سعی کنید قبل از ورزش صبحانه میل نکنید چون با این کار موجب آسیب به سیستم گوارشی تان خواهید شد و باعث افزایش قند خونتان می شوید بهتر است یک ساعت پس از تمرینات صبحگاهی ،صبحانه سبکی میل کنید همیشه یک ساعت بین صبحانه و ورزش شما باید فاصله باشد .توصیه های مربی ورزشی ما را در ادامه مطلب بخوانید.
وقتی ماده غذایی وارد بدن می‌شود که طبیعتاً بخشی از آن کربوهیدرات است، انسولین ترشح می‌شود، گلوکز خون را ذخیر کرده و مابقی گلوکز صرف فعالیت‌های می‌شود که پس از صرف غذا مشغول به انجام آن می‌شوید.
یعنی اگر شما با فاصله کم از صرف صبحانه فعالیت ورزشی را انجام دهید بدن گلوکز خون که نتیجه مصرف صحبانه است را مصرف می کند و پس از اتمام آن سراغ دیگر ذخایر بدن می رود،
از طرف دیگر این فاصله کم حتی موجب اختلال در روند هضم غذا می‌شود.
بنابراین لازم است حداقل از یک ساعت به بالا پس از صرف غذا فعالیت ورزشی را آغاز کنید
© مجله پزشکی و سلامت دکتر سلام | Hidoctor.ir