دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر

Diet-DASH-fig0

رژیم غذایی DASH (درمانهای رژیم غذایی جهت پایین آوردن فشار خون بالا) یک الگوی غذایی ترویج شده توسط  انجمن ملی قلب، ریه برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است.کسانی که فشار خون بالایی دارند  رژیم غذایی  دش پیشنهاد می شود  بخصوص برای صبحانه و ناهار از این رژیم استفاده کنند  اکنون اسموتی برای صبحانه  آموزس می دهیم گه ایموتی شکلاتی همراه با آوو کادو  و موز است سپس ارزش غذایی آن را ارائه می دهیم .آموزش یک میان وعده هم داریم که ترکیبی از آجیل سویا و زرد آلو است ارزش غذایی آن را هم توضیح می دهیم . برای ناهار هم یک رسپی داریم که از ماهی و اسفناج درست شده است

رژیم غذایی دش (DASH) که به معنای رویکردی  تغذیه ای برای متوقف کردن فشار خون بالا است، به ما کمک می کند تا فشار خون را کاهش دهیم. این رژیم از آن چه که فکرش را می کنید، آسان تر و خوشمزه تر است.
کلید تغذیه ی خوب، قدغن کردن غذاهای “بد” نیست، اما استقبال کردن از گزینه های دیگری است که برای شما خوب هستند. رژیم غذایی «دش» برای هر فردی که می خواهد فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد، مناسب است.
برای شروع، شما را با برنامه غذایی یک روز از این رژیم آشنا می کنیم. این برنامه ی غذایی برای مبتلایان به فشارخون بالا عالی است:

رژیم غذایی دش برای سلامت قلب

صبحانه: اسموتی شکلات با آووکادو و موز

chocolate-avocado-banana-smoothie

ارزش غذایی

کالری برای هر ۳۵۰ گرم اسموتی
•    کالری: ۲۵۲
•    سدیم: ۱۰۲ میلی گرم
•    پتاسیم: ۸۲۲ گرم
•    منیزیم: ۱۲۲ گرم
•    کلسیم: ۳۹۰ گرم
•    چربی: ۱۲ گرم
•    چربی اشباع: ۲ گرم
•    کلسترول: ۰ گرم
•    کربوهیدرات: ۳۳ گرم
•    فیبر: ۸ گرم
•    قند: ۸ گرم
•    پروتئین: ۱۱ گرم

مواد لازم

•    ۲ فنجان شیر سویای وانیلی
•    نصف یک عدد آووکادو، بدون هسته، پوست گرفته شده
•    ۱ عدد موز متوسط، پوست کنده شده
•    ۴/۱پیمانه پودر کاکائو شیرین نشده
•    ۲ بسته شیرین کننده ی مصنوعی Splenda

طرز تهیه

همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شوند و بلافاصله سرو کنید.
مناسب برای ۲ نفر

میان وعده: مخلوط آجیل سویا و زردآلو

soy-nut-apricot-trail-mix-large

ارزش غذایی برای هر وعده (۴/۱ فنجان)

•    کالری: ۱۹۸
•    سدیم: ۴ میلی گرم
•    پتاسیم: ۴۸۷ میلی گرم
•    منیزیم: ۱۰۶ میلی گرم
•    کلسیم: ۴۰ میلی گرم
•    چربی: ۱۱ گرم
•    چربی اشباع: ۲ گرم
•    کلسترول: ۰ میلی گرم
•    کربوهیدرات: ۱۸ گرم
•    فیبر غذایی: ۳ گرم
•    قند: ۸ گرم
•    پروتئین: ۱۱ گرم

مواد لازم

•    ۱ فنجان دانه ی سویای بوداده
•    ۱ فنجان مغز پسته بوداده
•    ۱ فنجان تخمه کدو
•    ۱ فنجان زردآلو خشک، خرد شده
•    ۱ فنجان کشمش

طرز تهیه

همه ی مواد را در کاسه ای مخلوط کنید. آجیل را به اندازه های یک چهارم فنجان تقسیم کنید و هر قسمت را در کیسه ی زیپ دار بگذارید.
با این مقدار، ۵ فنجان آجیل آماده می شود.

