مشاوره زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی

16807-1_n

به جهت اینکه اکسیژن زیادی که برای جنین لازم است تامین شود ضربان قلب و تعداد تنفس  مادر زیادتر میشود. با ۳۰ دقیقه قدم زدن  در هوای پاک و  جای دنج، این اکسیژن اضافی بهتر بوجود می آید

یکی از مشکلات بارداری، یبوست است که علل اصلی یبوست، تأخیر هورمون های جفت، کم تحرکی و فشار رحم بر دستگاه گوارش می باشند که به کمک نرمش و ورزش، پیاده روی و تغذیه مناسب می توان از آن پیشگیری نمود.

زنان باردار با ۱۰ دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی بر روی چمن یا بر روی سطحی نرم مانند آن، با کفش و لباس مناسب می توانند عضلات شکم خود را تقویت کرده و با نشاط و سرحال شوند. البته این نکته مهم را بخاطر داشته باشید که در صورت درد و یا ناراحتی سریعا ورزش را متوقف سازید.

بعد از پیاده روی، به زنان باردار شنا توصیه می شود. شنا موجب آرامش روح و جسم می شود و از طرف دیگر باعث کاهش وزن نیز می گردد. شنا یکی از بهترین تمرینات ماهیچه ای و تنفسی است.

زنان باردار با کمک شنا می توانند هم فعالیت بدنی داشته باشند و هم ورزش شاد و مفرحی را انجام دهند.

در مورد نرمش نیز می توان گفت نرمش در دوران بارداری فواید زیادی از قبیل تسریع گردش خون و اکسیژن گیری دارد؛ به طوری که بدن را در وضعیتی قرار می دهد که قادر باشد جنین را با خستگی کمتری حمل کند.

نرمش و ورزش علاوه بر تمامی فواید بالا باعث سلامت اعصاب نیز می شوند.

با کمک نرمش، بدن برای زایمان راحت تر آماده می شود زیرا نرمش موجب نیرومند شدن ماهیچه هایی می گردد که در زایمان نقش عمده ای دارند. نرم شدن مفاصل باسن، زایمان را آسان تر خواهد کرد.

زنان بارداری که بطور منظم نرمش می کنند در هنگام تولد نوزاد، به داروی مسکن کمتری نیاز پیدا خواهند کرد.

در آخر اینکه نرمش در هنگام بارداری موجب خواهد شد که بدن پس از زایمان زودتر شکل طبیعی و عادی خود را باز یابد و شکم زودتر کوچک شود.

منبع- مه شو

5 1000
ارسال شده در 6 مهر 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • ترانکسامیک اسید/ جلوگیری از مرگ هزاران نفر با این دارو
  • فایده پوشیدن جوراب زمان خواب چیست؟
  • سریع ترین راه درمان دندان درد
  • راهنمایی های تغذیه ای برای کنترل خستگی
  • اسنک های پیشنهادی سالم برای گردشگری نیم روزی
  • آیا ضریب هوشی کودکان با آلودگی هوا پایین می آید؟
  • 10 ماده غذایی که باعث گاز میشوند
  • همه چیز در مورد روانشناسی کودکان
  • محبوبترین ها

  • در چه مواقعی دلبستگی ناایمن می شود
  • جایگزین کردن همسر به جای مادر
  • ارتباط علوم انسانی با روانشناسی
  • مقابله و غلبه بر تنش های روانی با این کارها
  • یک دوست خوب چگونه است؟
  • گفتن مسائل خصوصی برای دیگران
  • روش های جالب برای ثابت کردن عشق به طرف مقابل
  • نکاتی جالب در مورد عواطف انسانی
  • رپورتاژ

  • صورتی جوان تر و شاداب تر با پزشک حرفه ای و متخصص
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • انجام خدمات جراحی و غیر جراحی زیبایی دکتر بهجو
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x