موادخوراکی حاوی سروتونین غذاهای حاوی سروتونین عنصر سروتونین سروتونین دریافت سروتونین

سروتونین با مصرف چه نوع مواد غذایی در بدن ترشح می شود و از چه مواد خوراکی برای شادی بیشتر می توانیم کمک بگیریم.

سروتونین یک هورمون بسیار مهم است زیرا روی خلق و خو و الگوی خواب تأثیر می گذارد. همچنین میزان فشار خون را کنترل می کند. سروتونین از اسیدآمینه ای به نام «تریپتوفان» ساخته می شود. تریپتوفان با مصرف مواد غذایی تأمین می شود. در سلول های مغز تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود. کمبود سروتونین را می توان با برنامه غذایی مناسب برطرف کرد.

اما برخی مواد غذایی غنی از سروتونین عبارت است از؛

موز

سروتونین را افزایش می دهد.

شکلات

غنی از منیزیم و مواد مغذی است که احساس خوبی در فرد ایجاد می کند.

سبزیجات برگ سبز

تقویت کننده انرژی

گردو

سرشار از امگا3 و مواد مغذی مفید دیگر برای مغز

آب

مصرف آب کافی انرژی را افزایش و استرس را کاهش می دهد.

فلفل قرمز

کاهش افسردگی

اسموتی سبزیجات

ایجاد کننده انرژی

بادام

غذای مغز و حاوی منیزیم

جو

کاهش دهنده افسردگی

همچنین به خاطر داشته باشید که پیاده روی و لبخند زدن نیز میزان سروتونین را افزایش می دهد.

 

 

5 1000
ارسال شده در 30 تیر 1394 توسط با موضوع عمومی | 1,239 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت مراقبت از استخوان ها در برابر پوسیدگی
  • پارگی شبکیه چشم چه علائمی دارد
  • اختلالات پوستی در سنین بالا
  • مایع زلالیه و فشار داخل چشمی
  • چکارکنیم کالریها بهتر و بیشتر بسوزد قسمت دوم
  • هر آنچه درمورد اسفناج باید بدانید
  • خاصیت های بیشمار نعناع
  • سوختگی صورت دختر جوان در اثر انفجار باتری
  • محبوبترین ها

  • مبلمان مضر برای سلامتی
  • انقراض نسلهای محلی در زمین
  • حال احمد عزیزی از زبان پسرش
  • با سابقه ترین دانشگاه های جهان
  • درباره بیماری سندرم مرد سنگی چه می دانید؟
  • پروژه های درمانی وزارت بهداشت در حوزه سرطان
  • آمار کشف بیماری های نادر در هر سال
  • جزییات مرگ افشین یداللهی
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما