ورزش و فعالیت بدنی ورزش قدرت عضلات درد گردن درد شانه

بر پایه تحقیقی که در انجمن سالانه دانشگاه پزشکی ورزشی امریکا صورت گرفت، ورزش خیلی کم، حتی به اندازه 2 دقیقه در روز، درد ناشی از مشکلات گردن و شانه را در بزرگسالان کاهش می دهد.
در این مطالعه که در دانمارک انجام شد، درد گردن و شانه و همچنین توان عضلات در کارمندان 198 اداره، مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند: گروهی که به 2 دقیقه ورزش روزانه، 5 بار در هفته می پرداختند، گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند و گروهی که اصلا ورزش نمی کردند.

پس از 10 هفته، گروهی که 2 دقیقه ورزش روزانه انجام می دادند، شاهد کاهش درد گردن و شانه بودند و در گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند، کاهش درد چشمگیرتر بود. قدرت عضلات در هر دو گروه (2 یا 12 دقیقه ورزش روزانه)، 6 درصد بهبود داشت.

فعالیت فیزیکی منظم، اساس و پایه بسیاری از برنامه های توانبخشی است. بنابراین توصیه می شود ورزش و فعالیت بدنی هر چند اندک را فراموش نکنید. این مطالعه نشان داد که کیفیت ورزش بر کمیت آن ارجح است. در بزرگسالانی که از درد مزمن گردن و شانه رنج می برند، ورزش حتی به مدت بسیار کم (2 دقیقه در روز) در کاهش و تسکین درد، نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کند.

منبع-http://www.seemorgh.com

5 1000
ارسال شده در 17 آبان 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 1,429 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • حد استاندارد مراجعه به دندانپزشک
  • علت کم رنگ شدن رنگ مو چیست؟
  • هوای پایتخت قابل تنفس شد
  • بانوان از یک مرد ایده آل چه توقعاتی دارند؟
  • کالری زیاد و تحرک کم چه بلایی به سر شما می آورد
  • مصرف خودسرانه دارو در هنگام بارداري منجر به اختلالات قلبي در کودک مي‌شود
  • شانس باردارشدنتان را با طب سوزنی بیشتر کنید
  • مشکلات پوستی با نوروتیک عصبی
  • محبوبترین ها

  • مقابله با منفی گرایی
  • بخندید تا زودتر بهبود یابید
  • زیاده روی خانواده ها در امر فرزند سالاری
  • تستی که میزان ریلکس بودن شمارا نشان میدهد
  • هوای خنده دار تنفس کنید
  • واکنش های کلی در اختلاف نظر بین افراد
  • کف بینی شما از لحاظ پزشکی
  • آسان کردن شکست برای اطفال
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما