کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

bloating-after-eating

توصیه ما برای از بین بردن نفخ و گاز معده شیوه بسیار آسانی است و نیاز به دارو ندارد فقط کافیست یک هفته این رژیم را داشته باشید تا از شر این مشکل رهایی یابید  بسیاری از افراد از این مشکل رنج می برند ولی  فقط کافیست یک هفته این رژیم را داشته باشید

نفخ یا گاز معده یک اختلال بسیار شایع است. در این‌جا به هفت برنامه‌‌ی ساده برای کاهش آن اشاره می‌کنیم:
روز اول: از پروبیوتیک‌های چندگانه استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها باعث متعادل‌ ساختن گوارش و تنظیم حرکات روده می‌شود. باکتری و مخمرها جزو غذاهای گوارش‌نشدنی هستند و منجر به تولید گاز می‌شود و می‌تواند نفخ شما را زیاد مکند.
روز دوم: عملکرد دستگاه گوارش را تقویت کنید. پیش از خوردن هر وعده‌ی غذایی از سرکه‌ی آب سیب استفاده کنید، سعی کنید تا حد امکان غذایتان را بجوید و در محیط آرامی آن را بخورید.
روز سوم: مصرف قندهای عادی و کربوهیدرات‌های خالص را کم کنید. این‌ها موادی هستند که با اولویت قرار دادن تخمیر باکتری پاتوژنی و تحریک رشد قارچ‌هایی مانند کاندیدا، باعث تولید گاز بیشتر می‌شوند.
روز چهارم: فیبر بیشتری مصرف کنید. سعی کنید با خوردن سبزیجات و سالادهای مختلف به طور روزانه حرکات روده‌تان منظم و متعادل باشد. فیبرهای حلال که در میوه‌های تازه و سبزیجات بدون نشاسته (مثل هویج، کرفس و کاهو) وجود دارد می‌تواند برای این کار بسیار مناسب باشد.
روز پنجم: از آب استخوان گوشت در سوپ‌تان استفاده کنید، چرا که سرشار از گلوتامین اسید آمینه بوده و برای تقویت سلول‌های جداره‌ی روده و معده که آخرین مرحله‌ی جذب غذا در آن صورت می‌گیرد بسیار مفیدند.
روز ششم: حبوبات را در آب بگذارید تا حسابی خیس بخورید. این کار باعث می‌شود که مصرف آنها، نفخ و گاز کمتری در شما ایجاد کند.
روز هفتم: آرامش. اضطراب باعث کاهش تعداد باکتری‌های مفید در داخل شکمتان می‌شود. سعی کنید زمان‌هایی در روز را به تمرینات شل کردن عضلات و مراقبه اختصاص دهید.

منبع : www.alodoctor.ir

5 1000
ارسال شده در 15 مرداد 1394 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x