مشاوره زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی

ورزش هوازی کاهش افسردگی فواید ورزش شاد کردن روحیه تقویت ذهن پیری سالم از بین بردن اضطراب

اگه  در پی  شیوه های سریع برای شاد شدن هستید، میدانید باید چه کاری انجام دهید ؟ فعال باشید.حرکت به خود بدهید. آیا در محل کار دچار اضطراب هستید؟ تبازم به خود تکانی بدهید یک حرکتی بکنید ! از اینکه در طی روز بدنتان احساس ناتوانی می کند خسته شدین؟ فعالیت بکنید ! تاثیرات ورزش کردن روی بدن انسان رو شگفت زده می کند، و این فقط برای آرامشتان خوب نیست شما را شاد میکند اکنون تاثیرات فعالیته ای ورزشی بر روی سلامتی را می خوانیم

 

1. خوش اخلاق تر میشید!:)

۵ دقیقه ورزش هوازی میتونه توی شاد کردن روحیه تون تاثیر بذاره! اینها فکت علمی هست، ورزش باعث ترشح هورمون های شادی آوره!

 

2. استرس تون کمتر میشه!

فقط ۱۴ درصد از کسانی که مرتب ورزش می کنن دچار استرس میشن! همونطور که قبلا هم اشاره کردیم، با ۵ دقیقه ورزش میتونید حال بهتری برای خودتون بسازید.

 

3. از لحاظ ذهنی قوی میشید

ورزش کردن آدم رو قوی بار میاره و باعث میشه گستره تحملتون وسیع تر بشه. این حس یه جورایی تبدیل به عادت میشه و شما روز به روز قوی تر میشین.

 

4. زندگی آسون تر به نظر میاد! 

وقتی مشکلات جسمی در طول روز از سر راهون برداشت بشن، زندگی راحت تر و قشنگ تر نمیشه؟ وقتی حمل کردن کیسه خرید تره بار دیگه براتون سخت نباشه، حس بهتری نسبت به زندگی و کارهای روزمره پیدا می کنید.

 

5. بدن ایمن تری خواهید داشت

اون چیزی که از دور و بری هامون میبینیم اینه که اونهایی که مرتب ورزش می کنن، انگار هیچ وقت مریض نمیشن! ورزش کردن باکتری ها رو از طریق ریه به بیرون پرتاب می کنه.

 

6. در زندگی کردن شرکت می کنید

حس شادی از انجام دادن هر کاری که آدم دوست داره انجام بده به دست میاد. همین که وقتتون رو برای صرف کاری میذارید که حس رضایت بهتون میده، میتونه عاملی برای خوشحال شدنتون باشه.

 

7. سالم پیر می شوید

اگه عادت خوب ورزش کردن رو با خودتون گه دارید، موقع جمع شدن خوانده دور هم میتونید پا به پای بچه ها و نوه هاتون بازی کنید. این یعنی از درد و ناراحتی و مشکلاتی که بقیه هم سن و سال هاتون باهاش سر و کله میزنن، خبری نیست.

 

8.خواب راحت تر

قبل از به خواب رفتن، دمای بدن کم میشه و همیشن باعث میشه که خوابمون ببره. اگه ۵-۶ ساعت قبل از خوابیدن به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه ورزش کنیم، دمای بدنمون بیشتر از حالت عادی افت پیدا میکنه، و این یعنی خواب راحت تر!

 

9.انرژی بیشتر!

ممکنه هفته ی اول بهتون حس خستگی دست بده، اما بعد از یه مدت میبینید که بهترین زمان بازده کاریتون بعد از ورزش کردن خواهد بود.

 

10. کاهش افسردگی و اضطراب

آمارها نشون میدن که آدمهای فعال به نسبت بقیه کمتر افسرده میشن. حتی ول کردن ورزش بعد از یه مدت هم میتونه باعث برگشتن افسردگی بشه.

 

پس دیگه هیچ بهانه ای برای فرار کردن از ورزش در دست ندارین. روزی حداقل ۵ دقیقه برای ورزشی که دوست دارید وقت بذارید.

منبع-رنگی رنگی

5 1000
ارسال شده در 21 شهریور 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
پيلتن شاپ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی