ورزش و فعالیت بدنی ورزش قدرت عضلات درد گردن درد شانه

بر پایه تحقیقی که در انجمن سالانه دانشگاه پزشکی ورزشی امریکا صورت گرفت، ورزش خیلی کم، حتی به اندازه 2 دقیقه در روز، درد ناشی از مشکلات گردن و شانه را در بزرگسالان کاهش می دهد.
در این مطالعه که در دانمارک انجام شد، درد گردن و شانه و همچنین توان عضلات در کارمندان 198 اداره، مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند: گروهی که به 2 دقیقه ورزش روزانه، 5 بار در هفته می پرداختند، گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند و گروهی که اصلا ورزش نمی کردند.

پس از 10 هفته، گروهی که 2 دقیقه ورزش روزانه انجام می دادند، شاهد کاهش درد گردن و شانه بودند و در گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند، کاهش درد چشمگیرتر بود. قدرت عضلات در هر دو گروه (2 یا 12 دقیقه ورزش روزانه)، 6 درصد بهبود داشت.

فعالیت فیزیکی منظم، اساس و پایه بسیاری از برنامه های توانبخشی است. بنابراین توصیه می شود ورزش و فعالیت بدنی هر چند اندک را فراموش نکنید. این مطالعه نشان داد که کیفیت ورزش بر کمیت آن ارجح است. در بزرگسالانی که از درد مزمن گردن و شانه رنج می برند، ورزش حتی به مدت بسیار کم (2 دقیقه در روز) در کاهش و تسکین درد، نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کند.

منبع-http://www.seemorgh.com

5 1000
ارسال شده در 17 آبان 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 1,409 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • انگشت ماشه ای چیست و چه نشانه هایی دارد؟
  • بروز مقاومت آنتی بیوتیکی در بدن
  • انجام آزمایش ایدز برای چه کسانی ضروری است؟
  • ژل رویال را دست کم نگیرید
  • افراط در زمینه جراحی زیبایی
  • نقش همسر در درمان افسردگی پس از زایمان
  • تصاویر دستگاه ارگو اسپیرومتر
  • کشف مواد شیمیایی بسیار سمی در دور افتاده ترین نقطه زمین
  • محبوبترین ها

  • دانشمندان چگونه قادرند ذهن انسانهارا بخوانند
  • کرونا سه ایرانی دیگر را به دام انداخت
  • مهمترین فعالیت های معاونت علمی فناوری در سال گذشته
  • کشف جنازه نوزاد دو ساله پنهان شده در تاکسی
  • روش کوچک شدن تومورهای سرطانی در کبد
  • خونریزی مغزی کاظم افرندنیا
  • تاثیر شرایط اقلیمی بر شکل بینی در چهره افراد
  • امکان خواب لذت بخش با طراحی چشم بند جدید
  • رپورتاژ

  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما