دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
1238909_511456152262227_1841440783_n
ما همواره ورزش را برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریها و تناسب اندام انجام می دهیم ولی؛ باید بدانیم چگونه ورزش کنیم که به بدن صدمه وارد نشود. باید فعالیت های بدنی را که ضرر دارند و آسیب رسان هستند انجام ندهیم . در اینجا فعالیت های بدنی  که برای سلامتی مضر هستند معرفی میکنیم
حرکات ورزشی مضر و ممنوع

اصول کلی انجام تمرین های ورزشی:

۱-قبل از انجام تمرین، بدن باید حداقل به مدت پنج تا ده دقیقه گرم شود.

۲-از خم کردن بیش از حد مفاصل بخصوص گردن و زانو پرهیز شود.

۳-از چرخاندن ناگهانی گردن و ستون فقرات پرهیز شود.

۴-انجام حرکات چرخشی یا حرکاتی که باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهیز شود.

۵-از انجام کشش های عضلانی به صورت ضربه‌ای خودداری شود و کشش بصورت فشار پیوسته و یکنواخت اعمال شود.

۶-هر حرکتی که باعث درد شود یا آن را تشدید کند ممنوع است .

۷-انجام کشش ها بصورت ناگهانی ممنوع است. کشش ناگهانی باعث پاره شدن فیبرهای عضله شده و نهایتاً باعث کوتاه تر شدن عضله می‌گردد.

۸-بعد از تمرین نباید فعالیت به طور ناگهانی قطع شود. در عرض هفت تا ده دقیقه و به آرامی فعالیت تمام شود.

5 1000
ارسال شده در 9 مهر 1392 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • تغذیه برای کنترل مشکلات کلیوی
  • آب بادمجان انتخابی مناسب برای کاهش وزن
  • با روغن ماهی از اثرات منفی غذاهای پرچرب جلوگیری کنید
  • ریزگردها چه بیماری ای را در ایران زیاد کردند
  • آمنوره – تعریف، آمنوره اولیه و ثانویه
  • نکاتی که قبل از رفتن به ام آر آی باید بدانید
  • عکس متحرک از نحوه کارکردن و تپش قلب
  • افزایش تولید گلبول سفید خون با ویتامین ث
  • محبوبترین ها

  • مصرف میوه تازه باعث پیشگیری از حملات قلبی و سکته‌ مغزی میشود
  • اطلاعاتی در رابطه با خواص دارویی گیاه مرزنگوش
  • میوه هایی که به کاهش وزن شما کمک میکنند
  • 10 روش طبیعی برای سم زدایی از بدن
  • لیستی از بهترین مواد خوراکی انرژی زا
  • عکس هایی از زردچوبه و خواص آن
  • حد و حدود استفاده از نوبرانه های تابستانی
  • لبو ، تقویت کننده طبیعی
  • رپورتاژ

  • عمل جراحى زيبايى بينى به روش جديد clacc
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • دکتر علیرضا نوروزعلی جراح دندانپزشک
  • دكتر عليرضا فقيهى فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x