بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی

hungry_at_night_by_bathroomjournalist

سعی کنید شب هنگام و در زمان هایی که پاسی از شب گذشته است اگر احساس گرسنگی کردید زیاده روی و افراط در مصرف غذا نکنید.

 احساس گرسنگی در شب گرچه کاذب است اما زیاده روی که در پی آن انجام می‌شود عواقبی چون افزایش وزن را درپی دارد.

دانشمندان برای بررسی نحوه پاسخ مغز به عکس غذاهایی با کالری بالا و یا کم در طول شبانه روز، از MRI استفاده کردند. آنها به این نتیجه رسیدند که عکس غذا‌ها و خوراکی‌های دارای کالری بالا خصوصا در طول روز باعث می‌شود تا  جهش‌هایی در فعالیت‌ مغز ایجاد شود که میزان این جهش‌ها در طی شب کمتر گزارش شده است.

بیت وارن متخصص تغذیه می‌گوید: معمولا پرخوری که در شب انجام می‌شود در نتیجه‌ی گرسنگی واقعی نیست.

شارلوت مارتین یک متخصص تغذیه دیگر می‌گوید: سرکوب گرسنگی کاذب شبانه راحت نیست و فیزیولوژیک بدن انسان برای مصرف غذاهای بیشتر در بعد از ظهرها برنامه ریزی‌ شده است.

به نقل از مجله پزشکی دکتر سلام: خوردن زیاد در طی شب باعث چاقی به صورت ناخواسته می‌شود و به افرادی که چاق هستند، معمولا توصیه‌ای در رابطه‌ با خوردن سالاد به تنهایی در شب و یا اجتناب از خوردن شام صورت نمی‌گیرد.

چراکه بیشترین هضم غذاهای مصرفی در طول شبانه روز در شب هنگام یا حتی صبح انجام می‌شود و درصورتی که شخص با معده خالی بخوابد این هضم صورت نگرفته و درپی آن رسوبات مفید و موادی که برای بدن ضروری هستند به جای مواد غذایی تجزیه شده و مشکلاتی را برای بدن به وجود می‌آورند.

پس بهتر است افراد در برنامه غذایی خود تغییراتی را ایجاد کنند و از خشکبار، سبزیجات و فیبرها در طول شبانه روز استفاده کنند. ساعت خوردن شام را دو ساعت قبل از خواب تنظیم کنند تا هم هضم بهتر صورت گیرد و گرسنگی بی دلیل شبانه به سراغمان نیاید.

باشگاه خبرنگاران،

#
5 1000
ارسال شده در 12 خرداد 1394 توسط با موضوع عمومی
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x