دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی

Medical Meal, Man hands with fork and Knife eating Tables and Pills on a plate

عضلات برای حرکت بدن مانند نشستن، ایستادن، پیاده روی  کردن و یا حتی خواب لازمست. بنابراین، باید عضلات تقویت شود. به غیر از ورزش  روزانه  مصرف پروتئین، ویتامین ها نیز نقش بسیار  مهم در حفظ عضلات دارند تا سالم و قوی شوند.  در زیر لیستی از بهترین ویتامین ها برای سلامت عضله است که عبارتند از:

Vitamin-C

ویتامین C

یک ویتامین محلول در آب است که برای سالم  نگه داشتن ماهیچه ها مورد نیاز است. ویتامین C  برای   تولید الاستین و کلاژن کمک میکند که بافت همبند است  برای تقویت رشد عضلانی مورد نیاز می باشد.ویتامین زمانی که  با سایر مواد مغذی  مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر مصرف می شود، تاثیرش زیادتر می شود. اگر ویتامین C در بدن  به اندازه کافی وجود نداشته باشد، اکسیژن و همچنین سایر مواد مغذی حیاتی به سایر نقاط بدن می رساند

مصرف روزانه   این ویتامین  75-90 میلی گرم برای بزرگسالان است. در اغلب موارد، به دنبال یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها و سبزیجات توصیه می شود همچنین می تواند  از یک قرص مولتی ویتامین، استفاده کنید که آسانتر است. با این حال،  توجه داشته باشید که  باید بیشتر از 2000 میلی گرم از این ویتامین را مصرف نکنید چون عوارض جانبی دارد

Vitamin-E

ویتامین E

یک ویتامین محلول در چربی است که  خواص آنتی اکسیدان دارد  و  برای تقویت ماهیچه ها و سالم نگه داشتن آنها مفید است. ویتامین E نقش بسیار مهمی در افزایش میزان اکسیژن  بدن،  دارد که برای تقویت عضلات لازم است

هنگامی که به همراه سایر ویتامین ها مصرف شود، این ویتامین  کربوهیدرات  را به انرژی،تبدیل می کند که  ماهیچه ها را قوی میکند. اگر  از  درد عضلانی و همچنین ضعف  عضلات رنج می بریدباید به اندازه کافی ویتامین E  در برنامه غذایی خود بگنجانید  توصیه می شود مصرف روزانه این ویتامین بیش از  15 میلی گرم برای بزرگسالان استفاده نشود  چندین منبع خوبی از ویتامین E وجود دارد که  عبارتند از زیتون، آجیل،  و ذرت است.  همچنین می توانید یک مکمل مولتی ویتامین برای همراه با آنها مصرف کنید

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

5 1000
ارسال شده در 30 اردیبهشت 1394 توسط با موضوع تغذیه
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی