در این زمان وضعیت هورمون های تان بهم می ریزد و حتی نمیتوانید احساساتتان را کنترل کنید . زود عصبانی میشوید . 3 تا 5 روز در این حالت باقی میمانید . دچار معده و کمردرد می شوید. خواب و اشتهایتان را از دست میدهید وروزهای وحشتناکی را سپری میکنید .زندگی شما جهنم می شود . فقط با چند روش ساده زندگی به کام مرادتان خواهد بود و همه این مشکلات را از بین میبرید فقط کافی است به توصیه های گفته شده توجه کنید:
-1 لباس های گشاد بپوشید
وقتی در این دوران هستید سبک لباس خودرا عوض کنید . شلوار جین کشی و تی شرت تنگ نپوشید بلکه لباسهای گشاد را انتخاب کنید. اجازه بدهید بدن شما نفس بکشد ، به خصوص معده نیاز به نفس دارد. سعی کنید با پوشیدن لباس های گشاد خودتان را راحت نگه دارید و بتوانیدبه راحتی حرکت کنید . در این دوران به مد اهمیت ندهید بلکه خودرا راحت نگه دارید . لباس های شل تا حدودی مشکل شمارا برطرف میکنند
2 – چرت زدن
الگوهای خواب تغییر خواهد کرد. در چنین مواردی شما هر لحظه خواب آلود هستید و می خواهید چرت بزنید . حتی اگردر محل کار باشید، میخواهید برای چند دقیقه هم که شده چشم را بسته نگه دارید
3 دوش گرم بگیرید
این طبیعی است . حمام گرم نه تنها به شما احساس خوبی میدهد ، بلکه به تسکین درد قاعدگی هم کمک بسیاری میکند . همچنین شما همواره حالت آرامش پیدا میکنید و خوب می خوابید
4 -چند روز قبل از شروع قاعدگی نمک مصرف نکنید
با مصرف نمک در این دور آب در بدن جمع می شود و پف میکنید اگر نمک را چند روز قبل حذف کنید نفخ شما پایین می آید
5 – کاهش تمرینات ورزشی
ورزشهایی را که روزانه بطور منظم انجام می دهید باید کم کنید این بدان معنا نیست که شما باید در طول روز فقط بنشینید. میتوانی پیاده روی کنید و چند تمرین ورزشی سبک انجام دهید .
6 سعی کنید تمرینات تنفسی یوگا را انجام دهید
این دوران چون بر اخلاق شما تاثیر گذار است برای راحتی خود و احساس آرامش کردن سعی کنید یوگا یا سایر تمرینات تنفسی را برای استراحت ذهن انجام دهید
7 اجتناب از گوشت قرمز و نوشیدن مایعات گرم تر
به علت خونریزی شدید و درد معده از خوردن آن در این دوره اجتناب کنید. همچنین نوشیدن چای سبز یا چای تمشک را امتحان کنید.بسیاری از زنان این نوشیدنیها را آرامبخش میدانند. نوشیدن آب گرم در آرامش بدن و معده تا حدی کمک میکند .
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir/