فواید حیاتی و ارتقا دهنده تندرستی ناشی از ورزش به شرح زیر است:
- افزایش حساسیت به انسولین
- ظرفیت کارکردی بهتر، توانایی انجام کارهای روزمره به آسانی
- ارتقای حس کامیابی
- کاهش خطر گسترش بیماری های شریان کرونر قلب
- کاهش خطر مرگ و میر ناشی از حملات قلبی
- کاهش نیاز قلب به اکسیژن هنگام ورزش
- کاهش چسبندگی پلاکت های خون و در نتیجه احتمال کمتر تشکیل لخته خونی
- کاهش خطر گسترش فشار خون بالا در درازمدت و کاهش مقدار فشار خون در افرادی که قبلا فشار خون بالا داشته اند.
- کاهش مقدار تری گلیسیرید
- افزایش مقدار کلسترول مفید که HDL نام دارد.
- بهبود نسبت کلسترول تام به کلسترول HDL
- کاهش چربی بدن و در نتیجه کاهش چاقی
- کاهش خطر گسترش پوکی استخوان

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد