با استفاده از چه مواد غذایی می توانیم انرژی خود را افزایش دهیم چه نوع خوراکی هایی تاثیر زیادی در بالابردن انرژی ما تاثیرگذارند میخواهیم به برخی از آن ها و فواید و خاصیت هریک اشاره کنیم

برنج قهوه‌ای غنی از منگنز است و به افزایش تولید انرژی در تمام طول روز کمک می‌کند.

سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات و بتاکاروتن به همراه ویتامین سی است و به مبارزه با خستگی می‌رود.

عسل منجر به پر کردن عضلات بعد از تمرینات ورزشی می‌شود.

موز حاوی فروکتوز و فیبر است و همراهی آن با کره بادام زمینی برای افزایش انرژی بسیار مفید است.

سیب فیبر بالایی دارد و به افزایش انرژی کمک می‌کند. پرتقال سرشار از ویتامین ث، پتاسیم و فولات است و در کنار اسفناج، لوبیا، بادام، ماهی، ماست، تخم مرغ، منبع خوبی برای تأمین و افزایش انرژی در طول روز محسوب می‌شود.

منبع:msn