دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو

choklate-stress

 

اگر شما هم جز آن دسته افراد هستید که استرس دارد 11 ماده غذایی را که سایت دکتر سلام به شما معرفی می کند را امتحان کنید. مواد غذایی مناسب برای کم شدن استرس

 

آواکادو با نان تست

وقتی برای آخر هفته تصمیم گرفته اید بیرون بروید حتما نان تست با آواکادو را انتخاب کنید. این مواد غذایی با چربی های سالم به قلب خدمت کرده و انرژیتان را بالا میبرند. علاوه بر این اسیدهای چرب اشباع نشده در آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و چربی شکم را کاهش می دهد.

 

کلم کالی

این سبزی فقط هوس های زود گذر را از بین نمی برد، بلکه منبع عالی از آنتی اکسیدان و فیبر است که می تواند انرژی (میزان مولد بودن) را افزایش دهد.

 

جو با انواع توت

اثر کندسوزی جو می تواند به ایجاد ثبات در خلق و خو (و خداحافظی با گرسنگی) کمک کند، چون سرشار از ویتامین B است. و ویتامین C موجود در انواع توت برای دور کردن استرس عالیست.

 

سوشی سالمون

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مثل سالمون، اسقومری و ساردین به بهبود سلامت مغز کمک می کنند. تا جایی که ممکن است برنج قهوه ای مصرف کنید، چون کربوهیدرات های پیچیده سطح سروتونین در شما را بالا میبرند.

 

چای بابونه

یک تسکین دهنده عالی که همیشه توصیه میشود، بابونه می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند. فقط کافیست یک فنجان آب جوش آماده کرده و دو قاشق چایخوری سرپر بابونه خشک داخل آن بریزین و ده دقیقه صبر کنین. هر شب قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید تا متوجه تغییرات جالبی شوید.

 

گوشت گاو

پرورش گاوهای علف خوار نه تنها به نفع کره زمین است بلکه گوشت آنها سرشار از آنتی اکسیدان بوده و هورمون های اضافی، آنتی بیوتیک و دیگر داروها به این گاوها تزریق نمی شود. داوطلبانی که در تحقیقی این گوشت را مصرف کرده بودند در سطح خونشان ، اسیدهای چرب امگا 3 افزایش و سطح التهابی این اسیدها کاهش پیدا کرده بود.

 

مارچوبه

مارچوبه سرخ کرده یا پخته فرقی نمی کند، آن را به سالادتان اضافه کرده و هر چقد که دوست دارید بخورید. این سبزی فولات زیادی داشته و مثل خیلی دیگر از سبزیجات سبز تیره روحیه را بهبود می دهد. فولات یا اسیدفولیک با جلوگیری از تشکیل بیش از حد هموسیستئین در بدن ، افسردگی را از بین می برد. هموسیستئین می تواند با تولید هورمون های سروتونین و دوپامین خلق و خو را بهبود دهد.

 

بادام هندی

انتخاب عاقلانه تنقلات خوب نه تنها پروتئین و چربی های سالم فراهم می کند، بلکه منبع خوبی هم از زینک در اختیارتان قرار می دهد. سطح پایین زینک با اضطراب و افسردگی مرتبط است. پس بادام هندی را در سالاد ریخته یا در طول روز به عنوان تنقلات مصرف کنید.

 

صدف

این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را قوی کرده و حاوی دز سالمی زینک است. زینک افزایش کورتیزول (عکس العملی که وقتی استرس زیادی دارید رخ می دهد) را مهار می کند.

 

شکلات تلخ

این شکلات رهاسازی اندورفین به مغز را افزایش می دهد. شکلات هایی را انتخاب کنید که حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشند تا آنتی اکسیدان بیشتر آنها خلق و خوی شما را بهتر کند.

 

سالاد با برگ اسفناج

برگ اسفناج را به ناهارتان اضافه کنید. این سبزی دز مناسبی پروتئین به شما می دهد. بهتر است به جای نان، سبزی بخورید تا بعد از ظهرها کمتر احساس تنبلی و نفخ کنید.

 

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

5 1000
ارسال شده در 2 اردیبهشت 1394 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عواملی که در دامنه حرکتی یک مفصل می توانند نقش داشته باشند
  • وضعیت تهویه در مکان های ورزشی
  • کاهش استرس در سلولهای بتا با پروتئین پروتئین IL -22
  • 6 عارضه که تشنگی بر سر بدن می آورد
  • فواید طلایی مصرف امگا 3 بر افزایش یادگیری کودکان
  • اوتیسمی ها و سبک تغذیه مناسب برای آنان
  • برای تمرکز به سلامت قلبی عروقی افراد دیابتی این توصیه ها را بخوانید
  • جلوگیری از چروک شدن پوست بر اثر رژیم های غذایی
  • محبوبترین ها

  • تورم و درد در بیضه سمت راست، سفتی و سردی بیضه
  • سقوط بند ناف به چه عارضه ای گفته می شود
  • درمان آبسه دهان
  • باید و نباید های روزه گرفتن در دوران حاملگی
  • علل خطرناک تپش قلب در دوران بارداری
  • نحوه محاسبه ی تقارن صورت
  • پای ایکس (X) و ایگرگ (Y) در کودکان زیر ۳ سال
  • علت ترک های افقی روی ناخن ها
  • رپورتاژ

  • کرم های طبیعی و شگفت انگیز شرکت ایده آرای پیشگام
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • بیماریهای نشیمنگاه و راههای درمان
  • دکتر نوروزعلی دندانپزشک زیبایی و ترمیمی
  • انجام خدمات جراحی و غیر جراحی زیبایی دکتر بهجو
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی