مشاوره زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

1 نحوه مصرف مکمل های مختلف  در ورزش بدنسازی

 

پروتئین (چه کربو پروتئین ، چه پروتئین خالص) :

بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی ، قبل تمرین ، بعد از تمرین ، عصرونه ، قبل از خواب شبانه .

البته اگه رژیم غذایی مناسبی رو رعایت میکنید ،‌ نیازی نیست قبل تمرین و عصرونه ، مکمل مصرف کنید . میتونید وعده غذایی مناسبی رو میل کنید .

آمینو اسید (هر نوع آمینویی) :

بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی 2 عدد ، قبل تمرین 2 عدد ، بعد از تمرین 3 عدد ، عصرونه 2 عدد ، قبل از خواب شبانه 3 عدد .

دقیقا مثل وعده های بالا . آمینو هم بهمین صورت ، اگه از رژیم غذایی خوبی پیروی میکنید ،‌ نیازی نیست قبل از تمرین و عصرونه میل کنید .

گلوتامین :

بعد از تمرین ، قبل از خواب شبانه .

دوستانی که صبح ها بصورت ناشتا ، تمرینات هوازی انجام میدهند ، حتما باید 3 عدد آمینو + گلوتامین میل کنند قبل از تمرینات هوازیشون .

گراتین :

در مورد کراتین باید عرض کنم خدمتتون که خیلی مقاله های مختلف بچاپ رسیده و مربیان بزرگ دنیا هم نظرهای مختلفی دارند . بعضی هاشون معتقدند که کراتین نیازی به بارگیری نداره و بعضیهاشون هم معتقدند که نیاز به بارگیری داره .

نحوه باریگیری :

4 روز اول مصرف : بعد از صبحانه ، قبل از تمرین و بعد از تمرین ، قبل از خواب ، 1 پیمانه

بعد از 4 روز : فقط قبل و بعد از تمرین

5 1000
ارسال شده در 15 شهریور 1392 توسط با موضوع داروها
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • گرمازدگی و عوارض وحشتناک آن برای بدن 
  • نحوه استفاده از اسپري بيني سياه دانه یا رساسينكس
  • 5 علامت سفت شدگی بافت MS یا مولتیپل اسکلروزیس
  • بررسی نحوه ورود سلول های سرطانی به بدن
  • چربی سوزی شگفت انگیز با دم نوش رازیانه
  • قورمه گل کلم
  • درباره شامپوهای تقویت کننده مو
  • معرفی 5 قانون ساده و مؤثر برای کاهش وزن
  • محبوبترین ها

  • 16 ماده غذایی سرشار از فیبر برای هضم غذا
  • لاغری با چه غذاهایی ممکن است؟
  • همه چیز امنیت غذایی در جامعه
  • چای سبز و برتری های آن نسبت به چای خشک
  • کمک به روند کاهش وزن با استفاده از ویتامین ها
  • 6 گام برای سالم زیستن و در امان بودن از بیماری ها
  • مهم‌ترین نشانه هیرسوتیسم را بشناسیم
  • برای کنترل و پیشگیری از بیماری خاموش چه کنیم؟
  • رپورتاژ

  • سلامت پوست و آلودگی هوا
  • بالون معده بدون نیاز به بیهوشی و بستری توسط دکتر فرامرزی
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • پیشرفته ترین و مجهزترین آزمایشگاه کشور
  • زیبایی دندان های شما از زبان دکتر سهراب بهروزی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x