295

دست های شما بهترین وسیله اندازه گیری برای مقدار غذای مصرفی میباشند برای اینکه بدانید چقدر غذا باید بخورید احتیاجی به پیمانه و ترازو ندارید فقط با کمک هر دو دست هایتان اندازه مناسب غذایتان را تعیین کنید .مواد پروتئینی مثل مرغ , ماهی , استیک به اندازه یک کف دست

بعضی ها در ماه مبارک رمضان در اثر زیاده روی در غذاهای چرب وغیر سالم و خوردن زولبیا و بامیه در هنگام افطار و سحری وزنشان بالا میرود در اینجا روشی بسیار جالب و ساده وجود دارد که میتوانید به کمک آن میزان غذای مصرفی خود را اندازه گیری کنید .

سبزیجات به اندازه دو مشت بزرگ

سالاد دو کف دست

میوه یک مشت بزرگ

کره به اندازه ناخن انگشت شست

نان یا برنج نصف کف دست

بادام و گردو یک مشت کوچک

دسر به اندازه انگشت نشانه

نمک اندازه یک ناخن انگشت نشانه

شکر یا عسل یا مربا به اندازه یک بند انگشت