مشاوره زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه

محاسبه ضربان قلب گرم کردن سیستم‌ قلبی – عروقی کاهش ضربان قلب ضربان قلب در ورزش سلامتی قلب در ورزشکاران

کسی که ورزش میکند  باید بیشتر از هر شخصی  در مورد سلامتی خودش آگاهی داشته باشد. این دانسته ها به او کمک می‌کند تا برنامهورزشی خود را بهتر انجام دهد. مثلاً باید اطلاع داشته باشد  میانگین  فشار خون‌تان قبل از ورزش  و پس از آن چه مقدار است.یکی از تکنیک های مهمی که باید درباره آن بداند حداکثر ضربان قلب است. شیوه استاندارد برای محاسبه این عدد، این است که هرچقدر که سن دارید را از عدد ۲۲۰ کسرکنید؛ اما اگر ورزشکار ستید راه بهتر و دقیق‌تری هم هست. بعد از این‌که خودتان را گرم کردید سه دقیقه با حداکثر سرعت و حداکثر توان‌تان بدوید، بعد دو دقیقه استراحت کنید و بعد دوباره با حداکثر سرعت و توان سه دقیقه بدوید. ضربان قلب‌تان را بشمارید. این ماکزیمم ضربان قلب شما است.
گرم کردن سیستم‌ قلبی – عروقی باعث آرام تر بودن ضربان قلب می‌شود و از فشار ناگهانی به قلب جلوگیری می‌کند. به هنگام گرم کردن بدن، دمای آن بالا می‌رود و به همراه آن عضلات قلب نیز گرم می‌شوند و ضربان قلب بالا می‌رود. به این ترتیب بدن برای ورزش آماده می‌شود.
بهتر است حرکات را به تدریج آرام کنید و سپس فعالیت را متوقف کنید. برای برگشتن بدن به حالت عادی باید حرکات آرام تر انجام داد. برای مثال شناگری که ۱۵۰۰ متر شنا کرده است، بهتر است ۵۰۰ متر با سرعت آرام به حرکت خود ادامه دهد. این حرکات برای آرام کردن عضلات و پاک کردن آن‌ها از مواد اسیدی است. بعد از ورزش خوردن مایعات، مواد معدنی و پروتئین مناسب است. عنوان کافی یکی از فاکتورهای مهم برای بازیابی قوا ست که هرگز نباید آن را نادیده گرفت.

منبع : www.alodoctor.ir

5 1000
ارسال شده در 7 اسفند 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
پيلتن شاپ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی