بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

16807-1_n

به جهت اینکه اکسیژن زیادی که برای جنین لازم است تامین شود ضربان قلب و تعداد تنفس  مادر زیادتر میشود. با ۳۰ دقیقه قدم زدن  در هوای پاک و  جای دنج، این اکسیژن اضافی بهتر بوجود می آید

یکی از مشکلات بارداری، یبوست است که علل اصلی یبوست، تأخیر هورمون های جفت، کم تحرکی و فشار رحم بر دستگاه گوارش می باشند که به کمک نرمش و ورزش، پیاده روی و تغذیه مناسب می توان از آن پیشگیری نمود.

زنان باردار با ۱۰ دقیقه تا نیم ساعت پیاده روی بر روی چمن یا بر روی سطحی نرم مانند آن، با کفش و لباس مناسب می توانند عضلات شکم خود را تقویت کرده و با نشاط و سرحال شوند. البته این نکته مهم را بخاطر داشته باشید که در صورت درد و یا ناراحتی سریعا ورزش را متوقف سازید.

بعد از پیاده روی، به زنان باردار شنا توصیه می شود. شنا موجب آرامش روح و جسم می شود و از طرف دیگر باعث کاهش وزن نیز می گردد. شنا یکی از بهترین تمرینات ماهیچه ای و تنفسی است.

زنان باردار با کمک شنا می توانند هم فعالیت بدنی داشته باشند و هم ورزش شاد و مفرحی را انجام دهند.

در مورد نرمش نیز می توان گفت نرمش در دوران بارداری فواید زیادی از قبیل تسریع گردش خون و اکسیژن گیری دارد؛ به طوری که بدن را در وضعیتی قرار می دهد که قادر باشد جنین را با خستگی کمتری حمل کند.

نرمش و ورزش علاوه بر تمامی فواید بالا باعث سلامت اعصاب نیز می شوند.

با کمک نرمش، بدن برای زایمان راحت تر آماده می شود زیرا نرمش موجب نیرومند شدن ماهیچه هایی می گردد که در زایمان نقش عمده ای دارند. نرم شدن مفاصل باسن، زایمان را آسان تر خواهد کرد.

زنان بارداری که بطور منظم نرمش می کنند در هنگام تولد نوزاد، به داروی مسکن کمتری نیاز پیدا خواهند کرد.

در آخر اینکه نرمش در هنگام بارداری موجب خواهد شد که بدن پس از زایمان زودتر شکل طبیعی و عادی خود را باز یابد و شکم زودتر کوچک شود.

منبع- مه شو

5 1000
ارسال شده در 6 مهر 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
ویزیت یاب
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x