کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک

Things-You-Must-Stop-Doing-to-Yourself

اضطراب یک احساس طبیعی انسان است که هر کس  در زمانی آن را تجربه میکند.  زمانی که با یک مشکل در محل کار مواجه می شوند بسیاری از مردم احساس اضطراب میکنند، و یا عصبی می شوند، ، قبل از  انجام یک آزمون، و یا  یک تصمیم مهم . احساس اضطراب به هنگام مواجهه با یک موقعیت چالش برانگیز، مانند یک مصاحبه شغلی، یک آزمون سخت،طبیعی است . اما اگر نگرانی و ترس زمانی که  با زندگی روزانه تداخل ایجاد کند،   یک اختلال اضطرابی است. 

اختلال اضطراب بیماری های روانی جدی است. برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، نگرانی و ترس مداوم و طاقت فرسا می باشد، و می تواند فلج کننده.

روان‌پزشکی و روان‌شناسی راه‌های بسیاری برای درمان اضطراب پیشنهاد می‌دهند اما مؤثرترین درمان‌ها اغلب ترکیبی از درمان دارویی، روان‌درمانی و درمان‌های جایگزین متناسب با وضعیت بیمار است. بعضی از افراد درمان‌های غیردارویی را به دلایل مختلف ترجیح می‌دهند. به این منظور درمان‌های مکمل و جایگزین را با تفصیل بیشتری در زیر توضیح می‌دهیم:

یوگا :

تنوع بسیار زیادی در روش‌های انجام یوگا وجود دارد: بعضی از انواع آنها ممکن است شدید و سخت باشند در حالی که بعضی دیگر آرام و سبک هستند. رایج‌ترین نوع آن در ایالات متحد، یوگای «هاتا» است، که از این بخش‌ها تشکیل شده است: آسانا (حالات مختلف بدنی)، کنترل تنفس که همراه با این حرکات بدنی انجام می‌شوند، و فواصل زمانی برای مراقبه و تمدد اعصاب.

استرس در زمان برانگیختگی ذهنی و بدنی سبب ایجاد اضطراب می‌شود که افزایش ضربان قلب، افزایش تنفس، افزایش فشار خون را در پی دارد؛ اما آرامش، کنترل تنفس، در ترکیب با رفع تنش عضلانی و آرامش ذهن از ویژگی‌های یوگا است که می‌تواند روند واکنش ناخواسته به استرس (اضطراب) را معکوس کند.

اثر تمرین یوگا برای درمان اضطراب- مانند ورزش – به طور روزافزونی بوسیله تحقیقات پزشکی تایید می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد کسانی که دو بار در هفته و به مدت سه ماه تمرینات یوگا را انجام دادند، 30 درصد کاهش اضطراب و 50 درصد کاهش افسردگی داشتند. در همان مطالعه، محققان 113 بیمار یک بیمارستان روانی را مورد نظر قرادادند. پس از فقط یک جلسه تمرین یوگا، بیماران اضطراب، عصبانیت، خستگی و تنش کمتری احساس کردند.

مراقبه (مدیتیشن) :

مراقبه خواه به دلایل آیینی یا به منظور فواید پزشکی انجام شود، سبب هوشیاری و آگاهی از ذهن است که بواسطه‌ی تنفس، تمرکز، ذکر گفتن، کنترل تفکرات یا جهت دادن به فعالیت‌های فکری صورت می‌پذیرد. مراقبه می‌تواند پاسخ‌های غریزی جنگ و گریز به استرس را که سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک می‌کند یا باعث افزایش ضربان قلب و تنگی عروق می‌شوند، آرام کند. مزیت این روش، مانند یوگا، نداشتن هیچگونه عوارض جانبی است که اغلب در درمان‌های دارویی دیده می‌شود. برآورد می‌شود که حدود 20 میلیون آمریکایی هرساله از مدتیشن کمک می‌گیرند. بهترین شرایط مراقبه، محیطی آرام و وضعیت بدنی راحت (خوابیده، نشسته یا ایستاده) است. ممکن است در حال مراقبه بر یک کلمه، شیء یا مفهوم تمرکز کنید و عضلات را رها و تنفس را منظم کنید.

گیاه کاوا :

این گیاه بومی جزایر اقیانوس آرام جنوبی است. بعضی از مطالعات نشان می‌دهند که این گیاه برای درمان اضطراب و افسردگی مفید است. در بازار به شکل قرص و مکمل موجود است.

طب سوزنی :

در طب چینی با استفاده از قراردادن سوزن‌های بسیار ظریف در قمست‌های خاصی از بدن، جریان انرژی در بدن دستکاری می‌شود و به این تریب اختلالات اضطرابی درمان می‌شود.

منبع-http://fa.parsiteb.com/

5 1000
ارسال شده در 26 مرداد 1393 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • 2 سالگی و فوت و فن از شیر گرفتن بچه
  • با استفاده از دارو های طبیعی به جنگ دیابت بروید
  • جبران کمبود مواد معدنی بدن با این روش ها
  • شرایط مطلوب کیفی هوا در پایتخت
  • مراقبت های پس از انجام سونوگرافی
  • استفاده بیش از حد زردچوبه سبب ریفلاکس معده می شود
  • 10 نکته طلایی که به شادابی پوست شما کمک می کند
  • برای سلامتی مو و پوست خود از روغن هویج استفاده نمایید
  • محبوبترین ها

  • دو دلیل خشکی بیش از حد مو
  • هر آنچه درباره استراحت پوستتان باید بدانید
  • برای آلرژی پوست این درمانهای طبیعی را بدانید
  • طرز تهیه شامپوی خانگی با جوش شیرین
  • اصول بهداشتی برای محو کردن جای تاتو
  • راه حل خانگی برای درمان لک های قهوه ای پوست
  • چگونه از سرکه سیب برای از بین بردن زگیل استفاده کنیم؟
  • درباره رنگ موهای دائمی اینها را بدانید
  • رپورتاژ

  • جراحی، زیبایی و لیزر دکتر مردانی
  • دکتر علیرضا نوروزعلی جراح دندانپزشک
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند.
  • دکتر صابر گوگانی دندانپزشک زیبایی و ترمیمی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی