کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو

Exercise1

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:
بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق‌تان دربیاید
اگر می‌دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح‌ها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می‌تواند باعث بالا رفتن متابولیسم‌تان شود مثل پرش و زدن دست‌ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.
از حقه‌ی ۱ بار از  بار۱۰ استفاده کنید
سعی کنید ۱۰ بار در روز فرصت پیدا کنید تا بتوانید ظرف ۱ دقیقه ضربان قلب‌تان را زیاد کنید. اکسیژن بیشتر باعث می‌شود قلب‌تان بهتر کار کند.
همه چیز را خنک نگه دارید
برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدن‌تان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربی‌های قهوه‌ای کالری‌ها را می‌سوزانند و باعث می‌شود بدن‌تان گرم بماند.
روی زمین بنشینید
جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری می‌سوزانید.
چندین کار را با هم انجام ندهید
موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدم‌های بلندتر و بیشتری بردارید.
آدامس بجوید
افرادی که آدامس می‌جوند ۵ تا ۸ درصد نسبت به افرادی که نمی‌جوند بیشتر کالری می‌سوزانند.
کارهای سنگین و زیاد
سعی کنید یک‌سری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (۱۲ کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (۱۵ کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (۱۸ کالری). انجام هرکدام از این‌ کارها باعث سوزاندن مقداری کالری می‌شود.
بگذارید تلفن‌تان ترغیب‌تان کند
زنگ گوشی‌تان را تنظیم کنید تا هر ۳۰ دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید.

منبع : www.alodoctor.ir

5 1000
ارسال شده در 10 اردیبهشت 1394 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • لیمو ترش و استفاده دائم از آن
  • پراهمیت ترین اقدامات قبل از بارداری
  • مضرات و خواص جو دو سر را بشناسیم
  • راهکارهای خانگی برای درمان عفونت واژن
  • بهتر است قبل از خیانت این موارد را مطالعه کنید
  • خط میانی بدن و مشکلات آموزشی – ورزشی
  • اصول مهم در تغذیه سالخوردگان
  • با مصرف این خوراکی ها گرسنه تر میشوید
  • محبوبترین ها

  • شیوه غذا خوردن بر پاهای شما هم تاثیر دارد
  • برای کاهش فشار خون این روش‌های طبیعی را بدانید
  • غذاهای مورد علاقه جنین را بشناسید
  • بررسی هفت ماده غذایی مفید دور ریختنی
  • برای سحری این لیوان نوشیدنی لاغر کننده را بنوشید
  • با این خوراکی ها از شر کم خونی رهایی یابید
  • برنامه غذایی مخصوص افراد سرما خورده
  • ترش کردن و سوء هاضمه عوارض زولبیا و بامیه
  • رپورتاژ

  • کلینیک تخصصی ارتودنسی و دندانپزشکی دکتر گوگانی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر عارفی
  • دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دیبا
  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x