موادخوراکی حاوی سروتونین غذاهای حاوی سروتونین عنصر سروتونین سروتونین دریافت سروتونین

سروتونین با مصرف چه نوع مواد غذایی در بدن ترشح می شود و از چه مواد خوراکی برای شادی بیشتر می توانیم کمک بگیریم.

سروتونین یک هورمون بسیار مهم است زیرا روی خلق و خو و الگوی خواب تأثیر می گذارد. همچنین میزان فشار خون را کنترل می کند. سروتونین از اسیدآمینه ای به نام «تریپتوفان» ساخته می شود. تریپتوفان با مصرف مواد غذایی تأمین می شود. در سلول های مغز تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود. کمبود سروتونین را می توان با برنامه غذایی مناسب برطرف کرد.

اما برخی مواد غذایی غنی از سروتونین عبارت است از؛

موز

سروتونین را افزایش می دهد.

شکلات

غنی از منیزیم و مواد مغذی است که احساس خوبی در فرد ایجاد می کند.

سبزیجات برگ سبز

تقویت کننده انرژی

گردو

سرشار از امگا3 و مواد مغذی مفید دیگر برای مغز

آب

مصرف آب کافی انرژی را افزایش و استرس را کاهش می دهد.

فلفل قرمز

کاهش افسردگی

اسموتی سبزیجات

ایجاد کننده انرژی

بادام

غذای مغز و حاوی منیزیم

جو

کاهش دهنده افسردگی

همچنین به خاطر داشته باشید که پیاده روی و لبخند زدن نیز میزان سروتونین را افزایش می دهد.

 

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 30 تیر 1394 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت دادن به بینایی از طفولیت
  • همه موارد را درباره گرفتگی ماهیچه ی پا در خواب بخوانید
  • تاثیرات مختلف ویتامین ها بر دیابت
  • سی سالگی و ازدواج در این سن
  • روانشناسی رنگ در اتاق بچه
  • مشخصه های سلامتی کرفس را بدانید
  • پلوما کتری منحصر بفرد
  • مزمن ترین ناراحتی در اطفال پسر
  • محبوبترین ها

  • درباره خیالپردازی کودکان چه می دانید
  • شبکه های مجازی و اطفال
  • فرزند بزرگتر هوش بیشتر
  • ترسناک ترین چیزها برای کودکان
  • این موضوع پر اهمیت برای کودک را نادیده نگیرید
  • جوابدهی والدین به پرسش های مختلف جنسی خردسالان
  • لوازم مهم و مورد نیاز برای نوزاد تازه متولد شده
  • راه حل های درمانی برای بیضه پایین نیامده
  • رپورتاژ

  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است