1436899071_serotonin

سروتونین با مصرف چه نوع مواد غذایی در بدن ترشح می شود و از چه مواد خوراکی برای شادی بیشتر می توانیم کمک بگیریم.

سروتونین یک هورمون بسیار مهم است زیرا روی خلق و خو و الگوی خواب تأثیر می گذارد. همچنین میزان فشار خون را کنترل می کند. سروتونین از اسیدآمینه ای به نام «تریپتوفان» ساخته می شود. تریپتوفان با مصرف مواد غذایی تأمین می شود. در سلول های مغز تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود. کمبود سروتونین را می توان با برنامه غذایی مناسب برطرف کرد.

اما برخی مواد غذایی غنی از سروتونین عبارت است از؛

موز

سروتونین را افزایش می دهد.

شکلات

غنی از منیزیم و مواد مغذی است که احساس خوبی در فرد ایجاد می کند.

سبزیجات برگ سبز

تقویت کننده انرژی

گردو

سرشار از امگا3 و مواد مغذی مفید دیگر برای مغز

آب

مصرف آب کافی انرژی را افزایش و استرس را کاهش می دهد.

فلفل قرمز

کاهش افسردگی

اسموتی سبزیجات

ایجاد کننده انرژی

بادام

غذای مغز و حاوی منیزیم

جو

کاهش دهنده افسردگی

همچنین به خاطر داشته باشید که پیاده روی و لبخند زدن نیز میزان سروتونین را افزایش می دهد.

 

 

5 1000
ارسال شده در 30 تیر 1394 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • عارضه ها و اختلالات رایج برای چشم
  • معنا و مفهوم خرده سیستم
  • رنگ پیاز و کالری دریافتی از آن
  • مقایسه عادات روزانه افراد ثروتمند و افراد فقیر
  • تاثیر موسیقی بر روی افسردگی
  • تست روانشناسی! لباس شما نشانه شخصیت شماست
  • تفاوت رابطه جنسی زوجین قبل و بعد از بچه داری
  • ورم چشم و راههای غذایی برای برطرف کردن آن
  • محبوبترین ها

  • گل مژه و پیشگیری از بروز آن
  • فرد نابینا با کاشت پروتز بینا شد
  • روش تنظیم فشار چشم در گلوکوم زاویه باز اولیه چگونه است؟
  • با بیماری آب مروارید آشنا شویم
  • آیا جدا شدن زجاجیه از چشم خطرناک است؟
  • خرید عینک مطالعه استاندارد
  • علائم ابتلا به آلزایمر در چشمان شما
  • انحراف چشم در کودکان چه دلایلی دارد؟
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما