نشانه کم آبی بدن کم آبی درماه رمضان درمان طبیعی کم آبی بدن در ماه رمضان حذف سحری بدن و آب بازکردن افطار احساس تشنگی

شاید فکر  کنید بدن انسان زمانی که روزه می گیرد کم آب نمی شود یا این که کم آبی به علت  روزه گرفتن، با خوردن چند لیوان چای و آب،  از بین می رود ولی این طور نیست. در  حقیقت ضعفی که شما در زمان روزه داری احساس می کنید، بیش از آن که به دلیل گرسنگی باشد،  ومنشاء آن تشنگی است .اگر در ماه رمضان روزه می گیرید، نگران کم آبی نباشید، ما راهکارهایی طبیعی و ساده برای حل این مشکل داریم…

بدن و آب

۶۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد که برای گردش خون لازم است. بدن انسان به صورت طبیعی روزانه به ۲/۵ لیتر آب نیاز دارد و بی آبی را به مدت سه روز تا یک هفته تحمل می کند.
آب بدن از طریق مواد غذایی، نوشیدنی ها و فعالیت های سلولی تامین می شود و بخشی از آن، از طریق تنفس، تعریق و ادرار از دست می رود.

نشانه ی کم آبی بدن چیست؟

یکی از مهم ترین راه های حفظ سلامتی، تامین آب مورد نیاز بدن است. زمانی که یکی از نشانه های زیر را در خود احساس کردید، دچار کم آبی شده اید و باید به فکر حلّ مشکل کم آبی در بدن تان باشید: سردردهای بی دلیل، تیرگی رنگ ادرار، خستگی و بی حالی، خشکی دهان و پوست، اشتهای زیاد، گرمازدگی و…

درمان طبیعی کم آبی بدن در ماه رمضان

مسلماً در ماه رمضان به علّت فرصت کمی که برای رساندن آب به بدن دارید، دچار مشکل کم آبی خواهید شد. ما برای رفع این مشکل توصیه هایی عملی به شما داریم:

نشانه کم آبی بدن کم آبی درماه رمضان درمان طبیعی کم آبی بدن در ماه رمضان حذف سحری بدن و آب بازکردن افطار احساس تشنگی   نشانه کم آبی بدن کم آبی درماه رمضان درمان طبیعی کم آبی بدن در ماه رمضان حذف سحری بدن و آب بازکردن افطار احساس تشنگی

۱-    بازکردن افطار

شما باید روزه تان را با یک لیوان آب ولرم باز کنید. فراموش نکنید که آب سرد یا گرم سیستم گوارشی شما را تضعیف می کند. پس از آب ولرم، شیر گرم همراه با عسل، هندوانه، انگور، سوپ و شربت خاکشیر و تخم شربتی نیز به جبران کم آبی بدن تان کمک می کنند.

۲-    میان وعده ها

پس از افطار، به مقدار زیاد میوه مصرف کنید. میزان ماندگاری آب موجود در میوه ها در بدن بیشتر است. از خوردن میان وعده های شور نیز بپرهیزید زیرا باعث تشنگی شما می شوند.

۳-    شام

اگر عادت دارید بعد از افطار، شام بخورید، بین این دو وعده حداقل یک ساعت فاصله بیندازید و موقع صرف شام از خوردن غذاهای چرب بپرهیزید.
غذاهای چرب اگرچه انرژی شما را افزایش می دهند، باعث تشنگی شما در طول روز می گردند. بنابراین شامی سبک حاوی مواد پروتئین دار مانند مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات و به ویژه ماست بخورید.
از نوشیدنی های گازدار نیز دوری کنید زیرا با وجود این که بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند، بخش قابل توجهی از آب را از طریق ادرار از بدن خارج می کنند.

۴-    سحری

در هیچ صورتی خوردن سحری را حذف نکنید. حذف سحری باعث افت فشار خون شما می گردد. همراه با غذا، سبزیجات بخورید و مواد قندی مصرف نکنید.
مواد قندی و کربوهیدرات ها، علاوه بر این که باعث احساس تشنگی می شوند، غذا را زودتر هضم کرده و ایجاد احساس گرسنگی می کنند. پس خوردن موادی چون خرما، عسل، مویز و… را به بعد از افطار موکول کنید.

توصیه ی پایانی این که اگر مایل به ورزش کردن در ماه رمضان هستید، آرام پیاده روی کنید زیرا ورزش های سنگینی که بعد از افطار می کنید، باعث تشنگی شما و افزایش نیازتان به غذا می گردد. در نتیجه دچار افزایش وزن خواهید شد.

5 1000
ارسال شده در 6 تیر 1394 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • شوهران بد دهن چه مشکلاتی دارند؟
  • محتوی چربی رژیم غذایی نوجوانان را کنترل کنید
  • تصاویر استریل کننده آب با اشعه یو وی
  • چگونه عسل طبیعی از صنعتی تشخیص دهیم؟
  • درد بکشید ولی زایمان طبیعی داشته باشید
  • با چای سبز دندان هایی سالم داشته باشید
  • اجتماعی شدن بچه گربه
  • کودکان چاق در خانواده کم درآمد هندی
  • محبوبترین ها

  • عالی ترین میان وعده های سالم برای کودکان
  • این نوع هوا و آثارش روی کودک
  • مروری بر دنیای بچه های واقع بین
  • نوزاد تازه وارد به خانواده های معتاد
  • نحوه برخورد با کودک کج خلق (بخش اول)
  • جنین و تغذیه او در دوران بارداری
  • هر آنچه درباره روزهای اول شیردهی باید بدانید
  • راهکارهایی موثر برای تربیت بهتر نوجوانان
  • رپورتاژ

  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما