مشاوره زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی

غذای انرژی زا غذاهای کسالت آور غذاهای انرژی زا شادابی با غذا

ممکن است فکر کنید انرژی در هنگام انجام ورزش کاهش پیدا میکند، و یا حرکت  میکنیم،  انرژی هدر می رود،  انرژی پایه و اساس زندگی است. به عنوان مثال، توانایی  حفظ دمای بدن میزان متابولیسم پایه نامیده می شود.  ترمیم بافت های آسیب دیده، و تولید سلول های سالم جدید. حتی یک حرکت ساده چشم نیاز به انرژی است.

غذا سوخت بدن شماست و آنچه شما می خورید روی کارکرد بدن شما تاثیر مستقیم دارد ، برخی غذاها سرشار از انرژی به نظر می رسند اما خیلی زود شما را دچار خستگی و کمبود انرژی می کنند آنها را بشناسید .

همانطور که فصل تغییر می کند برخی از غذاها میتواند شما را بی حال کند ، این غذاها از شما انرژی می گیرد و باعث می شود کسل شوید پس اگر می خواهید سرحال باشید از خوردن آنها دوری کنید:

غذای انرژی زا غذاهای کسالت آور غذاهای انرژی زا شادابی با غذا

1- شکر در صبحانه
شاید خوردن شکر و آرد سفید در ابتدا انرژی بخش به نظر برسد اما به سرعت شما را وارد فاز کسالت خواهد کرد ، وقتی قند خونتان پایین می آید مغز به شما هشدار میدهد . از خوردن چیزهایی مثل دونات خودداری کنید و به جای آن از مواد حاوی پروتئین استفاده کنید .

 

غذای انرژی زا غذاهای کسالت آور غذاهای انرژی زا شادابی با غذا

2-نوشابه های انرژی زا
این نوشیدنی ها با استفاده از شکر و کافئین به سرعت انرژی شما را بالا می برند اما در نهایت سطح قند خون شما از مقدار اولیه پایین تر رفته و احساس کسالت شدیدی خواهید کرد . بهتر است از آب برای رفع تشنگی استفاده کنید .

غذای انرژی زا غذاهای کسالت آور غذاهای انرژی زا شادابی با غذا   غذای انرژی زا غذاهای کسالت آور غذاهای انرژی زا شادابی با غذا

3-غذاهای چرب
فست فود ، غذاهای چرب و سرخ کردنی به سختی هضم می شوند و ارگان های درونی شما باید جرین خون را از همه جا به سمت سیستم گوارش هدایت کنند .انرژی شما برای انجام این فرایند گرفته شده و احساس کمبود انرژی خواهید کرد . غذاهای چرب همچنین روی حافظه کوتاه مدت و عملکرد عضلات نیز تاثیر منفی خواهد داشت .

غذای انرژی زا غذاهای کسالت آور غذاهای انرژی زا شادابی با غذا

 

4-غذاهای با آهن کم
آهن عنصر اساسی برای حفظ انرژی است ، اگر دچار کمبود آهن باشید احساس خستگی می کنید . سعی کنید از غذاهای حاوی اسفناج استفاده کنید .دانه کدو و سویاسبز به عنوان اسنک میتواند کمک زیادی به حفظ انرژی شما کند .

غذای انرژی زا غذاهای کسالت آور غذاهای انرژی زا شادابی با غذا

 

5-حذف وعده های غذایی
در یک روز پرکار و استرس ،صرف نظر از یک وعده غذایی به نظر عادی می رسد ، اما نتیجه این کار افت شدید انرژی شما خواهد بود . بدن شما تصور میکند که قحطی آغاز شده و شروع به ذخیره انرژی خواهد کرد علاوه بر این شما بداخلاق می شوید و اعصابتان به هم میریزد چیزی که در یک روز پراسترس آخرین چیزیست که میخواهید !!!!

5 1000
ارسال شده در 23 آبان 1392 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • آشنایی با انواع پنیرهای مخصوص پخت و پز
  • کمک به اجتماعی شدن فرزندان
  • به روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنید
  • یافته های جدید در مورد ایبوپروفن
  • یوگای هوایی
  • بازی های موثر برای تقویت روحیه اجتماعی در سنین پایین
  • اهمیت خواب آرام در کودکی
  • واكسن اوريون با سويه جديد ايراني در موسسه تحقيقاتي واكسن و سرم‌سازي رازي توليد شد
  • محبوبترین ها

  • مصرف اسید فولیک برای چه کسانی لازم است؟
  • مقاومت آنتی بیوتیکی و روش های موثر برای رفع آن
  • داروي پيشگيري از لوسمي آزمايش آن بر روي موشها
  • سوء مصرف آنتي بيوتيك‌ها باعث افزايش مقاومت بيماران و شيوع عفونتهاي بيمارستاني مي‌شود
  • بيماران توان خريد داروي بسيار گران IVIG را ندارند
  • نبود فرهنگ مناسب از دلايل مصرف بالاي دارو در كشور است
  • به موقع آنتی بیوتیک ها را بخورید تا دچار عوارض ناشی از آن نشوید
  • بی توجهی صنایع دارویی به پتانسیل ارگانیسم گیاهی در تولید داروهای بیوتکنولوژیکی
  • رپورتاژ

  • لبخند را به عنوان امضاء خاص چهره خود اضافه کنید!
  • دکتر پورحقیقی متخصص دندانپزشکی زیبایی
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • دکتر بابایی متخصص پوست مو و زيبايی
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x