مشاوره زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
 ویتامین های کلم بروکلی مواد معدنی کلم بروکلی کلم بروکلی کالری کلم بروکلی فواید کلم بروکلی چربی و اسیدهای چرب در کلم بروکلی

دکتر سلام – کلم بروکلی یکی از سبزیجات مغذی است. این شامل 149 درصد  ویتامین ث ، 12٪,ویتامین آ و 5% کلسیم, 4% آهن همچنین، کلم بروکلی حاوی 71٪ کربوهیدرات، 9٪  چربی  و 20 درصد  پروتئین است.



کلم بروکلی غذای خوبی است چرا که  چربی های اشباع و کلسترول  آن کم است.
غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در رژیم غذایی است.

کالری  کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 34 کالری با 3 درصد  چربی، 33 میلی گرم سدیم، 7گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر در رژیم غذایی و 2 گرم قند است. 

ویتامین های کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 623 IU ویتامین آ, ، 89.2 میلی گرم ویتامین  ث,، 0.8 میلی گرم ویتامین  ای ، 102 مسکزوگرم ویتامین کا,0.1 میلی گرم تیامین,0.1 میلی گرم ریبوفلاوین، 0.6 میلی گرم نیاسین، 0.2 میلی گرم ویتامین B6،   فولات موجود در ان 63 میکروگرم است، 0.6 میلی گرم اسید پانتوتنیک، 18.7 میلی گرم کولین و 0.1 میلی گرم از بتائین در آن است.

مواد معدنیکلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 47 میلی گرم کلسیم، 0.7 میلی گرم آهن، 21 میلی گرم منیزیم، 66 میلی گرم فسفر، 316 میلی گرم پتاسیم، 33 میلی گرم سدیم، 0.4 میلی گرم روی، 0.2 میلی گرم منگنز و 2.5 میلی گرم سلنیوم است.

چربی و اسیدهای چرب در کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 0.4 گرم چربی، 21 میلی گرم از اسیدهای چرب امگا-3 و 17 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 6  است.

100 گرم کلم بروکلی حاوی 89.3 گرم آب در آن است. در مجموع، کلم بروکلی  دارای پروتئین خوب، ویتامین E، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، سلنیوم، فیبر رژیم غذایی، منگنز، پتاسیم، فولات و ویتامین ها مانند ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین K است 

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

 

5 1000
ارسال شده در 24 اسفند 1393 توسط با موضوع پزشکی
پيلتن شاپ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی