مشاوره زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن

tips-for-eating-healthy-during-menopause

یائسگی مرحله ای است که در آن چرخه  ماهانه به پایان می رسد. یا بعبارت دیگر باروری یک زن به مرحله پایانی می رسد .  معمولا بین سنین 40 تا 50 سالگی رخ می دهد .این دوره برای هر زنی وجوددارد ولی بدن  زنها بایکدیگر متفاوت است. در این بخش درباره غذا خوردن سالم در دوران یائسگی  مطالب مفیدی را بیان میکنیم.

1-      نباز به کلسیم

در طی یائسگی بدن نیاز به  جذب بیشتر کلسیم  دارد ،چون قدرت بدنی کاهش میابد. برای هماهنگی در تفاوتها در این دوره کلسیم باید  بیش از 10% رزیم غذایی قبلی باشد محصولات لبنی مثل شیر، کشک، پنیر منابع خوبی از کلسیم هستند

2-  رژیم غذایی با فیبر بالا

موادی مانند  غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، سرشار از فیبر هستند باید به طور مرتب استفاده شود. محصولاتی که  فیبر بالایی دارند  برای هضم غذا در معده کمک زیادی می کند

3-   کاهش عادات آشامیدنی

به یاد داشته باشید که در طول دوره یائسگی از الکل و نوشیدنی های مضر دیگر استفاده نکنید یا به حداقل برسانید ،چون خطر بیماریهای  حمله قلبی و سرطان سینه را  به همراه دارد.

4-   آب خوردن

اگر شما هرروز 3 لیتر آب می نوشید قدرت احتباس آب پس از یائسگی کاهش میابد ، بنابراین باید بیشتر آب بنوشید

5-  خوردن مواد غذایی کم چرب

برای دوری از افزایش وزن باید به خوردن خود مدیریت کنید . گوشت و مرغ را باید کاهش دهید  و مواد غذایی سرشار از کربو هیدرات ها, ویتامین ها باید زیاد بخورید در واقع وقتی از میانسالی عبور کردید سطح فعالیت کاهش میابد  وکلسترول باقی مانده در بدن موجب ابتلا به بیماریهای قلبی میشود

6-    کنترل قند خون و مصرف نمک

مصرف بیش از حد نمک موجب بروز بسیاری از بیماریها  از جمله فشار خون با لا می شود  که فشار خون یکی از مو اردی است که موجب مرگ می شود

منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir

5 1000
ارسال شده در 3 شهریور 1392 توسط با موضوع زنان و زایمان
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x