مشاوره زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو

Exercise1

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:
بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق‌تان دربیاید
اگر می‌دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح‌ها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می‌تواند باعث بالا رفتن متابولیسم‌تان شود مثل پرش و زدن دست‌ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.
از حقه‌ی ۱ بار از  بار۱۰ استفاده کنید
سعی کنید ۱۰ بار در روز فرصت پیدا کنید تا بتوانید ظرف ۱ دقیقه ضربان قلب‌تان را زیاد کنید. اکسیژن بیشتر باعث می‌شود قلب‌تان بهتر کار کند.
همه چیز را خنک نگه دارید
برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدن‌تان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربی‌های قهوه‌ای کالری‌ها را می‌سوزانند و باعث می‌شود بدن‌تان گرم بماند.
روی زمین بنشینید
جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری می‌سوزانید.
چندین کار را با هم انجام ندهید
موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدم‌های بلندتر و بیشتری بردارید.
آدامس بجوید
افرادی که آدامس می‌جوند ۵ تا ۸ درصد نسبت به افرادی که نمی‌جوند بیشتر کالری می‌سوزانند.
کارهای سنگین و زیاد
سعی کنید یک‌سری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (۱۲ کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (۱۵ کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (۱۸ کالری). انجام هرکدام از این‌ کارها باعث سوزاندن مقداری کالری می‌شود.
بگذارید تلفن‌تان ترغیب‌تان کند
زنگ گوشی‌تان را تنظیم کنید تا هر ۳۰ دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید.

منبع : www.alodoctor.ir

5 1000
ارسال شده در 11 اردیبهشت 1394 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x