نهار: سالاد ماهی تن و ساندویچ اسفناج

Lemon-Dill-Salmon-

ارزش غذایی

•    کالری: ۱۹۴
•    سدیم: ۴۵۰ میلی گرم
•    پتاسیم: ۴۱۰ میلی گرم
•    منیزیم: ۷۹ میلی گرم
•    کلسیم: ۸۱ میلی گرم
•    چربی: ۳ گرم
•    چربی اشباع: کمتر از ۱ گرم
•    کلسترول: ۱۴ میلی گرم
•    کربوهیدرات: ۲۷ گرم
•    فیبر غذایی: ۴ گرم
•    قند: ۱ گرم
•    پروتئین: ۱۷ گرم

مواد لازم

•    ۱۸۰ گرم ماهی تن در آب
•    نصف یک عدد خیار، پوست کنده، بدون دانه و خرد شده
•    نصف یک عدد پیاز قرمز، خرد شده (حدود ۴/۱ فنجان)
•    ۲ شاخه کرفس، خرد شده
•    نصف قاشق چای خوری شوید
•    ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
•    آب یک عدد لیمو ترش
•    نصف قاشق چای خوری ادویه
•    یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
•    ۸ برش نان ساندویچی گندم کامل
•    ۱ فنجان اسفناج کوچک

طرز تهیه

تن، خیار، پیاز، کرفس و شوید را مخلوط کنید. روغن زیتون و آب لیمو را اضافه کنید و مواد را هم بزنید. ادویه های مورد نظرتان را هم اضافه کنید. ساندویچ را با نصف فنجان سالاد تن و یک چهارم فنجان برگ اسفناج آماده کنید. نان ساندویچ را به هم بفشارید تا سالاد تن و اسفناج فشرده شوند.
مناسب برای ۴ نفر

با این مقدار مواد اولیه، ۲ فنجان سالاد تون آماده می شود که می توانید بقیه آن را به مدت ۳ روز در یخچال نگه دارید و برای وعده های غذایی دیگر هم استفاده کنید.

منبع : baghdaroo.com

 

5 1000
ارسال شده در 6 مرداد 1394 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خال و انواع آن در بارداری
  • سرگیجه و زنان حامله
  • سبک ترین و پیشرفته ترین مانیتورقلب
  • آسیب های دکل های برق برای اطفال
  • پیشنهادات پزشکی زمان آلوده شدن هوا
  • درباره‌ تناسب اندام این افکار اشتباه را فراموش کنید
  • ترشحات مزمن در ناحیه پشت حلق
  • تازه ترین نتایج محققین درباره سکته از نوع مغزی
  • محبوبترین ها

  • اندازه گرفتن ضربان قلب با پاناسونیک!
  • رشته جالب دانشگاهی بچه داری در چین
  • پوشش گسترده خبر فوت آیت الله هاشمی رفسنجانی در رسانه های جهان
  • خمیر دندان هایی که نباید خرید : “سنسوداین” و “آکوافرش”
  • طب تسکینی روشی نوین برای درمان اختلالات
  • نیش زنبور و سکته ی مغزی!
  • بیماری مرموز در آمریکا هر روز قربانی بیشتری می گیرد
  • عوارض خطرناک اعتیاد به تلفن همراه هوشمند
  • رپورتاژ

  • آیا لیزر موهای زائد دائمی است؟
  • مرکز تصویر برداری مهر ایرانیان
  • برچسب میزان آلایندگی، یک ضرورت برای وسایل گازسوز
  • کلینیک جراحی زنان و زایمان ساج
  • زیبایی دندان های شما از زبان دکتر سهراب بهروزی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی