مشاوره زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد

Reduce-Snoring-Naturally-through-Simple-Exercises1

یکی از بهترین راههای درمانی برای خر و پف تمرین با زبان برای پیشگیری از آپنه تنفسی و انسداد راههای تنفسی است.

اما علت خروپف چیست؟ خرو‌پف زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌های گلو، زبان و سقف دهان به قدری به حالت استراحت می‌روند که مانع از عبور هوا شده و راه تنفس را مسدود می‌کنند.

این مانع زمانی که بیشتر از حد معمول شود،«آپنه» انسدادی خواب را ایجاد می‌کند. در این نوع انسداد، جریان هوا به مانع برخورد می‌کند و ناتوانی در تنفس باعث می‌شود فرد از خواب بیدار شود. اما مطالعات جدید نوید کاهش خرو‌پف را با انجام تمرینات ساده زبانی و دهانی به مبتلایان می‌دهند.

اگر مشکل خروپف شل بودن عضلات بخش‌های معینی از دهان و راه تنفس است، پس مشخصا با تقویت عضلات مربوط می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

از این‌رو، محققان برزیلی برای یافتن راه‌حل برای این مشکل مطالعه‌ای انجام داده‌اند که در آن از بیماران مبتلا به آپنه خفیف یا خروپف مزمن استفاده کردند.

آنها نیمی از مبتلایان را برای انجام چهار تمرین دهانی و زبانی انتخاب کردند. تمرین‌ها به این شکل بود که بیمار باید :

1ـ نوک زبانش را به سقف دهان بکشد و آن را تا عقب ببرد.

2ـ زبان را به سمت بالا بمکد و به سقف دهان بمالد.

3ـ عقب زبان را به سمت کف دهان فشار بدهد و این کار را در حالی انجام دهد که نوک زبان به پشت دندان‌های جلو در پایین برخورد داشته باشد و در آخر قسمت پشتی سقف دهان یا زبان کوچک را بالا برده و حرف «آ» را ادا کند.‌ این گروه باید تمرینات مذکور را 20 بار در روز و هر بار سه بار به مدت سه ماه انجام می‌دادند.

این تمرین ها در حالی صورت گرفت که از گروه دوم خواسته شد تنها با استفاده از چسب‌های بینی به تمرین نفس‌های عمیق بپردازند.

در پایان مطالعه تغییر قابل توجهی در وضعیت خرو پف گروه دوم ایجاد نشده بود، اما افرادی که تحت تمرین‌های دهانی و زبانی قرار گرفته بودند، شاهد کاهش 36 درصدی در میزان خروپف بودند و از میزان قدرت خروپفشان 59 درصد کاسته شده بود.

دکتر باربارا فیلیپس، مدیر پزشکی لابراتوار خواب در دانشگاه کنتاکی باور دارد که تنها با انجام چند تمرین ساده یا به‌طور کل ایجاد تغییرات رفتاری می‌توان به سلامت فردی کمک شایانی کرد.

منبع: جام جم

5 1000
ارسال شده در 20 تیر 1394 توسط با موضوع گوش، حلق و بینی
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x