دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

top-5-ways-to-avoid-knee-pain-to-happen-to-you1

اگر در دهه 50 هستید و فکر میکنید با افزایش سن  زانوهایتان درد میکند بشدت اشتباه می کنید چون زانو درد شددی بدلیل مختلف و بعلت انجام کارهای نادرست است مانند عدم ورزش و تغذیه؛ پوشیدن کفش نامناسب در هرگروه سنی ممکن است اتفاق بیفتد برای اینکه در آینده دچار زانو درد نشوید باهم مطالبی را میخوانیم
1- نگه داشتن وزن متعادل  بدن برای جلوگیری از درد زانو

نیازی نیست که برای اینکار به پزشک برویم  خودتان اول چاقی خودرا درمان کنید و وزن طبیعی داشته باشید که  متناسب با قدتان باشد. چاقی سبب بیماری آرتروز, بیماری مفصل می شود که برای جلوگیری از درد زانو  لاغری بهترین ورزش است
2-پوشیدن کفش تخت
کفش پاشنه بلند باعث مشکلات پاشنه پا می شود ما به شما توصیه میکنیم که کفش تخت بپوشید از درد زانو جلوگیری میشود
3- ورزش منظم
ورزش به زانو قدرت میدهد و از درد جلوگیری میشود
تمرینات زانو با کمک مربی ورزش انجام دهید تا در آینده اززانو درد پیشگیری کنید.  تمرینات ورزشی عضله  برای تقویت زانو انجام دهید
4- اجتناب از عدم تحرک مداوم پاها
یک باور اشتباه   درباره درد زانو که بعلت  ورزش کردن بیش از حد است .اگر شما در محل کار برای مدت طولانی نشسته اید این بی تحرکی باعث میشود که عضلات  خشک شوند  و باعث ایجاد درد زانو میشود
5-مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید
برا یجلوگیری ازدرد زانو باید یک رژیم غذایی غنی از کلسیم بخورید ما به خانمها توصیه میکنیم که تخم مرع؛ ماهی؛پنیر, ماست   بخورند که استخوانهایشان قوی شود و از زانو درد پیش گیری کنند

منبع-اختصاصی http://www.hidoctor.ir/

5 1000
ارسال شده در 22 مهر 1392 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • روش های کوتاه مدت ترمیم زخم
  • از تغذیه تا سلامت سالمندان گرامی، سرمایه های کشور
  • سوزش در ناحیه تناسلی خردسالان
  • در دنیای آنلاین چگونه سلامت خانوادگی خود را حفظ کنیم
  • مصرف کمتر نمک و شیرینی در مردان پس از ازدواج
  • تفاهم همسران شاغل با یکدیگر
  • جفت سرراهی و مراقبت های لازم برای آن
  • جراحی ترمیمی،پلاستیک و زیبایی دکتر شاهین بهجو
  • محبوبترین ها

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • کرم های موثر و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • موسسه تخصصی و زیبایی پوست تانی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • رپورتاژ

  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • دکتر حسن عامری جراح زیبایی گوش و بینی
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x