مشاوره زیبایی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
bigstock-Tired-Doctor-71204935-760x504

افرادی که در شیفت شب مشغول به کارهستند باید بیشتر مراقب سلامتی شان باشند و حتی الامکان برخی موارد را برای سلامتی خود رعایت کنند.

 استرس‌های زندگی روزمره می‌تواند توانایی خوب خوابیدن را تحت تاثیر قرار دهد یا شاید به علت کار و فعالیت زیاد ساعات خواب خود را کاهش دهیم اما شاید برایتان عجیب باشد ولی کم‌خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد به طرز فوق‌العاده‌ای به سلامتی، فعالیت و ایمنی بدن آسیب می‌رساند.
با این حال درک این موضوع بسیار مهم است که کم خوابی و یا بی‌خوابی غالبا به دلایل اختلالات ناشناخته خواب بروز می‌کند.
در این میان افرادی هستند که به علت شرایط کاری مجبور به کار در شیفت شب هستند غافل از اینکه غده پینه آل که هورمونی به نام ملاتونین را ترشح می‌کند که با چرخه‌ی روزانه خواب و بیداری در ارتباط است در این شرایط ترشح نمی‌شود و در نتیجه خستگی جسمی و مغزی ایجاد می‌شود.
برنامه غذایی که به کمک شب کار ها می‌آید
داشتن برنامه غذایی مناسب برای افرادی که شب کار هستند بسیار حائز اهمیت است و می‌تواند جلوی بسیاری از اختلالات را بگیرد.
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: به دلیل اینکه بی‌خوابی در این دسته از افراد باعث تغییراتی در ساعات طبیعی و همچنین تغییرات هورمونی در شب می ‌شود احتمال ابتلای فرد به اختلالات گوارشی، پراشتهایی یا کم اشتهایی، دیابت و فشار خون افزایش می‌‌یابد.
وی افزود:برای رفع این اختلالات باید نکاتی را در مورد وعده‌های غذایی رعایت کرد. که بهتر است این افراد در وعده‌ی غذایی صبح نان سبوس دار، پنیر، گردو ،تخم مرغ و یا عدسی استفاده کنند.
رحمانی ادامه داد: استفاده از میان‌وعده‌هایی که شامل خشکبار، میوه‌ها و سبزیجات می‌شود نیز برای این افراد توصیه می‌‌شود همچنین تاکید می‌شود از مصرف غذاهای سرخ کرده هم پرهیز کنند.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: توجه داشته باشید اگر برای خستگی از نوشیدنی‌های کافئین دار مثل قهوه و چای استفاده می‌کنند آنها را در ابتدای شیفت کاری مصرف کنند و در بین کار از آب و آبمیوه طبیعی،‌ دوغ و شیر استفاده کنند.
وقتی کم‌خوابی اعصاب و روان را نشانه می‌گیرد
مشیت محمدزاده عضو انجمن‌ علمی روانپزشکان ایران در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران بیان کرد: با توجه به اینکه هورمون ملاتونین در این افراد ترشح نمی‌شود خستگی، خواب آلودگی، بی‌حوصلگی، افسردگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و به مرور زمان تغییرات جسمی از قبیل پیری زودرس،‌ چروک پوست، ریزش مو و تضعیف سیستم ایمنی بدن به سراغ‌شان می‌آید.
وی افزود: این افراد بهتر است در طول روز حداقل هشت ساعت خواب مناسب داشته باشند و شیفت کاری‌شان در گردش باشد و در همان شیفت یک زمان برای خواب داشته باشند و توصیه می‌شود بیش از 15 شب شیفت کاری نداشته باشند.
5 1000
ارسال شده در 24 مرداد 1394 توسط با موضوع پزشکی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • از داروخانه درون منزل خود استفاده کنید
  • 12 ماده غذایی سرشار از پتاسیم برای جلوگیری از بیماری قلبی
  • زیاده خوری از افطار تا سحر ممنوع!
  • با توصیه های ما در خواب هم وزن کم کنید!
  • عواملی که سبب ایجاد درد بیضه می شود
  • چگونه یک خورشت قورمه سبزی گیاهی درست کنیم
  • در رابطه با مضرات مصرف نوشیدنی های یخ زده چه می دانید؟
  • برای افراد دیابتی رسپی سوپ سیر و عدس را یاد میگیریم
  • محبوبترین ها

  • با ورزش کردن از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید
  • روش زندگی افراد دیابتی
  • خطر ابتلا به دیابت نوع 1 در بچه ها و حوادث زندگی
  • برای تمرکز به سلامت قلبی عروقی افراد دیابتی این توصیه ها را بخوانید
  • آیا عفونت های روده با دیابت ارتباط دارد؟
  • سوال و جوابهایی درباره بیماری دیابت
  • کنترل قند خون با تقسیم وعده های غذایی
  • کلید توقف دیابت با این پروتئین
  • رپورتاژ

  • عمل های زیبایی صورت و بدن از زبان دکتر امید رحمانی
  • دکتر نوروزعلی دندانپزشک زیبایی و ترمیمی
  • ليزر موهای زائد با الکس کوترا
  • بیماریهای نشیمنگاه و راههای درمان
  • آندوسكوپی با دكتر فرزاد فرامرزي فوق تخصص گوارش
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x