- غذای مایع
- مخلوط شیر و شربت و بستنی یا شربت میوه ی صاف شده
- خوراکی های مخصوص ورزش (برچسب آن را از نظر کربوهیدرات و پروتئین کنترل کنید).
- غلات فرآوری شده صبحانه + شیر
- کمی خوراک تهیه شده از حبوبات
- ماست میوه ای
- میوه
تغذیه مناسب برای مدت کمتر از یک ساعت قبل از تمرین
- نوشیدنی های ورزشی
- ژل کربوهیدرات
- داروهای تقویتی
- قطعه های خوراکی مخصوص ورزش
- آب نبات ژله ای
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
© مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام | Hidoctor.ir