مشاوره زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
image001.jpg
بعد از زایمان چه تغذیه ای مناسب است و تازه مادرها باید چه برنامه تغذیه ای داشته باشند

اکثر مادران باردار در هفته‌‌های آخر دوران بارداری دچار نگرانی می‌‌شوند. نگرانی برای روز زایمان و نگرانی برای همه کارهای کرده و نکرده! و از همه مهمتر نگرانی در مورد تغذیه قبل و بعد از زایمان بنابراین اگر شما هم جزء این گروه مادران هستید مطالعه نکات زیر برای نحوه تغذیه قبل و بعد از زایمان کمک کننده است. در مطلب پیش درباره بعضی ملاحظاتی که بعد از زایمان باید مورد توجه قرار بگیرند صحبت شد، در ادامه به موارد دیگر اشاره می کنیم:

آب
کمبود آب یکی از بزرگ‌ترین علل کمبود انرژی است و مادران شیرده بیشتر در معرض این خطر قرار می‌گیرند. برای تأمین سطح انرژی و تولید شیر مناسب، به میزان کافی آب مصرف کنید. می‌توانید نیازِ خود به آب را با یک لیوان آب میوه یا شیر نیز تأمین کنید. اما در مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار مثل چای و قهوه احتیاط کنید و بیشتر از ۲-۳ فنجان مصرف نداشته باشید. زیرا این کافئین وارد شیرشما می شود و کودک را بی قرار و بدخواب می کند.

فولیک اسید
خوردن غذاهایی که حاوی اسید فولیک هستند، در هر روز الزامی است زیرا به منظور اینکه کودک سالمی داشته باشید روزانه باید ۴۰۰ میکروگرم از این ویتامین را دریافت کنید. منابع غذایی اسید فولیک شامل آب پرتقال، توت فرنگی، اسفناج، بروکلی، لوبیاها و غلات صبحانه و نان‌‌های غنی شده هستند.یبوست بعد از زایمان را از بین ببرید،یبوست عرضه شایع ناخوشایندی است که معمولأ بعد از زایمان وجود دارد. توصیه‌‌های زیر تا حد زیادی به برطرف کردن آن کمک می‌‌کنند:

۵- از مصرف ملین‌‌های دارویی بپرهیزید
۱- انجام بعضی ورزش‌‌ها از جمله پیاده‌روی
۳- دریافت کافی مایعات خصوصأ اگر مصرف فیبر بالا باشد و خصوصأ اگر قصد شیر دهی دارید.
۴- مصرف ۱ فنجان آب آلو با معده خالی و بعد از آن چند فنجان آب داغ یا چای توصیه شده است.
۲- دریافت کافی فیبر: مافین‌‌های سبوس‌دار، غلات آماده پر فیبر، میوه‌‌ها و انتخاب‌‌های خوبی برای دریافت فیبر هستند.

با خستگی مقابله کنید
غذای خاصی برای رفع خستگی وجود ندارد. اما یک رژیم غذایی با کیفیت خوب به شما احساس راحتی و آرامش می‌‌دهد با این وجود هیچ چیزی جای استراحت و خواب را نخواهد گرفت.مادران تازه زایمان کرده، اکثر اوقات احساس خستگی می‌‌کنند. در حالی‌که استراحت کافی به منظور بهبودی بعد از تولد نوزاد، تولید شیر یا حتی لذت بردن از نوزاد بسیار پر اهمیت است. بنابراین در زمان‌‌هایی که نوزاد خواب است، شما هم به جای تمیز کردن خانه و شستن لباس‌‌ها استراحت کنید و از اعضای خانواده بخواهید به شما کمک کنند.

بعلاوه از مصرف کافئین، چای و قهوه هم خود‌داری کنید. منابع آهن هم در رفع خستگی کمک کننده هستند. زیرا کم خونی که اکثر اوقات بعد از زایمان وجود دارد، سبب کاهش گلبول‌‌های قرمز و در نتیجه کمبود اکسیژن شده و منجر به خستگی می‌‌شود. در این راستا زرده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از آهن است و شما می‌‌توانید حتی تا ۴ عدد در هفته مصرف کنید. علاوه بر این گوشت‌‌ها، حبوبات و کشمش سیاه هم منابع بسیار خوبی هستند.

در ضمن اگر پزشک به شما مکمل آهن تجویز کرده است، شما باید به جذب بیشتر آن کمک کنید. به این منظور هنگام مصرف مکمل آهن وعده‌ای تشکیل شده از غذاهای غنی از ویتامین C شامل مرکبات، گوجه، سیب زمینی کبابی و بروکلی بخارپز شده دریافت کنید و از مصرف همزمان غذاهای غنی از کلسیم خوداری کنید.

بهبودی بعد از عمل سزارین
عمل سزارین موجب می‌‌شود عبور غذا از دستگاه گوارش به طور موقت با مشکل مواجه شود. که نتیجه آن تولید گاز و یبوست است. البته هر دوی این ناراحتی‌‌ها را می‌‌توان با راه رفتن که باعث افزایش حرکات روده‌‌ها و در نتیجه عبور بهتر گاز می‌‌شود، درمان کرد.بعلاوه غذا خوردن هم کمک کننده است. اگرچه میل به غذا خوردن به علت ایجاد نفخ کاهش می‌‌یابد، اما غذا خوردن با نرمال کردن حرکات روده به رفع یبوست و گاز کمک می‌‌کند.اگر بعد از عمل سزارین به علت دفع خون یا هر علت دیگری دچار آنمی شده‌اید، به سرعت آن را درمان کنید زیرا درمان آنمی سبب سرعت بخشیدن به بهبودی بعد از عمل جراحی می‌‌شود. به طور کلی مدیریت تغذیه‌ای بعد از هر عمل جراحی شامل افزایش دریافت ویتامین C، و پروتئین در رژیم غذایی است. زیرا ویتامین C در بهبودی زخم بسیار مؤثر است و پروتئین به بدن شما کمک می‌‌کند تا خودش را ترمیم کند.

 

منبع: زندگی آنلاین
5 1000
ارسال شده در 6 تیر 1394 توسط با موضوع زنان و زایمان
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • اگر چاق هستید بخوانید اگر لاغر هستید نیز بخوانید
  • سلول‌های ماهیچه گلوکز را شناسایی می کنند
  • 5 نشانه سرطان مثانه که هر زن باید بداند
  • آموزش تهیه کوبیده لوبیا سفید و کوبیده ماش
  • چگونه کنترل استرس را در دست بگیریم
  • کرم ضدآفتاب و خواص درمان کنندگی آن
  • توصیه کارشناسان تغذیه برای مصرف سرکه
  • نحوه ی بارگیری پروتئین
  • محبوبترین ها

  • چه مواد غذایی بخوریم که خسته نشویم
  • برای ریشه‌کنی آسم داروی جدید ابداع شد
  • افرادی که باید واکسن آنفولانزا را دریافت کنند
  • موارد عجیبی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود
  • اهمیت این واکسن برای مبتلایان به عارضه های قلبی
  • کلید پیشگیری حملات قلبی
  • دلیل مراجعه افراد متاهل به سایت های همسریابی چیست؟
  • برای بیماران دیابتی در آزمایش های چربی خون نیازی به یک شب ناشتا نیست
  • رپورتاژ

  • زیبایی دندان های شما از زبان دکتر سهراب بهروزی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • مزایا و معایب لیفت صورت با نخ
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x