برخورد با سیاتیک

چرا سیاتیک بوجود می آید

هنگامی که یک اشک دیسک  ترک بخورد،کانال نخاعی متورم و  عصب سیاتیک فشرده می شود. به طور کلی، علائم  در عرض شش هفته بوجود می آید، اما در موارد شدید درد قطع نمی شود

علل شایع درد عصب سیاتیک عبارتند از:

• فتق دیسک.
• التهاب بافت های اطراف عصب سیاتیک.
• تحلیل تدریجی  ستون فقرات.
• استرس مزمن و فشار به کمر

چگونه سیاتیک درمان می شود

از آنجا که علل مختلف باعث بوجود آمدن سیاتیک می شود، هیچ درمانی  سیاتیک را سحر و جادونمی کند به غیر از داروهای ضد التهاب تجویز شده توسط  دکتر، برخی از داروهای خانگی ساده و موثر برای کاهش درد سیاتیک وجود دارد که عبارتند از:

•   کمپرس سرد و داغ
 استفاده از کمپرس گرم و سرد برای کاهش درد سیاتیک رایج ترین و موثر ترین درمان است. برای کاهش درد سیاتیک اولیه، به منطقه آسیب دیده  یخ بمدت 20 دقیقه  یک هفته قرا رمی دهیم. در هفته آینده کمپرس آب گرم قرار میدهیم. بطور متناوب از کمپرس سرد و گرم برای  کاهش التهاب و  درد عصب استفاده میکنیم

• یوگا
حالت یوگا، هنگامی که به درستی انجام شود، می تواند در جلوگیری و تسکین درد عصب سیاتیک بسیار موثر باشد. 

• ماساژ
ماساژ در تسکین درد عصب سیاتیک مفید است.  ماساژ درمانی توسط یک ماساژ دهنده حرفه ای باید  انجام  شود. انجام  ماساژ دو بار در هفته به مدت طولانی  درد عصب را تسکین می دهد.

• کشش و تکنیک های تمدد اعصاب
کشش پشت  درد عصب سیاتیک را کاهش میدهد.  هر کشش باید حداقل 30 ثانیه نگه داشته شود.
تکنیک های تمدد اعصاب  به کنترل درد مزمن سیاتیک کمک میکند. دراز کشیدن راست بر روی معده با یک بالش زیر باسن  همچنین می تواند صاف به پشت دراز بکشید،  سر خود را روی بالش بگذارید، و  پاهای خود را بر روی یک صندلی در مقابلتان  دراز کرده وبه خود استراحت دهید