پرس سینه دمبل در صورتی که به درستی انجام شود، تاثیر بسیار خوبی رو تقویت و همچنین فرم این ماهیچه ها را نیز تغییر خواهد داد. در ادامه ویدیو آموزشی برای کسانی که قصد انجام چنین تمرینی را دارند آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنم که با وزنه های سبک، تمرین خود را شروع کنید و پس از اینکه تسلط کافی روی آن پیدا کردید، وزن دمبل های خود را افزایش دهید.

[video width="620" height="480" mp4="http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2016/07/Dumbbell-Bench-Press.mp4"][/video]