گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)

1

 

بسیاری از انسانها از فرم و اندازه بدنشان  ناراضی هستند مثلا، اگر چاق هستند دوست دارند لاغر شوند. و این چاقی برای آنها یکی ازمشکلات اصلی است . آنها نمیخواهند تا آخر عمر چاق بمانند .آیا آنها برای اینکه خودرا لاغر کنند همیشه باید گرسنه بمانند یا اینکه در همین اندام بمانند .در این بخش برای شما کاهش وزن سالم و همیشگی را یاد می دهیم

خداحافظی با چاقی

سالم بخورید تا متناسب بمانید

در درجه‌ی اول باید مطمئن شوید که غذاهای سالم می‌خورید. بله درست خواندید! شما می‌خواهید لاغر شوید، پس قطعا نباید از گرسنگی بمیرید! شما می‌توانید غذاهای سالم بخورید و به طور موثری وزن کم کنید. اما یادتان نرود که غذای سالم، شامل فست فود و هله هوله نمی‌شود!

از مصرف غذاهای بدردنخور و غذاهای چرب را دوری کنید. مطمئنا شما می‌توانید آن‌ها را با بسیاری غذاهای سالم و مفید دیگر جایگزین کنید. میوه و سبزیجات باید جزو جدایی ناپذیر غذای شما باشند. می‌توانید انواع مختلف سالاد و آبمیوه را امتحان کنید. برنج سفید و نان سفید را با برنج و نان قهوه‌ای جایگزین کنید.

شیر کم چرب بخورید. غلات سبوس‌دار، سفیده‌ی تخم مرغ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی مصرف کنید. همچنین حتما در هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. پس هر روز هواستان به چیزهایی که می‌خورید باشد.

حتی می‌توانید یک دفتر خاطرات برای خود درست کنید و هرچه که می‌خورید در آن بنویسید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا بفهمید چه کارهای اشتباهی انجام داده‌اید.

هیچ‌چیزی جایگزین ورزش نخواهد شد

یک برنامه‌ی غذایی، بدون ورزش کامل نیست. پس مطمئن شوید که هر روز با مقدار کافی فعالیت فیزیکی یا ورزش، چربی‌هایتان را می‌سوزانید. اما این بدین معنا نیست که شما نیاز دارید تا هر روز به باشگاه ورزشی بروید. تمرینات ورزشی می‌تواند خیلی مفرح‌بخش‌تر باشد.

تمریناتی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید، همچون رقص یا ایربویک. چنین فعالیت‌هایی هم مفرح هستند هم مقدار زیادی کالری خواهند سوزاند. علاوه بر این می‌توانید ورزش‌هایی را انجام دهید که به آن علاقه دارید. حتی می‌توانید چیزی به سادگی پیاده‌روی را انتخاب نمایید.

می‌توانید هنگام تمرین به موسیقی گوش دهید و لذت ببرید. یا می‌توانید با دوستانتان ورزش کنید. با این کارها هنگام ورزش خوش می‌گذرانید.

یک ترازو هم بخرید و هر روز خودتان را وزن کنید. در این صورت پیشرفت خود را خواهید دید و انگیزه‌تان تقویت خواهد شد.

لطفا به یاد داشته باشید که رژیم غذایی یک فرایند دراز مدت است. پس توقع نداشته باشید که هر شب یک کاهش وزن جادویی داشته باشید. وعده‌های غذایی سالم را بخش جذایی ناپذیر برنامه‌ی غذایی خود کنید و یک روتین ورزشی مناسب را در برنامه‌ی روزانه‌ی زندگی‌تان بگنجانید.

در نتیجه‌ی این رعایت‌ها با‌گذشت زمان خودتان حس خواهید کرد که وزنتان کم و اندامتان متناسب شده است.

منبع-کوکا

5 1000
ارسال شده در 29 شهریور 1392 توسط با موضوع تغذیه
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی