ورزش و فعالیت بدنی ورزش قدرت عضلات درد گردن درد شانه

بر پایه تحقیقی که در انجمن سالانه دانشگاه پزشکی ورزشی امریکا صورت گرفت، ورزش خیلی کم، حتی به اندازه 2 دقیقه در روز، درد ناشی از مشکلات گردن و شانه را در بزرگسالان کاهش می دهد.
در این مطالعه که در دانمارک انجام شد، درد گردن و شانه و همچنین توان عضلات در کارمندان 198 اداره، مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند: گروهی که به 2 دقیقه ورزش روزانه، 5 بار در هفته می پرداختند، گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند و گروهی که اصلا ورزش نمی کردند.

پس از 10 هفته، گروهی که 2 دقیقه ورزش روزانه انجام می دادند، شاهد کاهش درد گردن و شانه بودند و در گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند، کاهش درد چشمگیرتر بود. قدرت عضلات در هر دو گروه (2 یا 12 دقیقه ورزش روزانه)، 6 درصد بهبود داشت.

فعالیت فیزیکی منظم، اساس و پایه بسیاری از برنامه های توانبخشی است. بنابراین توصیه می شود ورزش و فعالیت بدنی هر چند اندک را فراموش نکنید. این مطالعه نشان داد که کیفیت ورزش بر کمیت آن ارجح است. در بزرگسالانی که از درد مزمن گردن و شانه رنج می برند، ورزش حتی به مدت بسیار کم (2 دقیقه در روز) در کاهش و تسکین درد، نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کند.

منبع-http://www.seemorgh.com

5 1000
ارسال شده در 17 آبان 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • افسردگی می تواند منشا خانوادگی داشته باشد
  • ریتالین دشمن سلامتی قلب
  • مردان این موارد را از عقیم شدن میدانند؟
  • غذای رژیمی و سبک ایتالیایی
  • اقدامات لازم جهت پیشگیری از عفونت
  • ورزش های مناسب برای افراد سالمند
  • از گاز نوشابه ها چه می دانید؟
  • واکنش والدین دربرابر رفتارهای بد فرزندان
  • محبوبترین ها

  • حیوان خانگی دوست اطفال
  • ارتباط شب ادراری با عفونت سیستم کلیوی
  • شست و شوی نوزاد چند روزه
  • چگونه اشتیاق کودکتان به غذا خوردن را افزایش دهید
  • بیش فعالی در پسرهای اول خانواده
  • درست صحبت کردن با کودک را بیاموزیم
  • نابغه شدن فرزند با زور امکانپذیر نیست!
  • سر خود به کودک شیر خشک ندهید
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما