مشاوره زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی

فعالیت ورزشی پیری آمادگی هوازی حفظ تراکم استخوان اثر مفید فعالیت ورزشی

نتایج تحقیقات  جدید نشان داد که هر اندازه فعالیت بیشتری داشته  باشیم، سیستم عضلانی- اسکلتی بهتری داریم و در این شرایط بوجود آمدن نشانه های پیری به عقب می افتد. شواهد بسیاری وجود دارد که اثبات  می کند، بوجود آمدن نشانه های پیری و مقدار  آن با زندگی کم تحرک ارتباط مستقیمی دارد. شواهد کنونی  نشان می دهد که پیری موجب بروز اختلالات برگشت ناپذیر و افزایش بروز آسیب هایی از قبیل کشیدگی ها و شکستگی ها و نیز بیماری هایی مثل دیابت، استئوآرتریت و سایر اختلالات استخوانی و مفصلی می شود. اثر مفید فعالیت ورزشی بر حفظ تراکم استخوانی، توده عضلانی، عملکرد تاندونی، لیگامنتی و نیز حجم مطلوب غضروف مورد تأیید است. در مجموع مطالعات نشان دادند که ترکیب انواع فعالیت ورزشی؛ مقاومتی، استقامتی و انعطاف پذیری و نیز تمرینات تعادلی می تواند همه ی فواید ورزشی را در پی داشته باشد. محققین در این مطالعه به منظور اِعمال اثرات مفید فعالیت ورزشی؛ 150 تا 300 دقیقه فعالیت ورزشی استقامتی که در تناوب های 10 دقیقه ای تا 30 دقیقه ای انجام می شود و نیز هفته ای 2 بار تمرینات مربوط به افزایش انعطاف پذیری را در سالمندان توصیه کردند. علاوه براین، محققین در این مطالعه به  اهمیت تغذیه مطلوب نیز اشاره کردند. برای ورزشکاران جوان، روزانه 1 تا 5/1 گرم پروتئین و 6 تا 8  گرم کربوهیدرات به ازای کیلوگرم از وزن بدن توصیه شده است. یافته های حاصل از این مطالعه در Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons (JAAOS) مجله ی منتشر شد.

منبع-yourdoctor

5 1000
ارسال شده در 15 مهر 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • آغاز به کار دومین بیمارستان ثابت صحرایی در لرستان
  • درمان آکنه در دوران بارداری با بنزوئیل پراکسید؟!
  • آخرین وضعیت بارش آخر هفته در کشور
  • ارزش تغذیه ای رزماری
  • مصرف و استفاده از این وسایل باعث ایجاد بیماری می شود
  • انواع روش های رسیدگی به پوست
  • فواید کدوی تلخ ( خربزه تلخ)
  • ارزش تغذیه ای پروتئین های گیاهی
  • محبوبترین ها

  • لیست تغذیه ای برای سالمندان!
  • بهترین خوردنی ها برای مبتلایان به کم خونی
  • چه مواد غذایی برای پیشگیری از بیماری نقرس لازم است؟
  • بدون زحمت پوستی درخشان داشته‌ باشید!
  • دکتر اوز چه توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از سرطان دارد؟
  • خوردنی های سالم برای 40 ساله ها
  • ۱۰ماده ضروری در تغذیه سالمندان
  • تاثیر صبحانه بر سلامت جسمی
  • رپورتاژ

  • هزینه لیپوماتیک (هزینه پیکرتراشی)
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • زیبایی در دندانپزشکی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی