برای بالابردن جرات و اراده تان پیشنهادات جالبی برایتان داریم می توانید از آن ها کمک بگیرید و سعی کنید در افزایش اعتماد به نفس خود پیشقدم باشید

 کمیل زاهدی تجریشی، روانشناس بالینی  با بیان اینکه ما معمولاً سه سبک اصلی پرخاشگرانه، منفعلانه و جرأتمندانه در برقراری ارتباط با دیگران داریم، گفت: افراد دارای سبک پرخاشگرانه معمولاً به حقوق دیگران احترام نمی‌گذارند و برای رسیدن به خواسته‌های خود دیگران را مورد آزار و اذیت قرارمی‌دهند.

زاهدی تجریشی،درباره سبک منفعلانه بیان کرد：از سوی مقابل، افراد دارای سبک منفعلانه معمولاً هیچ تلاشی برای رسیدن به خواسته‌های خود نمی‌کنند و این مسئله باعث می‌شود تا همیشه از حقوق خود برای راضی نگه داشتن دیگران بگذرند.

وی ادامه داد: افراد پرخاشگر دوستان خود را به مرور از دست می‌دهند و دیگران آن‌ها را افرادی عصبانی و خودخواه توصیف می‌کنند.

زاهدی تجریشی اظهار داشت：افراد منفعل نیز مجبورند تمامی خواسته‌های دیگران را اجابت کنند که این موضوع آنها را تحت فشار زیادی قرار می‌دهد و همچنین دائماً احساس حقارت می‌کنند.

این روانشناس در ادامه به بهترین سبک ارتباطی اشاره کرد و افزود: بهترین سبک، سبک جرأتمندی است که در آن فرد نه پرخاشگرانه رفتار می‌کند و نه منفعل. جرأتمندی شامل احقاق حقوق خود، بیان نظر و احساس نسبت به موضوعات مختلف، درخواست کردن از دیگران و رد درخواست آن‌هاست مشروط برآنکه چهار اصل مهم مد نظر قرار گیرد.

وی ادامه داد：این چهار اصل مهم ؛رعایت احترام و صداقت، آگاهی به حقوق دیگران ، مسئولیت برای حفظ آن و آگاهی به حقوق خود و تلاش برای رسیدن به آن می باشد.

زاهدی تجریشی اظهار داشت: احتمالاً با خواندن این مطالب از خود پرسیده‌اید که آیا من جرأتمند هستم؟ برای اینکه بتوانید پاسخ این سوال را بدهید بهتر است این سوالات را از خود بپرسید. وی ادامه داد：آیا شما احساسات و توجیحات خود را به روشنی به دیگران بیان می‌کنید؟ آیا شما در صورت نیاز، از دیگران درخواست کمک می‌کنید؟ آیا وقتی نمی‌خواهید کاری انجام دهید، می توانید «نه» بگویید؟

این روان شناس در پاسخ به این سوال که چگونه می‌توانم جرأتمندی خود را افزایش دهم؟، گفت: می‌توان چند مرحله را برای رفتار جرأتمندانه ذکر کرد؛

 1.زمان و مکان مناسبی را انتخاب کنید (مثلاً زمانی که فرد مقابل بسیار عصبانی است، زمان مناسبی نیست)

2.سعی کنید احساس فرد مقابل را منعکس کرده و با او تاحدی همدلی کنید.

3.رفتار موردنظر و احساس خود را در مورد آن به طور واضح بیان کنید.

4.از پیام «من» استفاده کنید(مثلا،ً به نظر من این خواسته تو غیرمنطقی است).

این روانشناس درپایان بیان کرد：از سرزنش فرد مقابل یا برچسب زدن به او خودداری کنید (مثلاً به فرد مقابل نگویید تو همیشه بدقول یا بی‌عرضه هستی) و در مواردی که اعتراض کرده یا می‌خواهید «نه» بگویید، میتوانید پیامد ادامه دادن به رفتار قبلی را بیان کنید (مثلاً با ادامه دادن به این رفتارت دوستی‌مان از بین خواهد رفت)نیز از مراحل دیگر جراتمندی است.

باشگاه خبرنگاران جوان؛