eatright_march
دکتر سلام – ماه مارس ماه ملی تغذیه است که  در این ماه برای خوردن غذای سالم تاکید می شود.هر سال در ماه مارس، آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی  ماه ملی تغذیه را جشن می گیرد  این کمپین علاوه بر  کمک رسانی و دعوت از مصرف کنندگان  بر اهمیت انتخاب مواد غذایی سالم هم تاکید داردهفته گذشته، از متخصصین تغذیه  در این جشن ثبت نام شد و پزشکان با خوشحالی این دعوت را پذیرفتند چرا که  دوست دارند به مردم کمک کنند.موضوع امسال  ماه ملی تغذیه ” انتخاب  شیوه زندگی سالم” است.  موضوع امسال به این دلیل انتخاب شد که تغذیه خوب  قطعا سنگ بنای یک زندگی سالم است، اما برخی از مهمترین  عادات خوب  خوردن  داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم، ورزش منظم، دوری از استرس و استراحت کافی  است.اگر تغذیه شما خوب باشد،  سوخت  و ساز فعالیت های روزانه بهتر انجام می گیرد، اگر مرتب ورزش کنید،خواب خوبی داشته باشید ، استرس کمتر خواهید داشت این  از شیوه های سالم است . همه آنها  با هم  زندگی سالم  را می سازند

  ماه  مارس ماه بزرگ  برای دعوت تغذیه سالم  است. 

“انتخاب شیوه زندگی سالم” مشکل  و پیچیده  نیست بلکه برخی از عناصر اساسی است که یک رویکرد سالم را تشکیل می دهند . 

 مواد مغذی لازم برای سبک زندگی  سالم

مواد مغذی متناسب با نیازهای فردی  – یک رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی است بدن نیاز به مقدار خاصی از هر ماده غذایی به منظور انجام وظایفش دارد، و همچنین  انرژی  نیاز به  سبک زندگی فعال دارد. با انتخاب طیف گسترده ای از غذاهای سالم،  به احتمال زیاد بدن با تغذیه وظایفش را بخوبی انجام می دهد و کمک میکند تا وزن وشکل بدن حفظ شود

 

هنگامی که  خوب غذا بخورید و فعال باشید، می توانید به وزن سالم برسید. حفظ وزن و شکل بدن  ناشی از   تغذیه و ورزش  است که جزو عادات سالم است.  خوب غذا بخورید و فعال باقی بمانید، و یادبگیرید که بدن عاشق شیوه های سالم است

الگوی غذا خوردن سالم با وعده های غذایی منظم و تنقلات.

 حفظ سطح انرژی جسمی و روانی  – الگوی غذا خوردن سالم باعث  می شود که بدن هر چند ساعت سوختگیری کند .

 رژیم غذایی باید شامل طیف گسترده ای از غذاهای سالم باشد که بدن از خوردن آنها لذت می برد

خوردن یک تجربه لذت بخش است – پس  زمانی که  غذا می خورید،  حواس  را درگیر می کند .   رژیم غذایی ناسالم با غذاهای فراوری شده است،   که  چربی، نمک و شکر  زیادی دارد.  طعم خوشمزه غذاهای سالم – غذاهای  طبیعی است – بهترین راه برای سبک زندگی سالم است

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد