بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو

milk

شبها که دیر میخوابید مشغول  تماشای فیلم دلخواهتان بودید یا تا  نصفه  های شب مطالعه میکنید و دیر می خوابید و اکنون احساس گرسنگی می کنید؟ خب نیازی ندارد بستنی بخورید. یکی از این انتخاب های سالم را  برگزینید تا هم  گرسنه نشوید و هم چاقی به سزراغتان نیاید

 

  • شیر

کالری و چربی کمی داره، شیر حاوی اسیدآمینوهایی است که به آرامش خواب شما کمک می کنن. کلسیم و ویتامین D موجود در یه فنجان شیر میتونه سلامتی استخوان ها رو هم بهبود بده. پس میتونین با استفاده از شیر و توت فرنگی یه میلک شیک خوشمزه درست کنین یا حتی یه هات چاکلت شیر رو امتحان کنین.

 

  • میوه

در طول روز وقت نکردین میوه بخورین؟ خب خیلی هم دیر نشده، میتونین سیب، پرتقال یا هر میوه دیگه ای که دوست دارین رو با خامه کم چرب ترکیب کنین و بخورین.

 

  • پاپ کورن

چی بهتر از اینه که وقتی دارین از دیدن یه فیلم لذت میبرین یه کاسه پاپ کورن هم بخورین؟ پاپ کورن از جمله تنقلاتیه که برای همه مناسبه، بخصوص برای هوس های شبانه. یه منبع خوب از کربوهیدرات های پیچیده است و کالری کمی داره (البته به شرطی که با کره، پنیر، کارامل مخلوط نشده باشه) . علاوه بر این موارد وقتی که بیدار بشین دیگه احساس نفخ یا معده درد نخواهید داشت.

  • سبزیجات

یک منبع سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی که بدن میتونه برای ترمیم و تغذیه خودش در طول شب استفاده کنه. سالم بودن سبزیجات به این معنا نیست که اشتها آور نیستن. تکه های هویج، خیار به همراه سبزیجات میتونه اشتهاآور و خوشمزه باشه.

5 1000
ارسال شده در 7 اردیبهشت 1394 توسط با موضوع پزشکی
پيلتن شاپ
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x