1238909_511456152262227_1841440783_n
ما همواره ورزش را برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریها و تناسب اندام انجام می دهیم ولی؛ باید بدانیم چگونه ورزش کنیم که به بدن صدمه وارد نشود. باید فعالیت های بدنی را که ضرر دارند و آسیب رسان هستند انجام ندهیم . در اینجا فعالیت های بدنی  که برای سلامتی مضر هستند معرفی میکنیم
حرکات ورزشی مضر و ممنوع

اصول کلی انجام تمرین های ورزشی:

۱-قبل از انجام تمرین، بدن باید حداقل به مدت پنج تا ده دقیقه گرم شود.

۲-از خم کردن بیش از حد مفاصل بخصوص گردن و زانو پرهیز شود.

۳-از چرخاندن ناگهانی گردن و ستون فقرات پرهیز شود.

۴-انجام حرکات چرخشی یا حرکاتی که باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهیز شود.

۵-از انجام کشش های عضلانی به صورت ضربه‌ای خودداری شود و کشش بصورت فشار پیوسته و یکنواخت اعمال شود.

۶-هر حرکتی که باعث درد شود یا آن را تشدید کند ممنوع است .

۷-انجام کشش ها بصورت ناگهانی ممنوع است. کشش ناگهانی باعث پاره شدن فیبرهای عضله شده و نهایتاً باعث کوتاه تر شدن عضله می‌گردد.

۸-بعد از تمرین نباید فعالیت به طور ناگهانی قطع شود. در عرض هفت تا ده دقیقه و به آرامی فعالیت تمام شود.