دکتر سلام – اینیک مشکل بسیارشایع است. علل بسیاری، از جمله فشار ثابتبر رویدست و پا، قرار گرفتن در معرضاشیاءسرد،فشار به عصب،آسیبعصبی، نوشیدن بیش از حد الکل، سیگار کشیدن، خستگی، عدمفعالیتوکمبودتغذیه ایویتامینB12و یامنیزیموجود دارد. بی حسیدر نقاطبدن ماننددست و پامی تواند به علتسندرمکارپالتونل، دیابت، میگرن،اسکلروز متعدد، وتیروئید باشد
معمولا، بی حسیکهتنها چند دقیقهطول می کشدیک موضوعنگران کنندهنیست، امااگربرای مدت طولانی باشد و یا تکرار شود باید نزد پزشک بروید این می تواندنشانه ای ازبیماری باشد که نیاز به درمان داردبی حسیدست و پا بسیارناراحت کننده. است خوشبختانه، شما می توانید مشکل را به راحتی باداروهای خانگیساده درمان کنید.
در اینجا 10 راه حل خانگیبرای درمان بی حسیدردست ها و پاها وجود دارد: 1.کمپرس گرماولین چیزی که باید انجام دهید کمپرسگرمبر رویمنطقه آسیب دیده است. اینافزایشجریان خون بهمنطقهبی حسکمک خواهد کرد. علاوه بر این عضلات و عصب را شل میکند.یک لیف حمام آب گرم به متطقه آسیب دیده بمدت 5 تا7 دقیقه قرار دهید و تا زمان از بین رفتن بی حسی تکرار کنید.همچنین می توانید یکدوش آب گرم بگیرید
2.ماساژیکی دیگر ازراه آسان برایمقابله با این مشکلماساژ دست و پا در زمان بی حسی است.اینگردش خون را بهبود می بخشد،که به نوبه خودبی حسیرا افزایش می دهد. علاوه بر این،به تحریکاعصاب و عضلات کمک میکند، در نتیجه بهبود میابد. قرار دادن روغن زیتونگرم، روغن نارگیل یاروغن خردلدرکفپا و در منطقه بی حس و بصورت حرکت دایره ای بمدت 5 دقیقه ماساژ دهید.3.ورزش
ورزش می تواندگردش خونو اکسیژن را بهتمامقسمت های بدنبرساند،در نتیجه ازبی حسیوسوزن سوزن شدندر هر نقطه ازبدن جلوگیری می شود، علاوه بر این،ورزش منظمباعث بهبود بی حسی شده و از بسیاری از مشکلات دیگرجلوگیری می کند.تمریناتساده دست و پا به مدت 15 دقیقهدر روزدر صبح همچنین،در محل کار،ورزش دست ، مچ دست، دستوپا و کشش دادن آنها است تمریناتهوازیبه مدت 30 دقیقه، 5 روز در هفتهنیزبسیار کمک میکند.پیاده روی،دوچرخه سواری، یاشنابه طور منظمبهبهبود گردش خون کمک میکند. قبل از ورزش ،کفشورزشمناسب بپوشید
4.زردچوبهزردچوبهحاوییک ترکیببه نام کورکومین است که به بهبودجریان خوندربدن کمک میکند. علاوه بر این،خاصیتضد التهابیآنبه کاهشدرد و ناراحتیدر منطقه آسیب دیده کمک میکند.1 قاشق چای خوریپودرزردچوبهبهیک فنجانشیر بریزید در شعله کم حرارت دهید. کمی عسلاضافه کردهیک بار در روز بنوشید بهبهبود گردش خون کمک میکند. همچنین می توانیدمنطقه آسیب دیدهرا با زردچوبهوآب خمیری درست کرده منطقه آسیب دبده را برای چند دقیقه ماساژ دهید. اگر گردش خون ضعیف است، می توانید از مکمل هایزردچوبه هر روز استفاده کنید. قبل از مصرفهر نوع مکملبا پرشک مشورت کنید. بی حسی دردست ها و پاهابه معنیفقدانحس لمساست.سایر علائممی تواندسوزن سوزن شدنو یاسوزش، درد و یاضعفمنطقه آسیب دیدهباشد
5.سولفات منیزیمیکی ازرایج ترینداروهای خانگیبرای کاهشبی حسیاستپای خود رادروان آبگرم باسولفات منیزیم خیس کنید.کریستال سولفات منیزیممی تواند بهبالا بردن سطحمنیزیمدر بدنوبهبود گردش خون کمک کند. گردش خونکافیمی تواند به کاهشبی حسی کمک کند.مخلوط½ فنجان ازسولفات منیزیمدر وانکوچکپر از آبگرم بریزیدپای خود رادراین محلول به مدت 10 دقیقه قرار دهید. یک هفته ایندرمان روزیچند بار تکرار کنید.توجه:کسانی کهمبتلا به دیابت، فشار خون بالا و یامشکلات کلیویباید از ایندرمان، اجتناب کنند. 6.دارچین
دارچینحاویمواد شیمیاییمتعدد ومواد مغذی، از جمله منگنز وپتاسیمهمراه بابسیاری ازویتامینهای B است. خواصتغذیه ایآن به بهبودجریان خون دردستها و پاهاکمک کر ده، و در نتیجه به درمانبی حسیدردست ها و پاها کمک میکند. کارشناسان توصیه میکنند2 تا 4گرمازپودر دارچیندر روز برایگردش خونخوب است.
