کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
 Fresh Green Broccoli

دکتر سلام – کلم بروکلی یکی از سبزیجات مغذی است. این شامل 149 درصد  ویتامین ث ، 12٪,ویتامین آ و 5% کلسیم, 4% آهن همچنین، کلم بروکلی حاوی 71٪ کربوهیدرات، 9٪  چربی  و 20 درصد  پروتئین است.



کلم بروکلی غذای خوبی است چرا که  چربی های اشباع و کلسترول  آن کم است.
غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در رژیم غذایی است.

کالری  کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 34 کالری با 3 درصد  چربی، 33 میلی گرم سدیم، 7گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر در رژیم غذایی و 2 گرم قند است. 

ویتامین های کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 623 IU ویتامین آ, ، 89.2 میلی گرم ویتامین  ث,، 0.8 میلی گرم ویتامین  ای ، 102 مسکزوگرم ویتامین کا,0.1 میلی گرم تیامین,0.1 میلی گرم ریبوفلاوین، 0.6 میلی گرم نیاسین، 0.2 میلی گرم ویتامین B6،   فولات موجود در ان 63 میکروگرم است، 0.6 میلی گرم اسید پانتوتنیک، 18.7 میلی گرم کولین و 0.1 میلی گرم از بتائین در آن است.

مواد معدنیکلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 47 میلی گرم کلسیم، 0.7 میلی گرم آهن، 21 میلی گرم منیزیم، 66 میلی گرم فسفر، 316 میلی گرم پتاسیم، 33 میلی گرم سدیم، 0.4 میلی گرم روی، 0.2 میلی گرم منگنز و 2.5 میلی گرم سلنیوم است.

چربی و اسیدهای چرب در کلم بروکلی
100 گرم کلم بروکلی حاوی 0.4 گرم چربی، 21 میلی گرم از اسیدهای چرب امگا-3 و 17 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 6  است.

100 گرم کلم بروکلی حاوی 89.3 گرم آب در آن است. در مجموع، کلم بروکلی  دارای پروتئین خوب، ویتامین E، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، سلنیوم، فیبر رژیم غذایی، منگنز، پتاسیم، فولات و ویتامین ها مانند ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین K است 

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

 

5 1000
ارسال شده در 23 اسفند 1393 توسط با موضوع پزشکی
ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x