مشاوره زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی

running

این روز ها  بحث در ارتباط با تاثیر ورزش تناوبی یا اینتروال بر لاغری و تناسب اندام، بسیار  است. تقریباً  همه کارشناسان، اعتقاد دارند که ورزش اینتروال خیلی زیادتر از ورزش های یکنواخت، بر لاغری اثر داشته و  تاثیر فعالیت ورزشی ما را را زیادتر می کند. نکته  مهم  در مورد ورزش تناوبی (اینتروال) این است که سبب می شود، مدت ورزش برای ما زودتر سپری شود  و خسته نمی شویم و در بازه زمانی کوتاه تری به  مقصود برسیم. در این بخش، با شما در مورد علت اصرار ما برای اینکه ورزش اینتروال انجام بدهید، صحبت می کنیم.

قبل از اینکه به توضیح اثرات مفید ورزش اینتروال بپردازیم، به طور مختصر توضیح می دهیم که این ورزش چیست. منظور از ورزش اینتروال این است که یک ورزش کوتاه شدید انجام داده و سپس یک فعالیت آرام و کوتاه داشته باشید. یعنی مثلاً دو دقیقه با شدت بدوید و یک دقیقه پیاده روی کنید یا حرکات کششی انجام بدهید. مجدداً به سرعت بدوید و بعد پیاده روی کنید. این چرخه رو به مدت بیست تا سی دقیقه، تکرار کنید. البته ورزش اینتروال رو می توان به شکل های مختلف انجام داد و ما فقط یک نمونه ساده از اون رو برای شما مثال زدیم.

اثر ورزش اینتروال بر متابولیسم

قسمت شدید ورزش، متابولیسم رو افزایش داده و باعث می شود که تا ۲۴ ساعت بعد از پایان ورزش، انرژی بیشتری سوزانده شود.

ورزش اینتروال، شوق و توانایی فرد برای ادامه ورزش رو افزایش می دهد

با توجه به اینکه فرد می داند که بعد از بخش شدید، بخش استراحت و فعالیت آرام وجود دارد، هم انگیزه وی برای انجام فعالیت و هم توانایی بدنی وی برای ادامه دادن، افزایش پیدا می کند.

ورزش اینتروال، خلق و خو رو بهبود می بخشد

مثل انواع ورزش های دیگر، ورزش اینتروال هم برای خلق و خوی ما مفید است و چه بسا که این فایده این ورزش، بیشتر از سایر ورزش ها باشد زیرا تحقیقات نشان می دهند که وقتی که مدت زمان ورزش طولانی باشد و یا شدت اون زیاد باشد، شوق و شادی ناشی از ورزش، به تدریج کمرنگ می شود. اما فواصل فعالیت آرام که در بین فعالیت شدید در ورزش اینتروال وجود دارد، از کمرنگ شدن شوق و انگیزه، جلوگیری می کند.

نقش ورزش اینتروال در کاهش وزن سریعتر

تحقیقات نشان می دهند که زنانی که سه بار در هفته و هر بار به مدت بیست دقیقه به ورزش اینتروال می پردازند، بعد از گذشت ۱۵ هفته، وزن بیشتری رو نسبت به کسانی که ۴۰ دقیقه ورزش یکنواخت انجام می دهند، از دست می دهند.

کاهش زمان ورزش از طریق ورزش اینتروال

برای بسیاری از ما، زمان یکی از بهانه های ورزش نکردن است. ورزش اینتروال زمان کمتری از وقت ما رو می گیرد و به راحتی می توانیم برای انجام اون در طول روز، وقت بگذاریم. با کمک این ورزش، می توانید با کمک تقریباً یک سوم از زمانی که برای ورزش عادی صرف می کنیم، به اهداف وزنی خود می رسیم.

افزایش قدرت استقامت در ورزش از طریق ورزش اینتروال

انجام منظم ورزش اینتروال، حداکثر اکسیژن مصرفی (یعنی حداکثر میزان اکسیژنی که بدن در یک دقیقه مصرف می کند، رو تا میزان ۱۰٪ افزایش داده و در نتیجه، توانایی ما برای انجام فعالیت ها و سایر ورزش ها رو بیشتر می کند.

منبع : yeka.ir

5 1000
ارسال شده در 15 بهمن 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x