دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا

female-doctor
از فکر خود برای طراحی ورزشها و برای تأمین نیازهای خود کمک بگیرید. بآرامی شروع کنید و دامنه حرکت اعضا را در جهت حرکت طبیعی مفصل گسترش دهید. سپس روی هر مفصل مبتلا به آرتروز بآرامی کار کنید. از تمرینهایی که بسیار فعال نیستند، استفاده کنید و از دستها برای بلند کردن عضو کمک بگیرید اما مواظب باشید که فشار بیش از حد به عضو مبتلا به عارضه وارد نکنید و از انجام هر عملی که ممکن است بعد از تمرین باعث آسیب مفاصل شود، خودداری کنید. زمانی که صدمه وارد شود، به این معنا است که شما بر عضو فشار آورده اید. شکیبایی کلید موفقیت شماست.
زمانی که از ورزشهای کششی و حرکتی برای بازشازی مجدد کامل مفصلها استفاده می کنید، باید مواظب باشید که به مفصل، بار بیش از حدی را تحمیل نکنید و از فعالیت های بیش از حد متعارف روزانه پرهیز کنید. فعالیت های وسیعی از کارهای موجود مانند دستگیره در، کمدهای لباس و در بازکننده ها برخی از آنها هستند.
از اطلاعات دیگران برای غلبه بر مشکلات خود استفاده کنید. برای مثال استفاده از وسیله روی کمدها یا دسته یخچال، به طوری که بتوانید از بازو به جای دستتان استفاده کنید. از باسن برای بستن کشوها استفاده کنید. تا فشار روی دستها و مچ وارد نشود. از دستها جایی که اکثر مردم از یک دست استفاده می کنند بهره بگیرید، برای مثال، نگه داشتن فنجان و ظروف دیگر در داخل قفسه ها، به خاطر راحتی می توانید درهای قفسه را بردارید و کارهای غیر ضروری را انجام ندهید. شاید شما بهتر است استراحت کنید و کارهای خانه و باغ را که نمی توانید بخوبی انجام دهید به دیگران واگذارید.
در پایان، زمانی که روی مفاصل، احساس درد می کنید از دیگران کمک بخواهید. آنها تمایل به شناخت مشکل شما ندارند و اکثر مردم خوشحال هم می شوند به شما کمک کنند. بنابراین خجالت نکشید چون واقعا نیازی نیست که به خاطر آن روز خودتان را ملامت کنید.

5 1000
ارسال شده در 30 خرداد 1394 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی
ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x