1 قاشق چای خوریپودر دارچیندریک لیوان آبگرم بریزیدآن را یک باردر روز بنوشید
یا 1 قاشق چای خوری ازپودر دارچینوعسل را ترکیب کر ده و هر روز صبح برای چند دقیقه بنوشید
7.جینکوجینکو بیلوبا، شاخ و برگ گیاهانمحبوبمورد استفاده درآیورودا، می تواندگردش خوندر سراسر بدنبهبود می بخشد.بنابراین،این گیاهمی تواند به کاهشو همچنینجلوگیری ازمشکلبی حسیکمک کند.مکملهای ان در اشکال مختلف در بازار وجود دارد.دوز کلی 40میلی گرم، 3بار در روزاست. با این حال،با دکتر خودقبل از مصرفجینکومشورتکنید چون ممکن است با بعضی داروها استفاده نشود لینک هایحمایت 8.بالا بردنقسمتآسیب دیده
برای کاهشبی حسیدردست ها و پاهابه علتگردش خون ضعیف، بالا بردن آن قسمتها بسیار کمک کننده است. بالا بردنمنطقهبرای چند دقیقهبهبهبود گردش خون کمک میکند. هنگامی کهجریان خونبهمنطقه آسیب دیدهمی رسد به حالت عادیبرگشته و بی حسی از بین می رود
شما می توانیددست و پاهایخود را بر رویچندبالشقرارداده و بالا نگه دارید
9.خوردنغذاهایویتامینBبرای جلوگیری ازبی حسیواحساسسوزن سوزن شدندست و پاغذاهای پراز ویتامینB، به خصوص B6وB12بخورید. این ویتامینبرای سالم نگه داشتن عصب وکمبودآنهامی تواندبی حسیدربخش های خاصیاز بدنمثلدستها، بازوها،انگشتان دست وپاشودغذاهایسرشار از ویتامینB6وB12دررژیم غذایی خود بگنجانید که شامل غلات غنی شده، تخم مرغ، آوکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، بلغور جو دوسر، شیر، پنیر، ماست، آجیل، دانه و میوه های خشکمی باشد. شما حتی می توانیدیک مکملویتامین B کمپلکسرادو بار در روز استفاده کنید. برایدوزصحیحو نوعمکمل، با دکتر خودمشورت کنید.
10.افزایشمصرف منیزیمکمبود منیزیمدر بدنیکی ازعللبی حسیدست و پااست. منیزیمیک ماده معدنیضروریبرای کار کردن درستسیستم عصبیوگردش خونبهتردر بدناست.
خوردنغذاهای غنی ازمنیزیممانندسبزیجاتسبز تیره، آجیل، دانه ها، بلغور جو دوسر، کره بادام زمینی، ماهی آب های سرد،سویا، آووکادو، موز،شکلات تیرهوماست کم چرب. شما همچنین می توانیدمکمل هایمنیزیمرا، 350میلی گرم در روز مصرف کنید.با این حال،با پزشک درباره دوز صحیح مشورت کنید
نکاتاضافی
اگربی حسیدرپابه خاطرماندندر یک حالتبرای مدت زمان طولانی است، حرکت آرام بهبهبود گردش خون کمک میکند. برای مدت طولانی در یک وضعیت قرار نگیرید، به خصوص در هنگام تماشایتلویزیون و یاکار باکامپیوتر از کافئین ونوشیدنی های الکلیاستفاده نکنیدآنها می توانندگردش خونرا کاهش دهد. خوردنمیوه های تازه وسبزیجات برگ سبز، اجتناب ازغذاهایتصفیه شده نوشیدنمقدار کافیآبدر طول روزبرای جلوگیری ازکم آبی بدن، که همین کم آبی می تواند گردش خونرا ضعیف کند اجتناب ازسیگارو سایر محصولاتتوتون و تنباکو که می تواندسیستم عصبی را دچار مشکل کند برای جلوگیری ازبی حسیدرپای خود، از پوشیدنکفشهای پاشنه بلندو یاکفشیکهبی حسی را بدتر میکند اجتناب کتید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
مرسی بابت راهنماییتون
عالی بود