مشاوره زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست

Graziella

سردرد احتمالاً یکی از متداولترین دردهایی است که ما روزانه با آن درگیریم، و پاره ای از راههای خاص آن با اشکال و علل متعدد وجود دارد؛ آنها را به زیر شاخه های تنش، سردرد (عمومی ترین شکل آن)، سردرد میگرن و نوع دیگری از سردرد  دسته بندی خواهیم کرد.

سردرد ناشی از انقباض ماهیچه های گردن در قسمت بالای سر (درست همانند تسمه ای که به طور محکم در اطراف سر بسته باشند)، روی پیشانی و بالای چشمان احساس می شود. این نوع سردرد می تواند در هر موقعی رخ دهد اگر چه در بعد از ظهرها بیشتر متداول است و می تواند همه روزه تکرار شود اگر مرتباً به آن مبتلا می شوید، ریشه آن را باید در فشار روزانه خود دنبال کنید. مشاوره ممکن است به حل مشکل شما کمک کند. تمرین استراحت به شما کمک خواهد کرد تا ماهیچه های گردنی را استراحت دهید، و فعالیت بدنی مخصوصاً شنا مفید خواهد بود. باید تا حد ممکن وقت صرف کنید، به پشت دراز بکشید و برای مدتی چرت بزنید بدون اینکه کسی مزاحم شما شود.

درمانهای خاصی برای رهایی از سردرد وجود دارد. که از دیر باز رواج داشته است. ماساژ یکی از آنهاست، توجه کنید که حتی الامکان برای این کار از یک دوست یا همسرتان برای مالیدن ماهیچه های پشت، گردن و اطراف شانه ها خواهش کنید. این کار ممکن است شما را از درد رهایی بخشد. در صورت عدم دسترسی به کسی برای ماساژ دادن، در هوای آزاد قدم بزنید، این طور در نظر خود مجسم کنید که تا حد ممکن بلند هستید، تصور کنید که سر شما با ریسمان ظریفی به آسمان و به بالای تاجی آویزان شده و این تصور را تقویت کنید که ریسمان به آرامی شما را بالا می کشد. همزمان به استراحت شانه هایتان بیاندیشید اما حتما سرتان را مدام به عقب و جلو ببرید. به طوری که قدم می زنید به آرامی و عمیق نفس بکشید، به خود بگوئید که: شما با تنش را با هر نفسی که استنشاق می کنید از خود دور خواهید کرد. وضعیت بدنی ضعیف، تنش سردرد را شدت می بخشد. اگر پشت میزنشین یا سرایدار هستید بررسی کنید که صندلی شما در ارتفاع درستی قرار گرفته باشد، بنابراین خودتان را مجبور کنید به هر شکل سنتی که احتیاج دارید نگهدارید. همچنین ملاحظه کنید که جمع ننشینید یا به خود فشار بیاورید

بلکه راحتی باید شما را تحت الشعاع قرار دهد؛ عینک سفت می تواند از سردرد جلوگیری کند. سراناجم با فاصله و هر چند دقیقه از جای خود بلند شوید و خود را تکان دهید؛ سعی نکنید خود را در یک وضعیت ثابت نگهدارید که ممکن است درگیر انقباض گردن شوید. حرکت مدام و استراحت کوتاه همچنین توانایی شما را بهبودی می بخشد، بنابراین حتما آنها را انجام دهید. تحت فشار احساسات غم انگیز، خستگی مفرط و ترس قرار گرفتن، اغلب موجب تنش ماهیچه های سر و گردن می شوند. اما برای حفظ احساسات خود سعی کنید به آرامی تا حد ممکن از آن فاصله بگیرید و با کلمات ملایم و آرامش دهنده با افراد سخن بگوئید و از روی صداقت از احساسشان بپرسید.

ممکن است دیگر احساس سردرد نداشته باشید، و این به شما اجازه می دهد تا به احساسات افسار گسیخته تان آزادی بدهید. اگر برای آن با مشکل روبرو شدید حتما درباره حالت و احساسات خود با مشاور یا روانشناس مشورت کنید؛ از این راه حتی امکان رهایی از سردرد وجود دارد.

5 1000
ارسال شده در 29 خرداد 1394 توسط با موضوع مغز و اعصاب
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x