را به زمان ديگري موکول کنيد. مديريت زمان آرامش را به شما هديه مي‌دهد.

ورزش کنيد و باز هم ورزش کنيد

همانطور که همه مي‌دانيم هنگام ورزش موادي مانند سرتونين، اندروفين و… در بدن ما ترشح مي‌شوند که در کنار تاثير بر پيشگيري از بسياري از بيماري‌هاي جسمي و رواني، باعث افزايش نشاط و آرامش در انسان شده و اندوه و استرس را از او دور مي‌کنند. پس همين امروز تصميم بگيريد و اگر وقت و هزينه رفتن به سالن ورزشي را نداريد و حال و حوصله تنها در خانه ورزش‌کردن را هم نداريد با يک دوست قرار بگذاريد و هر روز يا يک روز در ميان نيم ساعت پياده‌روي کنيد.

عينکتان را عوض کنيد

برخي از ما عادت کرده‌ايم هميشه نالان و گله‌مند باشيم و هميشه نيمه خالي ليوان را مي‌بينيم. مثلا از بهار فقط حساسيت فصلي آن توجه‌مان را جلب مي‌کند، نه شکوفه‌هاي زيبا را مي‌بينيم و نه به لطافت هوا توجه مي‌کنيم. اين نوع نگاه 2 عيب دارد؛ اول اينکه به خاطر توجه زياد به کاستي‌ها مدام خود را در معرض استرس قرار مي‌دهيم و دوم اينکه زيبايي‌هايي را که مي‌توانند منجر به آرامش ما شوند، ناديده مي‌گيريم. حال انتخاب با خود شماست؛ هم مي‌توانيد از بارش باران عصباني يا ناراحت شويد و هم مي‌توانيد چتري برداريد، زير باران قدم بزنيد و با گوش سپردن به نواي قطرات باران آرامش را تجربه کنيد.

از ديگران کمک بخواهيد

چند کار ريز و درشت روي سرتان ريخته و حتي تهيه فهرست اولويت‌ها هم به شما کمکي نمي‌کند و زمان براي انجام آنها کم مي‌آوريد؟ اگر به هيچ عنوان نمي‌توانيد قيد انجام برخي از اين کارها را بزنيد، بهترين کار اين است که از ديگران کمک بخواهيد. نگران نباشيد، با درخواست کمک از ديگران غرورتان جريحه‌دار نمي‌شود و فراموش نکنيد گاهي اطرافيانتان از اينکه بتوانند کمکي به شما بکنند بسيار هم خوشحال خواهند شد، به طور مثال اگر اين آخر هفته کلي کار نيمه‌تمام را بايد انجام بدهيد و حتما بايد تا شنبه همه آنها را به رييستان تحويل بدهيد، تنها کافي است تلفني از مادر يا خواهر خودتان يا همسرتان بخواهيد که بچه‌ها را نگه‌دارند. با اين روش شما مي‌توانيد نفس راحتي بکشيد و با آرامش خيال کارهاي عقب‌افتاده را انجام دهيد.

سالم زندگي کنيد

اگر از آن گروه انسان‌هايي هستيد که هر اندازه استرس زندگي‌تان بيشتر مي‌شود پک‌هاي محکم و بيشتري به سيگارتان مي‌زنيد، مراقب باشيد چرا که اين سبک زندگي نه‌تنها آرامش را به شما باز نمي‌گرداند بلکه بيش از پيش آن را از شما مي‌گيرد. بهتراست عادت‌هاي سالم تري را انتخاب کنيد؛ مثلا نوشيدن يک دمنوش گياهي آرام‌بخش را امتحان کنيد، کمي بخوابيد، به سفر برويد يا از همه ساده‌تر با يک دوست قرار بگذاريد و در دنياي واقعي (و نه مجازي) لحظاتي را با او بگذرانيد حتي مي‌توانيد کمي هم درد‌دل کنيد.

زماني براي آرامش

کار، کار، کار، اگرچه شايد کار بيشتر به معناي درآمد بيشتر باشد اما کار بيش از حد به مرور زمان روان و جسم شما را فرسوده مي‌کند و همه ما بايد لحظاتي را براي خودمان و خانواده‌مان اختصاص دهيم تا در کنار آنها لذت و آرامش زندگي را تجربه کنيم حتي اگر اين امر به معني کمي درآمد کمتر باشد.

منبع-زندگی مثبت

5 1000
ارسال شده در 9 مرداد 1393 توسط با موضوع روانشناسی
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی